春節要來了，大家是不是在高興即將可以回家過年的同時，又擔心春節期間可能會肥上幾斤。大大小小的聚餐，讓你享受美味的同時，還附加身上幾斤脂肪。難道就不能愉快地漂漂亮亮地過個節？為了度過一個快樂假期，不妨提前補充些健康知識，注意飲食健康，開開心心過大年。
1、多吃新鮮的綠色蔬菜，補充維生素
新鮮的蔬菜較多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。所以，在春節期間除了吃大魚大肉之外，別忘了餐桌上也要來點綠色小清新。
2、多吃菌類，提高免疫力
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類，可達到降血壓，降膽固醇，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的作用。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。或許，春節餐桌上來盤香菇燉雞塊是不錯的選擇。
3、 煎炸食物別多吃，防膽固醇超標
過年期間，煎炸食品的「出鏡率」非常高，菜餚烹調時放的油也比平日多。北方人喜歡將煎炸麵食作為節日零食，南方也常做炸年糕、炸魚、炸丸子之類的食品；此外，肉類煲成的湯里也總是浮著一層油。如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發心血管疾病。
4、飲酒應限量，過量則傷肝傷身
春節期間儘量手喝酒。因為過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷。同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成的交通事故、治安事故等。
5、多吸收負離子，提高人體恆常性
負離子對生物體起到很大的作用，它具有強化免疫力，預防，恢復疾病，調節體內規律，抑制老化，激活、保全肝腎功能，活化胃腸蠕動，穩定腸內PH值，分解有害物質及致癌物質、促進排泄、改善脂質代謝、糖代謝，促進消化吸收，生成代謝激素，生成維生素，抑制有害菌、病原菌的增殖，防禦感染等作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年痴呆有哪些誤區？ 負離子療法有效預防老年痴呆
老年痴呆是常見的老年人病中的一種。據流行病學調查顯示，我國65歲及以上人群痴呆總患病率為5.14%-7.3%，輕度認知障礙患病率高達20.8%，據此推算，我國老年人群中有800餘萬痴呆患者，輕度認知障礙患者約2500萬人。痴呆及認知障礙相關疾病已成為導致我國老年人功能障礙、進入養老機構和死亡的主要疾病之一。老年痴呆雖然很常見，但目前還是很多人在認識老年痴呆時還存在誤區。
老年痴呆常見的六大認識誤區
誤區一：老年痴呆是老糊塗，並不需要治療。
隨著年齡的增加，老年人記憶力和反應速度可能會有輕微下降，但絕不會到影響日常生活的程度。實際上老年痴呆是一種嚴重危害老人健康的疾病，需要早期治療。
誤區二：老年痴呆不會致命，只是記性差點。
老年痴呆會引起認知障礙症，早期表現為忘性大、丟三落四、做不好家務等等，可能會引起各種災難事故。患者逐漸出現迷路，不認識家人打人罵人常用物品等精神症狀晚期可能出現緘默不語，二便失禁，各臟器功能衰竭等。 據統計，認知障礙症位居發達國家10大死亡病因之列，在加拿大排第7位，在美國排第6位。
誤區三：只有老年人才會得「老年痴呆」症
大多數認知障礙症患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。幾乎一半的85歲以上老人罹患該病。然而，認知障礙症在四五十歲人群中也有發生，一些罕見病例甚至更年輕。
誤區四：老年痴呆與遺傳無關
科學家在長期研究後發現，老年性痴呆是一種多基因遺傳病。親屬患有認知障礙症的人也會得這種病。基因在認知障礙症發病方面起到重要作用，但是家族性認知障礙症僅僅占該病總數的5%~7%。如果父母中有一人攜帶突變基因，那麼認知障礙症的遺傳幾率為50%。如果一個人的父母或兄弟姐妹中有人發生認知障礙症，那麼其患病幾率比普通人群高3倍。
