北風呼呼叫的越來越凶，這種天氣要從暖呼呼的被窩裡爬出來，是非常痛苦的事情。不過長期賴床可不是好事情，影響工作不說，甚至可能誘發某些亞健康狀態。下面匯總了幾種溫暖心窩的心理招數，讓我們勇敢的從被窩裡把自己拔出來吧！
雖然被窩是溫暖的，可是不起床也是不可能的。被窩的力量就像地心引力般難以抗拒，為了在冬天含淚起床，我們要「無所不為」！各種招數要上陣啦！
招數一：鬧不停法
鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著「貪睡」鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。
招數二：神奇尿催法
神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的「尿催起床法」。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
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招數三：意念轉移法
意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床「誘餌」。比如下面幾位達人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心裡默念：天怎麼這麼熱啊，好熱啊！就這麼爬起來了。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！
沒準這些起床的藉口還真能誘惑我們戰勝賴床，勇敢地爬起來呢！
招數四：看到讓人愉快的事
看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
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招數五：臥室色彩明亮一些
臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放仿真花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
招數六：把音樂打開
把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
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招數七：用感動取代溫暖
用感動取代溫暖
1、有你陪，再冷心裡也是暖的！好冷啊，在外面站了幾個小時，凍得手腳都僵硬了，不過心裡想著有你跟我一起挨凍，心裡暖暖的。
2、你的掛念就是冬日暖陽。今天收到他從南方寄來的手套圍巾圍脖，讓我哭笑不得的是，還有兩雙很厚很厚的羊毛襪，心裡覺得好暖好暖。他在的城市還穿著短袖，找了好多地方才給我買到這些。他說，要陪我一起受凍。我想，我整個冬天都會跟他一起感受著暖。
生活中總有一些感動和溫暖，激勵著我們的鬥志和毅力，或許寒冷的冬日可以充分利用這些心靈深處的溫暖火種。
還起不來？就要看有沒有其他問題……
睡眠呼吸暫停綜合症
1、嗜睡症。只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。
2、睡眠呼吸暫停綜合症。這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠質量很差，所以白天疲累。
3、精神問題。壓力太大希望逃避而出現的賴床，或抑鬱症引發的睡眠過多，需要另闢途徑來解決。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過年十全十美：10款美容食療
薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
製作程序：
1、薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。
2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
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橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
製作程序：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：去斑養顏
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牛奶燉花生
原料：花生米１００克，枸杞子２０克，銀耳３０克，牛奶１５００毫升，冰糖適量。
製法：將銀耳、相記子、花生米洗淨。將銀耳、枸杞子、花生、冰糖同煮，花生爛熟時加入牛奶文火煮沸即成。
特點：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可喝湯吃銀耳、枸杞、花生。
功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利。此菜可益氣養血，由氣血虛弱所致乳房扁平的女性，可常用此食譜。
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枸杞炒瘦肉
原料：枸杞子１０克、瘦豬肉２５０克、萵筍１００克，豬油、鹽、料酒、味精、香油、醬油、濕豆粉、生薑、蔥白、肉湯、糖各適量。
製法：１、將枸杞子用溫水洗淨；豬肉洗淨，切成絲，用濕豆粉、鹽、料酒、醬油、白糖調好；萵筍去皮，洗淨，切成絲；生薑、蔥洗淨切成絲。２、將豬油放入燒熱的鍋中，待油稍冒煙時，放入肉絲炒散，再放入筍絲、薑絲、蔥白翻炒，倒入肉湯，加入枸杞子同煮熟，淋上香油，少許味精即成。
特點：肉鮮香，味道適宜。
功效：此菜清熱消毒，有祛斑增白之功效。適用於面部黑暗或有黑斑女性食用。常吃則會使皮膚白嫩靚麗。
