健康的排便應當是每日1-2次，至少每日1次，將每日垃圾及時代謝出去，排便呈深黃色、香蕉狀，在清晨5-7點為最佳。很多人由於自身不良體質影響以及不良生活、飲食習慣等，無法達到正常頻率或者有排便困難等問題，就是便秘。很多人對於便秘的定義都很模糊，不知道什麼情況下才算是便秘。其實每個人的排便次數和排便習慣都是不同的，所以便秘要從綜合性的症狀來判斷。
便秘的原因有以下兩點：
1、自身不良體質：
肝鬱脾虛。孕期及產後女性較多，氣血虧虛導致肝鬱，肝主疏泄，肝鬱則疏泄不利，脾失健運，形成便秘， 肺氣不足，津液不降。
肺與大腸相表里，肺氣不足，則沒有足夠動力推動大腸的排便，同時津液不降，缺少潤滑，也會造成便秘。中氣不足，脾胃等臟器的升清降濁能力不好，形成便秘。老年性便秘多為此類型。
此類型人還容易一出遠門就便秘，還容易引發脫肛或者痔瘡。 脾約、脾陽不足。脾陽不足，對食物運化不良，大便呈羊糞球狀。膽胃上逆，胃火過大。將胃裡的津液烘乾，導致大便乾結。此類型又有脾腎濕寒的人，排便前段干、後段不成形。
2、不良飲食、生活習慣：
吃太多精細的食物或為了減肥過度節食，使腸道失去刺激和蠕動，引發便秘。沒有養成良好的排便習慣，有時忽略便意不去廁所，久之反射減弱，引發便秘。精神緊張、焦慮等，引發便秘。
另外，大家也不要小看便秘，雖然感覺上是一件非常小的事情，但是對於一些本身就患有疾病的人群，如心腦血管疾病，糖尿病等，還會讓機體中的血壓升高，同時，影響到自己的日常生活以及生理狀態，最終導致整體的生活質量下降。
有以下幾點判斷是否便秘：
1、大便過於乾結、堅硬，排便次數減少，排出困難或不盡。
2、大便並不乾結，卻總是要大便，常常在大便後仍有殘便感。
3、上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。
4、常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是中醫所稱熱結旁流，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉苭，結果卻越治越重。
防止便秘最好的方法有以下幾點：
1、每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。怎樣從你的飲食中獲得更多纖維？除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄乾。
2、大量喝水：當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
3、每天至少鍛煉30分鐘：日常鍛煉有助於食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每周保持活動的時間越多越好。治療便秘最好的鍛鍊形式之一就是步行。
最後，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大病來臨前的5症狀 發現應及時就醫
其實當患上疾病時身體會有明顯的症狀，只要多關注身體上的一些小細節，及時去醫院做治療就能夠提高治癒率，同時也減輕了經濟和精神上的壓力。
大病來臨前的症狀都有哪些呢？
1、夜尿的次數明顯增多
引起夜尿增多的原因有很多比如晚上喝水太多、患上了腎臟疾病、子宮脫垂以及前列腺增生等。從中醫的角度上來說，腎虛時會引起夜尿增多同時伴有尿急尿痛，這種情況一般發生在腎功能減退的中老年人身上。晚上睡覺前不能喝太多水，也不能讓心情過於緊張，可以多吃一些養心安神的食物比如核桃、淮山藥或者糯米等，應該定期的去醫院做泌尿生殖系統檢查以及腎功能檢查。
2、腸道出現脹氣
腸道脹氣應該警惕結腸癌或者直腸癌，當腸道發生腫瘤的時候會影響到消化過程，從而誘發出血以及腸脹氣。當發現大便發黑或者大便出血時，應該去醫院做疾病的排查。要養成定時大便的好習慣，每天至少要保證用30分鐘有氧運動，多吃一些富含膳食纖維的食物。
