1、睡眠護肝
一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
2、運動護肝
如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
3、飲食護肝
面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到「以肝養肝」的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
4、情緒護肝
情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢而長保健康。
5、主動休息
勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑑，值得中年男性高度警覺。
6、防範「天敵」
酒精是一種很奇特的分子，既能溶於水，又能溶於油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆。最終發展到不可逆的「肝硬化」。另外，香菸中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴格戒除為好。
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春節出遊緩解暈車的方法大全
暈機、暈船和暈車是旅行中常見的現象，是運動病的一種。表現為噁心、唾液分泌增加、頭痛、頭暈，隨之開始嘔吐，嘔吐呈噴射狀，嚴重的甚至吐出膽汁或血。病人臉色蒼白，出冷汗，脈搏加快，血壓降低，體溫下降，嚴重者可昏倒，這些症候群是對運動狀態不習慣的反應。個別人可能存在著真正的病，發生的原因是由於交通工具的顛簸、不良氣味、情緒緊張等因素，特別是頭部位置及身體在空間移動時各種加速度的變化刺激人體的平衡器官，使其功能失調而造成的。此外，身體健康狀況不良、患有急慢性疾病、過度疲勞、睡眠不足、暴飲暴食、空腹等因素都可誘發和促使發病。
在乘機(車、船)前注意不要飲酒、避免飲食過飽或過飢，同時還要避免精神過度緊張。在旅途中如發生暈機(船和車)情況，應讓病人躺下休息閉目養神，同時服用乘暈寧1-2片(每片50毫克)，每4-6小時服1次，該藥有防暈、鎮吐作用。旅行者也可在登機或乘船、乘車前1小時服藥，服後可起預防作用。此外，安坦(鹽酸苯海索)、東莨菪鹼等藥物做為預防暈機、暈船及暈車效果都很好。
首先，在視覺上去做調整，儘量維持視覺與聽覺雙向訊息的平衡。方法是將視線固定在地平線及遠方，比如坐車時凝神注視遠方的山頭，可以感覺自己慢慢在移動，這也是為什麼駕駛員或前排座的人很少暈車的原因。相應地，不要讓視線跟著周遭景物移動，比如看飛馳而過的車子。因為快速的影像，容易造成強烈的視覺刺激，引發暈車。另外，閉上眼睛休息，關閉視覺的傳導刺激，也是避免暈車的方法。
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其次，窗邊、前座、中間的座位，都是比較平穩，不易產生暈車的地方。
再次，利用頸圈或小枕頭固定頭部，減少頭部的轉動，也有助於擺脫暈車的困擾。
科學使用暈車藥
特別容易暈車的人，可以根據行程特點選擇適當的暈車藥。長途旅行時可以選擇以抗組胺成分（一般用來治療鼻塞、過敏的藥物成分）為主的暈車藥，這種藥的副作用是讓人昏昏欲睡，幫助入眠。如果是需要保持清醒或需要駕駛，可以選擇交感神經作用劑加上抗乙醯膽鹼類暈車藥物，如麻黃素等，可以維持高度警覺性。此外，吃暈車藥要避免飲酒，或和其他類似作用的藥物（如感冒藥中的抗組胺）共服，以免加強副作用。最好的服藥時機，是乘坐交通工具前的一小時。因為藥物在人體內約需半小時至一小時的時間才能產生作用。
在乘機(車、船)前注意不要飲酒、避免飲食過飽或過飢，同時還要避免精神過度緊張。在旅途中如發生暈機(船和車)情況，應讓病人躺下休息閉目養神，同時服用乘暈寧1-2片(每片50毫克)，每4-6小時服1次，該藥有防暈、鎮吐作用。旅行者也可在登機或乘船、乘車前1小時服藥，服後可起預防作用。此外，安坦(鹽酸苯海索)、東莨菪鹼等藥物做為預防暈機、暈船及暈車效果都很好。
過年十全十美：10款美容食療
薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
製作程序：
1、薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。
2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
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橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
製作程序：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：去斑養顏
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牛奶燉花生
原料：花生米１００克，枸杞子２０克，銀耳３０克，牛奶１５００毫升，冰糖適量。
製法：將銀耳、相記子、花生米洗淨。將銀耳、枸杞子、花生、冰糖同煮，花生爛熟時加入牛奶文火煮沸即成。
