能夠祛濕的春季養生湯譜：薏米白胡椒豬肚湯
材料：豬肚1個，腐竹少許，薏米50克，棗干3個，食鹽、生薑、白胡椒、食用油、料酒少許。
做法：將豬肚切條，生薑切片，薏米和紅棗放入水中浸泡一會兒，用刀在紅棗上劃兩刀備用，腐竹切段備用；取鍋放入清水，下入生薑與豬肚，再加入少量料酒，開大火煮3-4分鐘後撈出，將水倒掉；將豬肚、紅棗、薏米、腐竹等一起放入鍋中，下入白胡椒粒，可多放一些，放入足夠的水，淹沒食材後開大火煮沸，轉小火燉煮一小時左右，即可食用。
功效：薏米健脾利濕暖胃益氣血，搭配豬肚正相宜。
能夠祛濕的春季養生湯譜：豬腱桑葉湯
材料：豬腱肉60克、新鮮桑葉5克、蜜棗1粒、姜1片。
做法：將豬腱肉清洗乾淨，切成塊狀，洗淨桑葉備用。所有材料放到燉盅內，放到蒸鍋內加水，大火燉3小時，食用的時候加入調味料。
功效：有助於健脾祛濕。
能夠祛濕的春季養生湯譜：三花薏米瘦肉湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時，起鍋時下鹽即可。
功效：木棉花有清熱利尿、解毒祛暑和止血的功效，用干木棉煮粥或煲湯還能祛濕。
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男性祛濕有妙招
1、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
2、飲食調理
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
中醫祛濕方法推薦
飲食祛濕
薏仁茶：把薏仁用水洗一下，撈出來（用個篩網把水濾乾淨就更好了。找個乾淨的平鍋， 打開小火，把薏仁鋪在鍋內，慢慢炒熟。炒熟後的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。是祛濕良方。
薑糖茶：乾薑粉5-9克，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。每天1-2次即可。
綠豆百合米仁粥：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥後放人冰糖即成。
清熱祛濕湯：赤小豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陳皮半個，水滾轉慢火煲3小時即可。
生活祛濕
睡眠充足：每天要保證充足的睡眠，至少7小時，讓身體可以自我修復，增加抵抗力。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。
健康心態：保持良好的心態，樂觀積極，不可過分的放縱或壓抑自己。
祛濕消腫的好食物
味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
3種方法教你有效祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。