3、皮膚出現瘙癢
隨著年齡的增長，皮脂腺分泌也會減少，大部分老年人會出現皮膚乾燥瘙癢的情況。當患者患上肝臟疾病時會出現皮膚瘙癢。另外膀胱功能出現異常、糖尿病早期、前列腺肝臟和卵巢發生腫瘤時也會出現皮膚的瘙癢，儘量要減少洗澡次數，洗澡時不能使用沐浴液或者鹼性的香皂，若是瘙癢一直沒有得到緩解就應該警惕。
4、總是大量的出汗
當患上低血糖、甲亢及糖尿病、心血管疾病時會讓患者不明原因的多汗，這類人群可以選擇桑葉粥，可以調理多汗的問題。若是多汗同時伴有心慌氣短、體重下降就應該警惕了。
5、感官功能下降
要是突然失去了一種感官的功能，比如一側肢體的麻木，突然聽不見聲音，看東西突然模糊，嗅覺失靈，同時會伴有脾氣暴躁以及頭痛等，就應該警惕腦腫瘤或者腦出血。
溫馨提示
當大病來臨前會有明顯的症狀，一定要引起警惕，及時去醫院做排查工作，對於50歲以上的人群來說要定期去醫院做相應的體檢，一旦發現異常要及時治療，不能拖延，全面攝入營養，避免讓情緒過于波動。
綠色大便提示消化不良 從大便看身體健康狀況
人體進食後，通過脾胃的消化吸收、腸道的排泄作用而形成糞便。如果脾、胃、腸道的功能有異常，大便的性狀和顏色也可能會發生改變。另外，肝的疏泄功能有調整人體氣的運行作用，對於大便的排泄也起到輔助作用。
大便的顏色、形狀、氣味、次數與疾病密切相關，所以被視作為消化道病的「警報器」。一般情況下，正常糞便為黃褐色、圓柱形，健康人每天排便約1-2次，有少數人2-3天一次。如有異常，就要警惕了。從大便的顏色上考慮，如果不是飲食或藥物原因出現黑色大便，應考慮是否有上消化道出血，如胃出血、十二指腸潰瘍等疾病。如果大便呈紅色，大多是下消化道出血。如果血不與大便混在一起，只是附在大便表面甚至是便後滴血，則可能是患了痔瘡。如果大便是灰白色，像「白陶土樣」，則有可能是黃疸或結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞。
不同形狀顏色的大便，預示著不同的身體健康狀況，要注意辨別以下幾點：
1、水狀便
多數情況是感染，最嚴重的一種感染是霍亂，它引起小腸黏膜問題。就24小時排便情況來說，大於三次水狀便，就要考慮是感染性疾病，要立刻去醫院就診。
2、糊狀便
實際上是介於軟便和水便之間，狀況沒有那麼重，但如果每天排兩到三次這樣的大便，也應該去醫院看看。長時間的脾胃不和，會出現一些異常情況，如結腸炎、腸部潰瘍甚至一些腸黏膜損害。長此以往，可能會由一種簡單的易激綜合症變成真正的器質性病變。
3、硬便
類似於便秘的症狀，大便呈顆粒狀，難以排出。
4、墨綠色大便
吃的菜比較多或者消化不良，大多是提示消化不良。
5、陶土便
提示膽道不分泌膽紅素，出現完全性梗阻，是很嚴重的疾病。
因此，建議均衡飲食，不暴飲暴食，應做到一日三餐葷素合理搭配，不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，對身體健康是至關重要的。
此外，有便意就要及時上廁所，不要一直憋著，還應定期進行體檢，早發現，早治療。
高血壓持續升高會對器官造成損害嗎？
高血壓的形成主要是人體周圍動脈阻力與心臟排血量之間的平衡失調導致的結果，它最主要的表現就是血壓升高。在該病初期，患者全身的細小動脈會出現痙攣，但沒有明顯的病理變化，如果患者能在此時及時就診，並在醫生的指導下進行治療，是可以控制病情，預防損傷的。
清明過後雨水多 這6種疾病需提防
清明過後，氣溫升高，雨量增多，此時氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕度大，身體難逃濕氣的侵害，如昏昏欲睡、頭重如裹、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等。那麼在清明過後應如何預防這些疾病？廣州市第一人民醫院全科醫學科丘惠嫦主任醫師表示，清明時節易發這6類疾病，需要做好預防措施。