誤區五：老年痴呆症只能嚴重時才能發現
老年痴呆是起病隱匿性疾病，很多前往醫院就診的患者，經過醫生的提醒才發現在前面很長一段時間就有記憶力減退，時間空間觀念混亂、詞不達意等問題的存在。但其實這些問題只要在生活中稍加注意一下就能發現了，而且早發現，早進行治療效果較好。
誤區六：老年痴呆可以徹底治好
到目前為止，認知障礙症尚無根治療方。不過專家表示，越來越多的證據表明，生活方式的改善有助於降低或延緩認知障礙症的發生。比如，多吃新鮮果蔬、魚類和堅果、多動腦多學習、保持健康的血壓血糖和血脂水平、避免腦外傷、多社交、常鍛煉以及避免吸菸酗酒等惡習等。
那麼如何預防老年痴呆呢
1、排除一切可干預的引起老年吃、痴呆的危險因素
老年痴呆疾病的發生有易感性，這也就是我們所說的危險因素，這些危險因素包括：老齡、遺傳、女性、低教育等，這幾項是不可干預的危險因素。但還有一些老年痴呆的危險因素是可以干預的，比如血管危險因素：高血壓、糖尿病、高脂血症，我們通過積極的降壓、降糖和降血脂，可以一定程度降低老年痴呆發生率。其中，中年人的高血糖、高血脂、高血壓與晚年痴呆發病成正相關，尤其要重視。
2、適當滋補，增強記憶
藥補不如食補，所以平時多注重養生滋補，防病抗病。平日裡可以根據自身的經濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。
3、合理膳食，三餐規律
多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。
4、多動腦，大腦功能不用則廢
老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵，每天總是做相似的填字遊戲並不會起效，更為有效的方式是從事一種新愛好和學習一門新語言。比如 打打電腦遊戲，或者看看書，下下棋，都有助於預防老年痴呆。
5、負離子療法可有效預防老年痴呆
負離子療法可以防治腦神經細胞老化，預防腦梗塞和修復腦神經細胞。即負離子能讓血液粘稠度和血清脂質降低，改善血液循環和抑制動脈硬化。堀口昇品牌的還原離子發生器是由世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），對治療和預防痴呆症狀有極大的作用。
春運出行應該備點什麼？春運裝備清單出爐
踏入春運，一年一次的中國人口大遷徙正式拉開帷幕。大家整理好工作，收拾起心情開始陸續踏上回家的路。可是光是這些遠遠不夠，你還需要這樣一份出行清單，幫你平安到家。
春運旅途選擇哪些藥品
一、預防性的保健藥和醫用品
1、腸胃藥
人在旅途，最不容易解決的莫過於「上廁所」了，尤其是人山人海的春運期間， 想排除重重障礙快速覓到廁所絕非易事。因此，我們在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。
2、暈車藥 對於暈車的網友來說，暈車的感覺真是生不如死，因此做好防暈車工作顯得格外的重要。目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。
3、抗過敏藥 春運期間過敏體質的人容易患上「異地過敏」，即久住一個地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。這時應該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。
4、感冒藥
車廂內人員密集，空間相對封閉，空氣渾濁，因而是細菌及病菌的滋生地，更是呼吸道傳染的高發地，準備感冒藥有備無患。
5、外傷醫用物品：
春運回家趕車時，物品眾多加上擁擠，常有旅客會意外受害。而年幼孩子意外跌倒擦傷的就更多了。
所以，除了要看好孩子，還可以隨身攜帶碘酒、棉簽、創可貼等醫用物品，以備隨時處理小傷口。
二、慢病患者基礎藥物
春運出行存在諸多不可控因素，外在環境和人體健康狀況隨時都可能發生變化，本身有基礎性疾病的患者更是容易出現狀況。
旅客可根據自身情況準備常用藥品和專用藥品。心血管疾病患者等特殊人群應帶上咳喘寧、降壓藥、硝酸甘油等日常服用的藥品。