特點：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可喝湯吃銀耳、枸杞、花生。
功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利。此菜可益氣養血，由氣血虛弱所致乳房扁平的女性，可常用此食譜。
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枸杞炒瘦肉
原料：枸杞子１０克、瘦豬肉２５０克、萵筍１００克，豬油、鹽、料酒、味精、香油、醬油、濕豆粉、生薑、蔥白、肉湯、糖各適量。
製法：１、將枸杞子用溫水洗淨；豬肉洗淨，切成絲，用濕豆粉、鹽、料酒、醬油、白糖調好；萵筍去皮，洗淨，切成絲；生薑、蔥洗淨切成絲。２、將豬油放入燒熱的鍋中，待油稍冒煙時，放入肉絲炒散，再放入筍絲、薑絲、蔥白翻炒，倒入肉湯，加入枸杞子同煮熟，淋上香油，少許味精即成。
特點：肉鮮香，味道適宜。
功效：此菜清熱消毒，有祛斑增白之功效。適用於面部黑暗或有黑斑女性食用。常吃則會使皮膚白嫩靚麗。
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韭菜炒羊肝
製法：１、取韭菜洗淨，切成3厘米長的段備用。
２、羊肝洗淨切成薄片備用。
3、將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後，先下薑絲爆香，再下羊肝片和黃酒炒勻，再放韭菜和精鹽，急炒至熟。
特點：肉鮮香，味道適宜。
功效：補腎壯陽，生精補血，養肝明目。
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紅棗香菇湯
原料：干香菇２０只、紅棗８只『料酒、精鹽、味精、薑片、花生油各適量。
製法：１、將干香菇先用溫水浸發至軟，再用涼清水洗去泥沙；將紅棗洗淨，去核。２、用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸１小時左右，出籠即可食用。
特點：滑潤適口，甜、鹹、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：香菇含有較高的蛋白質、糖、維生素、尼克酸、微量元素和多種胺基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益氣、滋補強壯的作用。核酸類物質，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化和降血壓作用，可防病健身抗衰老。香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化為維生素Ｄ，因而可防治佝僂病和貧血，對健美的有重要意義。
紅棗是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養血生津，健脾養胃。可治療脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等症。
二物組成此菜餚，是很好的健美、抗衰老之品，會使女性容顏大發，青春久駐。
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首烏雞
原料：雞肉５００克、何首烏５０克、筍丁５０克，料酒、精鹽、味精、醬油、澱粉、花生油各適量。
製法：１、將首烏放砂鍋內，加適量水煮好，濾出煎汁備用；將雞肉洗淨，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、澱粉上好漿備用。２、炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內氽炸，熟後倒入漏勺備用。３、鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味後用濕澱粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。功效雞肉有溫中，益氣、補虛的作用。它還含有多種豐富的維生素，有潤膚的作用。
何首烏可滋補肝腎、烏鬚髮、悅顏色、延壽命。
此菜是理想的健美菜看。女性常食可以使頭髮烏黑油亮，容顏白裡透紅，顯得漂亮年輕。
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黑魚肉冬瓜湯
原料：冬瓜500克，黑魚肉200克。
製法：冬瓜去皮切長3，寬6公分的片，開水氽過，魚肉剁茸加鹽，料酒調味成餡，2片冬瓜中間包夾餡芯，放盤中，入籠蒸熟，鍋放底油，入蔥出香，放高湯燒開，勻澱粉芡，淋在冬瓜上。清熱解酒，消渴利尿。
功效：冬瓜有利水，消
7大妙招解決大冷天起床難
北風呼呼叫的越來越凶，這種天氣要從暖呼呼的被窩裡爬出來，是非常痛苦的事情。不過長期賴床可不是好事情，影響工作不說，甚至可能誘發某些亞健康狀態。下面匯總了幾種溫暖心窩的心理招數，讓我們勇敢的從被窩裡把自己拔出來吧！
春節口腔潰瘍未必是火氣大
口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中的一種常見病症，其中又以一種被口腔醫師稱為復發性口瘡的最為常見，本病在人群中的發病率可達30%以上。有些人常會口乾舌燥，甚至會因「嘴破」而痛到連喝水、吃東西都有困難。像這種情形，在過去總是被認為是「火氣大」的緣故，但目前醫學界有了新發現。