女性產後怎麼做恢復得快
1、多喝開水
多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產後，一定要多增加水分的攝取。
2、平衡膳食
葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
3、口味要儘量清淡
雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。
4、多吃粗糧，如糙米、全麥食品
吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
5、不要大吃大喝
感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解飢餓。因為過度飢餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。
6、增加生菜、水果的攝取
生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少細胞受到傷害。
7、食物至少咀嚼10~20次後再吞咽
聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10~20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。
8、搭配健康消脂飲食
如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量，平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多餘脂肪，自然恢復身材。
9、吃過東西馬上漱口
吃飽飯後馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
10、遠離零食
零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
剖腹產孕婦吃什麼下奶
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剖腹產要特別補充營養嗎
傳統的認為剖腹產的媽媽在產後應該多喝催奶湯，才能促進乳汁的分泌，事實上這樣人做法並不可取。因為大多數准媽媽在產後並不是說真的乳汁分泌不足，而是乳腺管不通引起的不能滿足寶寶的正常的哺乳需求，因此時如果你大量的喝催奶湯的話，那麼會使得奶量不斷的增加，而寶寶又不需要那麼多的奶水，這樣就會加大准媽媽的痛苦感了，同時就更不利於媽媽的餵養了。臨床上很多乳腺炎的發病就和盲目的催奶有著很大的關係。
產後輸液會影響到母乳的營養嗎
眾所周知產後為了傷口能夠儘快的癒合，因此會讓產婦輸一些具有消炎預防感染的藥物。其實准媽媽是不需要擔心這方面的問題的，因為醫生在開藥的時候都會考慮到哺乳的問題了，如果說會影響的話，那麼醫生就不會建議你輸液了，可以說如果是在正規的醫院下輸液的話，那麼是不用擔心是否會影響到乳汁的成份及分泌量的，相反的還有利於傷口的恢復，更有利於寶媽安心的哺乳。
哺乳會影響到傷口的恢復嗎
幾乎所有的剖腹產媽媽在剛開始進行哺乳的時候，都會有傷口疼痛的問題，其實哺乳餵養除了在餵養的過程中可能會不小心碰到傷口而引起疼痛之外，其它對傷口是不會有任何的影響的。不僅如此，術後讓寶寶多吸吮奶頭，對促進子宮的正常收縮，對傷口的癒合也都是會有很大的幫助的。
奶結髮燒應該怎麼辦
奶結髮燒應該怎麼辦
服用散結通乳中藥或是熱敷
哺乳期乳房有結塊，一般是考慮有乳腺導管堵塞引起，指導意見：可以服用散結通乳中藥或是熱敷試試。或是用中指、食指和無名指不停地揉，使結塊的地方讓它通暢，再按住乳頭擠壓，讓它有拋物線噴出，另注意用吸奶器或人把它吸通暢啊。
這樣就有充足的奶水了。如果這兩種效果不好，出現乳房局部硬塊不消，紅腫，疼痛，應該及時去醫院檢查是否是乳腺炎是否有化膿。如果是化膿應該暫時停止哺乳，及時治療。
多喝水
人體中的水分有調節體溫的功能，因此在發燒時經常會有流汗後停止發燒的現象，這就是藉由汗水的蒸發來降低身體溫度，讓體溫下降。基於流汗的觀念，喝一大碗驅寒的薑湯，再蓋上厚厚棉被悶出一身汗，來幫助新媽媽退燒；但以現代觀點來看，如果沒有補充足夠的水分，無水可出汗，仍然無法帶走大量的熱量，而且反而會因為散熱不良導致體溫上升。
疏通奶結後你要這樣做
等乳腺管打通後，多吃有營養的食物、喝催奶湯就非常重要了。哺乳媽媽應該多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，廣東人習慣使用的章魚湯、木瓜湯等也是不錯的選擇。如果不是非常必要，一般不提倡中藥催奶，因為畢竟是藥。
其實，很多蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如蓮藕、黃花菜、萵筍等，而黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，增加血管壁的彈性和韌性，防止產婦發生便秘。
剖腹產中所使用的麻藥是否會影響到乳汁
眾所周知剖腹產是要在麻藥的作用下才能正常的進行的，因此很多准媽媽就會提心說，如果產後馬上給孩子餵養的話，那麼麻藥的藥性如果沒有發散完的話，那麼寶寶喝了這些含有麻藥的奶水，自然會影響到健康的。
奶水不足喝3款羊骨頭湯催奶
先要將羊骨和羊肉過水一次：就是先燒一鍋開水，將骨頭和是綠豆放入煮10分鐘左右。每1000克羊肉放入5克綠豆，煮沸10分鐘後，將水和綠豆倒掉，羊肉膻味即除。