春運旅途選擇哪些食物
在長途車上，按自己回家路途的遠近，可以購買一些方便麵或者麥片之類的，在候車室候車或者在火車上餓了的時候泡上一杯，也可以抵擋一下飢餓和寒冷。候車室和火車上都有開水供應以方便旅客。
坐長途車，可以買些袋裝的麵包，比較衛生，而且在冬天裡放上一兩天是不會變質的，麵包好吃又飽腹，喜歡的朋友可以選擇帶上一些麵包。
購買一些零食。可以選擇一些火腿腸、紅薯干、牛肉乾、瓜子、滷雞蛋、滷雞腿、純牛奶以及個人喜歡的零食等。坐長途車，旅客之間互不認識很少說話，吃點零食打發時間。在長途車上吃的口味比較淡，雖然不是很有胃口，有時候還是挺想吃點肉，所以可以買點火腿腸、包裝密封的滷雞腿等，這些食品平時也不常吃，偶爾吃點也不是很影響健康。
攜帶一些水果。水果是很多朋友的大愛，水果可以補充維生素、也可以補充水分滋潤心田。方便攜帶的水果有：橙子、橘子、香蕉、蘋果、聖女果、柚子等。一些可以生吃對身體好的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔。出發去車站之前還可以煮幾個雞蛋帶上，雞蛋補充蛋白質營養好。
還要記得帶上一瓶純淨水，春節期間天氣寒冷乾燥，時不時喝點水補充水分，路上口渴了可以喝。白開水是最理想的飲品，所以一定要養成隨身攜帶水杯的好習慣。其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦物質水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。需要在長途車上度過一兩天的朋友們，有喝茶愛好的，可以選擇帶上一些花茶，在車上用自己的保溫瓶泡茶喝。花茶清淡飄香，又止渴又潤腸潤肺。
有的朋友不喜歡提太多吃的喝的東西，因為在長途火車上到了餐點有盒飯水果零食售賣，長途客車到了餐點也會在中途服務區停車讓旅客吃飯。春節回家行李多還得拎著一袋食品還挺重，所以有的朋友不想帶太多食品。各有所愛，每個人的習慣和喜好不同，終歸是一路平安就行。
坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類，還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速消除疲勞。
春運旅途選擇哪些衣物
選擇合適出行衣物 服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
春運期間，車流、物流、人流高度集中，雨、雪、霧天氣增多，出行人士要提高安全意識，保管好財務，提高警惕，確保平安出行。
春運途中這些日用品最好備著
現在人們越來越離不開手機，手機沒電很急人，所以要記得攜帶充足電的充電寶和數據線。另外，看天氣情況帶把雨傘有備無患。
春節回家，寒冷的冬季也要帶瓶潤膚霜防止臉和手乾燥或凍傷。
坐長途車12個小時以上的，要帶上牙膏牙刷（男士還可以選擇帶剃鬚刀），注意口腔衛生、保護牙齒。
還有女士們別忘了帶上小梳子和小鏡子，在長途車上也需要簡單梳理，下車前也要梳理頭髮整理儀容。
要記得帶紙巾，這也是出行必備的。還要帶上幾個塑膠袋，垃圾不要隨處亂扔，有垃圾就放進袋子裡，看到垃圾桶的時候再扔，社會公德和保護環境衛生也是人人有責。還可以選擇帶上一瓶口香糖，保持口氣清晰，心情好笑容美。嚼完的口香糖要吐到紙巾里，然後再扔到垃圾袋裡哦。
春節將至 春運途中4招保障飲食健康
隨著春節的日益臨近，出行客流將有較大幅度的增長，而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響，全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險，衛生專家提醒春運期間出行的市民要注意防範以下問題，確保旅途健康。
春運途中怎樣預防腹瀉腹痛 準備衛生的食物很重要
春節這個團圓的日子，很多人都會排除萬難也要趕回家，回家看看守在家裡的家人。然而春運乘車，腹瀉時有發生，人員密集的列車更是「如廁難」，我們如何避免窘況發生在自己身上呢？