在炎熱的夏季，我們對空調病的了解是比較多的，如果長期在空調房裡面呆過的，頻繁進出空調房，我們人體的體溫調節功能就會出現紊亂的狀況，患上空調病之後，患者會出現頭痛發燒，噁心嘔吐等症狀，那麼辦公族預防空調病全方位攻略？
空調房裡面的空氣一定要保持清新，每天應該定時打開窗戶，使得室內保持一定的新鮮空氣，根據一定的測驗表明開窗十分鐘就可以把一間八十平方米的空氣換過一遍，如果在室內有複印機，印表機等的設備，特別是從事辦公室的人員，工作的時候，應該打開窗戶或者加裝排風扇，以保持室內空氣流通，在空調房裡面呆得比較久，那麼近，應該在工作之餘休息片刻，先在一個陰涼的地方活動片刻，等身體適應之後，再到太陽陽光下活動，如果長期頻繁的進出空調房，一定要多喝水，加速體內的新陳代謝，從而有效的預防空調病的發生。
空調房裡面的溫度也不能夠設得太低，以不超過5℃為宜，夜間睡眠的時候也不要用空調，也不要直接對著冷風口直接吹，大汗淋漓的時候也不能夠吹冷風，這樣降溫太快，我們的溫度調節功能會出現紊亂的狀況，最容易出現噁心嘔吐以及發燒等等空調病的症狀，我們對於自己的身體狀況一定要了解，提高自己的身體抵抗能力，多吃新鮮蔬菜和水果，做好相關的預防措施，才能夠避免空調病的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鞋不合腳竟可能是心衰信號 這些預警你要知道
心力衰竭可以簡稱為心衰，也可以稱之為充血性心力衰竭，並且在我們現實生活中是比較常見的。中國現有心衰患者約1000萬，可能已經成為擁有全球最大心衰患者群的國家。專家總結了6個心衰的預警信號。
6個心衰的預警信號
信號1——鞋不合腳了
腳和腳踝腫脹也是心衰的常見症狀。這是由於心衰和腎功能減退導致的液體積聚引起的。一般這個時候，平躺休息一會兒就可以緩解。對於持續腫脹，或者體重莫名增加（24小時內增加1~2公斤），就需要及時就醫了。
信號2——感到情緒低落
心衰患者患抑鬱症是正常人的2~3倍！這主要源於他們對自身健康的憂慮，擔心拖累家人，並終日受到心衰症狀的困擾。建議多與醫生交流。研究表明，有規律地做舒緩的身體運動，不僅對心臟好，也會讓病人心態更加積極正向。
信號3——止不住地咳嗽
心衰常常伴有持續的咳嗽和氣喘，這也是肺部液體積聚的另一個結果。咳喘的加劇通常是心衰加重的表現，也是患者需要及時就醫的警示。
信號4——睡覺要再加一個枕頭
心衰患者躺著時，因為肺部有液體積聚，會感覺呼吸困難。為了緩解這種情況，建議多加一個枕頭，支撐身體到一個相對垂直的位置，有助於呼吸並使患者感覺舒適。
信號5——想在屋裡也戴上手套
心衰患者會感到渾身發冷，手腳冰涼。這是因為他們體內大多數可用血液都流向了大腦和其他重要器官。穿上更保暖的衣服，短途行走和有規律的按摩可以促進血液循環。
信號6——連遛狗的力氣都沒有了
氣短和體力差是兩種常見的心衰症狀。許多病人在活動短短幾分鐘後就會上氣不接下氣。這是由於心臟功能降低，使流通到肌肉和組織的血液減少所致。對許多心衰患者來說，舒緩的身體運動是有益的，能加強心臟活力。
常見的心力衰竭誘因如下：
（1）感染 如呼吸道感染，風濕活動等。
（2）嚴重心律失常 特別是快速性心律失常如心房顫動，陣發性心動過速等。
（3）心臟負荷加大 妊娠、分娩、過多過快的輸液、過多攝入鈉鹽等導致心臟負荷增加。
（4）藥物作用 如洋地黃中毒或不恰當的停用洋地黃。
（5）不當活動及情緒 過度的體力活動和情緒激動。
（6）其他疾病 如肺栓塞、貧血、乳頭肌功能不全等。
如何預防心力衰竭呢？
1、預防感冒
在感冒流行季節或氣候驟變情況下，患者要減少外出，出門應戴口罩並適當增添衣服，患者還應少去人群密集之處。患者若發生呼吸道感染，則非常容易使病情急劇惡化。
