「四物湯」原本是中醫補血、養血的經典方藥，用當歸、川芎、芍藥、生地四味藥組成。但孫中山先生的「四物湯」並不是由上述四味藥組成的，而是用常見的食物配製的，包括黃花菜、木耳、豆腐、豆芽這四種食物。
孫中山先生發明的「四物湯」具有素食的最大優點，極具養生功效。其中，黃花菜具有利水、涼血等功效；木耳具有養血、活血、收斂等作用，對於高血壓動脈硬化，血痢、等患者很有好處；豆腐與豆芽不僅完全保留了黃豆中所含的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，而且更容易被人體吸收利用。
據記載，孫中山先生十分提倡人們食用這種「四物湯」。在革命年代，這種養生湯幫許多人保證了身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領族午休健身之道
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。
在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反覆約1分鐘之後休息，再重複。
趁機消耗脂肪
如果你想趁午休時消耗一點卡路里，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動，效果很顯著。作法：先熱身兩分鐘，然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。快速健步走時，每一次將健步機的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反覆5次。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，5分鐘的伏地挺身，最後，以5分鐘的伸展運動緩和體力。
跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，肯定全身輕鬆！
改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請專業人士觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。
常蹺二郎腿小心「蹺」出不孕
在生活中，很多人有「蹺二郎腿」的習慣。但從健康角度看，長期習慣久蹺二郎腿，卻可能「蹺」出一些疾病來。美國醫生曾專門發起了一項運動，要求婦女「停止交叉雙腿一天」。
對辦公室的白領人士來說，久坐的時間多，如果經常以蹺二郎腿的姿勢坐著危害就更大了。長時間蹺二郎腿的主要害處有：
下肢靜脈曲張
蹺二郎腿時，膝蓋受到壓迫會影響下肢血液循環，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液運行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴重時會出現腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經痛等。另外，個別人會因腓總神經長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的後果。
脊柱變形和腰背痛
人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，這種生理弧度有助於支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀(「C」字形)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處於生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
誘發心腦血管病
蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應警惕。糖尿病患者循環功能差，久蹺二郎腿，還可能導致糖尿病加重。
影響精子生成
男子睪丸維持相對偏低的溫度，有助於精子生成。高溫會阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導致精液質量下降，進而會影響生育。曾有調查顯示，10個男性不育症患者中，有3~4個就有蹺二郎腿的習慣。
加重前列腺疾病
前列腺肥大患者，長時間蹺二郎腿會壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴重者可導致閉尿。蹺二郎腿還會影響前列腺局部的微循環，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。
引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經。
所以，長期久坐著的人，或者有上述慢性疾病者，最好少蹺二郎腿。如果一時改不過來，也要有意識控制蹺腿的時間，兩腿切忌交叉過緊，幾分鐘應變換一種坐姿，或一段時間後，站起來多走動一下。
老人晨起保健五宜
老年人多有早起的習慣。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道的有害物質，促進新陳代謝。但由於老年人體內各器官的退化，如果不注意保健，早起也可能對健康不利。老年人早起一般要注意以下五宜
分享老中醫的養生秘笈
健康、養顏和長壽是我們雷打不動的追求，我們時常向各位專業人士請教養生的好方法，殊不知其實這些妙招就隱藏在生活中，如果我們能稍微總結一下身邊的達人們的經驗的話，那麼對我們來說養生也是一件很easy的事情，今天我們就來聽聽中醫達人是怎樣做的。