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韭菜炒羊肝
製法：１、取韭菜洗淨，切成3厘米長的段備用。
２、羊肝洗淨切成薄片備用。
3、將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後，先下薑絲爆香，再下羊肝片和黃酒炒勻，再放韭菜和精鹽，急炒至熟。
特點：肉鮮香，味道適宜。
功效：補腎壯陽，生精補血，養肝明目。
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紅棗香菇湯
原料：干香菇２０只、紅棗８只『料酒、精鹽、味精、薑片、花生油各適量。
製法：１、將干香菇先用溫水浸發至軟，再用涼清水洗去泥沙；將紅棗洗淨，去核。２、用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸１小時左右，出籠即可食用。
特點：滑潤適口，甜、鹹、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：香菇含有較高的蛋白質、糖、維生素、尼克酸、微量元素和多種胺基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益氣、滋補強壯的作用。核酸類物質，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化和降血壓作用，可防病健身抗衰老。香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化為維生素Ｄ，因而可防治佝僂病和貧血，對健美的有重要意義。
紅棗是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養血生津，健脾養胃。可治療脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等症。
二物組成此菜餚，是很好的健美、抗衰老之品，會使女性容顏大發，青春久駐。
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首烏雞
原料：雞肉５００克、何首烏５０克、筍丁５０克，料酒、精鹽、味精、醬油、澱粉、花生油各適量。
製法：１、將首烏放砂鍋內，加適量水煮好，濾出煎汁備用；將雞肉洗淨，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、澱粉上好漿備用。２、炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內氽炸，熟後倒入漏勺備用。３、鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味後用濕澱粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。功效雞肉有溫中，益氣、補虛的作用。它還含有多種豐富的維生素，有潤膚的作用。
何首烏可滋補肝腎、烏鬚髮、悅顏色、延壽命。
此菜是理想的健美菜看。女性常食可以使頭髮烏黑油亮，容顏白裡透紅，顯得漂亮年輕。
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黑魚肉冬瓜湯
原料：冬瓜500克，黑魚肉200克。
製法：冬瓜去皮切長3，寬6公分的片，開水氽過，魚肉剁茸加鹽，料酒調味成餡，2片冬瓜中間包夾餡芯，放盤中，入籠蒸熟，鍋放底油，入蔥出香，放高湯燒開，勻澱粉芡，淋在冬瓜上。清熱解酒，消渴利尿。
功效：冬瓜有利水，消
大笑有禁忌，8種人不宜大笑
人在笑的過程中不自覺地進行深呼吸．清理呼吸道，使呼吸通暢。笑能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力。笑能消除神經和精神上的緊張，調節人的心理活動，消愁解煩，振奮精神。笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能，促進血液循環。笑能使面部顏色因血液循環加速而變得紅潤。但是，笑有時也會給你的健康帶來麻煩。
大笑會引起心態情緒發生較大變化，使人的呼吸、血液、內分泌及各臟腑功能出現異常或較劇烈的變化。對健康人來說，大笑不會有什麼問題，但對有潛在疾病或特殊情況的人，可能有危害。
大笑的禁忌
高血壓和動脈硬化患者不宜縱聲大笑、狂笑
專家提醒：大笑時，交感神經高度興奮，腎上腺分泌增多，引起全身血管收縮，血壓升高，心跳加快，易誘發腦溢血或心肌梗塞。
腦栓塞、腦溢血等腦血管病人在急性發作期和恢復期不可大笑
專家提醒：會引起疾病反覆，使病情惡化，甚至導致死亡。
心肌梗塞病人在發作期或恢復期，心臟內有血栓者，皆不宜大笑
專家提醒：過度大笑會加重心肌缺血，易導致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起栓子脫落，導致生命危險。
胸腔、腹腔、心臟、血管等外科手術不久的病人不宜放聲大笑
專家提醒：大笑會加劇疼痛，影響刀口癒合或使刀口破裂。
尿道或肛門括約肌鬆弛的人，不宜經常大笑
專家提醒：大笑時，腹內壓增高，會造成大小便失禁。
剛做完外科手術的患者特別是胸腔手術後不久的患者，不可以放聲大笑
專家提醒：大笑會影響傷口的癒合，還會使疼痛加劇。
疝氣患者不宜大笑
專家提醒：疝氣患者經常大笑可使腹腔內壓增加，導致疝囊增大，使病情加重。
孕婦切忌大聲笑
專家提醒：孕婦大笑時腹腔內壓增大，易導致流產或早產。
春節口腔潰瘍未必是火氣大
口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中的一種常見病症，其中又以一種被口腔醫師稱為復發性口瘡的最為常見，本病在人群中的發病率可達30%以上。有些人常會口乾舌燥，甚至會因「嘴破」而痛到連喝水、吃東西都有困難。像這種情形，在過去總是被認為是「火氣大」的緣故，但目前醫學界有了新發現。
膳食七種菌類助你抗擊癌症
冬季是休養生息，進補膳食調養的好季節。小編推薦7種菌類助你抗擊癌症。