2、適量活動
做一些力所能及的體力活動，但切忌活動過多、過猛，更不能參加較劇烈的活動，以免心力衰竭突然加重。
3、飲食宜清淡少鹽
飲食應少油膩，多蔬菜水果。對於已經出現心力衰竭的病人，一定要控制鹽的攝入量。鹽攝入過多會加重體液瀦留，加重水腫，但也不必完全免鹽。
4、健康的生活方式
想要遠離心力衰竭這種疾病，則一定要戒菸戒菸，並且要保持心態平衡的同時保證睡眠的充足。
5、 重視體檢
每年除常規體檢項目外，要增加一個心臟彩超篩查，看有無心臟結構或功能改變。現實生活中很多人出現了氣喘、心悸、夜間陣發性呼吸困難、夜間咳嗽、腹脹、尿少、下肢浮腫等典型的心衰臨床症狀才去就醫，這時，一切治療都不再是逆轉而是控制心衰。
6、 適當運動
心衰患者在狀況穩定的情況下，應保證適當運動。臥床太久，人體血液流動緩慢，在心衰尤其是合併房顫時，容易導致下肢深靜脈血栓形成，當血液流動至肺部時就會造成肺栓塞，嚴重時可猝死。因此，散散步、打打太極，甚至走路5分鐘都有很好的效果。
秋後一伏熱死人 末伏養生要重脾胃
進入立秋後，天氣依舊還是悶熱濕氣重，感覺跟6、7月的大夏天一樣，這是因為此時的節氣特點還處於三伏天的最後一個伏，有句老話這樣來形容末伏：「秋後一伏熱死人」。這時候的天氣通常都是早上跟晚上較為涼爽，白天的太陽依舊非常強烈。中醫學上講「濕氣通於脾胃」，在末伏養生中要注重健脾胃。
末伏時刻，三個穴位常按能養胃
在中醫的特色療法中，有效按摩相應的穴位也能起到一個養護脾胃的功效，如以下這三個穴位：
1、豐隆穴：將膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約兩指的距離，跟中點平齊的地方就是豐隆穴。
方法：使用大拇指採用點按式按豐隆穴三分鐘後，順時針方向再揉十分鐘，然後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓十分鐘即可。
功效：治療慢性胃腸病、調理胃臟的功能。消除了胃脹感，增強食慾。
2、足三里：位於膝蓋下的四橫指的尾指第二指關節處，通常用自己的四根手指合併橫放在膝蓋下即可找到。
方法：伸直膝關節，用食指第2指尖關節，揉按穴位。
功效：燥化脾濕，生發胃氣。
3、脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
方法：雙手往後扶腰，用食指揉按穴位。
功效：外散脾臟之熱，可緩解消化性潰瘍、胃下垂、改善胃炎、消化不良等功效。
除了上面的穴位按摩可健脾養胃之外，廣東省第二中醫院急診科的副主任中醫師黃漢超此前接受家庭醫生在線採訪時提到幾款較為適合這個時節養生的湯品。如下：
西紅柿土豆煮豬骨湯：有健胃消食，生津止渴，潤腸通便的功效。
芥菜湯：有助於體腸道吸收，還有降低血脂的作用，不含脂肪，膳食纖維卻很豐富。有有效的和脾健胃。
紅豆淮山滾番茄湯：具有清熱解毒、養心祛濕的效果，常吃還能美容養顏
本文指導醫生：-
黃漢超 主任醫師
廣東省第二中醫院內科門診
擅長疾病： 多種內科疾病的診治，對中西醫結合治療內...[詳細]
5大食療方法幫你遠離空調病
中醫認為西瓜、冬瓜、綠豆、苦瓜等水果和蔬菜不僅營養豐富，並且也都有很好的消暑功效。在平時可以使用冬瓜煮湯喝，或者食用綠豆湯，吃涼拌的苦瓜或者新鮮的西瓜，都是較好預防空調病的食療方法。
易疲勞可能是肝不好 來學學這些養肝小常識
「給我一張床，我能睡到地老天荒。」經常有人有這樣一種感嘆。這類人極易疲憊，在哪兒都想睡，可有沒有深究過，這是為什麼？其實，這可能是肝臟不好的表現，表明肝功能異常。那麼，在日常生活中，我們應該如何護肝養肝呢？一些護肝小常識我們應該要了解。