催奶食譜:白燴小牛肉

白燴小牛肉

材料

帶骨小牛肉500克,蛋黃、洋蔥塊、胡蘿蔔塊各50克,小蘑菇、香芹末各少許。

調料

鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。

做法

1、小牛肉洗淨,切塊,入沸水中焯燙,撈出瀝水;小蘑菇去蒂,洗淨。

2、將牛肉塊、胡蘿蔔塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中,再倒入料酒、水、胡椒粉,大火燒沸後改小火煮2小時,撈出牛肉塊、蔬菜裝盤,牛肉湯留用。

3、將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中,攪勻後加入牛肉湯,調勻後倒入鍋內,用小火邊煮邊攪,煮至濃稠時,起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

產後下奶快掌握4個技巧 木瓜花生俗稱催奶王

現在越來越多的年輕媽媽為了寶寶的健康都開始選擇母乳餵養了,母乳是寶寶出生後最好的飲食,有了母乳的餵養能讓孩子有足夠強的免疫力抵抗疾病,那麼,產後新媽如何做才能保證自己的小寶寶有足夠的,美味的母乳飲用呢?

產後開奶要及時

產後開奶宜早不宜遲,如果媽媽和寶寶都很健康,那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭,最晚也儘量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸,並在適當的時間媽媽自己勤於按摩。每3小時一定要抽吸一次,太長時間脹奶,容易產生積塊。

乳腺未通前別用毛巾熱敷

需要注意的是:不要一開始就用毛巾熱敷。因為乳腺還未暢通前熱敷會造成其舒張,乳房會更加脹痛。當乳腺暢通後,可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下,這樣奶水會更充裕流暢。

保證充分的吮吸

乳汁分泌的首要原理是按需分泌,寶寶吃得越多,媽媽分泌得越旺盛,所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。母乳餵養的基本原則之一是按需餵養,新生兒每天吃奶10-12次,新手媽媽要準備好,一開始會比較辛苦。信心和堅持是成功的兩大重要因素。

按需餵養

如果可能,媽媽最好和寶寶待在一起,及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷裡餵奶,不必規定時間,而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。

餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8~10次奶,甚至更多。經過1~2個月的慢慢磨合,寶寶會形成自己的吃奶規律。

儘量排空乳房

每次哺乳時,讓寶寶充分吸吮一側乳房,再吸吮另一側乳房,直至自動放棄為止;下一次自後吸吮的那側乳房開始,這樣輪流交替吸吮雙側乳房,使雙側乳房得到同樣的刺激機會,這樣可豌豆

掌握下奶的技巧很重要,還可以通過一些食物幫助下奶。那麼,吃什麼可以幫助下奶?

豌豆

豌豆也叫做青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。以促進乳房多分泌乳汁。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。

花生

花生是一種比較常見的食物,它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物,以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

金針菜

金針菜營養成分非常豐富,每100克干品含蛋白質14.1克,這幾乎與動物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。

四款催奶食譜解決哺乳期產婦吃什麼下奶的問題

產後母乳餵養是對寶寶的最佳餵養方式(其實堅持哺乳對媽媽也有一些好處),母乳的營養成分較完備,各種成分的配合比較適當,達到嬰兒的需要,尤其對6個月以內的嬰兒更為適合。為此,就算是媽媽再愛漂亮,為了寶寶,也是自願「犧牲」自己的身材。

可是在哺乳期,大多數的媽媽都有奶水不足的現象,這該如何是好呢?沒有餵養經驗的媽媽不僅開始擔心起來。其實這是很常見的現象,不用過於擔心。只要日常調理好媽媽的飲食,多吃一些有助於下奶的食物,多喝湯水,奶水就自然的會多起來喲。下面,為你介紹6款催奶食譜,徹底解決哺乳期產婦奶水不足的問題。

產婦吃什麼下奶

(一)花生催乳

催乳功效:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

(1)催乳食譜推薦:花生粥

原料:帶皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法:

先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生仁、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生仁、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用。

(2)催乳食譜推薦:花生燉豬爪

豬爪2個,洗淨,用刀劃口。花生200克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

(二)絲瓜催乳

催乳功效:絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果將絲瓜絡和肉湯燉煮,可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫的指導下,適當服用絲瓜絡,以便通絡催乳。

(1)催乳食譜推薦:豬蹄燉絲瓜豆腐

原料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個(約1000克左右),鹽10克,薑絲、蔥段各5克,味精3克。

做法:

1、豬蹄去淨毛,清水洗淨,用刀斬成小塊,待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘,用清水洗淨,切成小塊。

3、將絲瓜削去外皮,清水洗淨,切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂,清水浸軟後,洗淨。

5、將豬蹄置於鍋中,加水約2500克,於爐火上煎煮,煮至肉爛時,放入香菇、豆腐及絲瓜,並加入鹽鹽、薑絲、蔥段、味精,再煮幾分鐘後即可離火,分數次食之。

(2)催乳食譜推薦:絲瓜鯽魚湯

活鯽魚500克,洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗淨切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色後加鹽,3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣,將絲瓜換成豆芽或通草,效果亦相仿。

(三)黑芝麻催乳

催乳功效:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

催乳食譜推薦:黑芝麻粥

原料:黑芝麻25克、大米適量

做法:將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

(四)金針菜催乳

催乳功效:金針菜含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

催乳食譜推薦:金針菜燉肉

原料:金針菜310克,瘦豬肉60克。

做法:

1、金針菜洗淨,將瘦豬肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐內。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透,吃金針菜、瘦豬肉,喝湯。一般5~7次有效。

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