中老年人在每天早晨睡醒後，可以先閉目養神幾分鐘，然後在床上做一些小動作，這樣對老人的健康又很大的好處，同時也對老人預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面大家就來與小編一起看看具體都有哪些小動作對身體有益。
老人手指梳頭
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏。
轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘：反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認爲，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液迴圈……
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。「搓腳心」是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認爲，該穴有「治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣」等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
以上這些小動作，只要十幾分鐘就可以輕輕鬆鬆全部搞定。相信老人在長期的活動之後，就可以收穫健康與長壽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕！預示女性要排毒的三大個身體警報
排毒是保持健康的有效方式，女性更是如此。但是如何知道自己身體需要排毒呢？如果你的身體已出現以下症狀，你可要警惕啦！說明你體內毒素超標，要趕快開始排毒了，一起來看看有哪些排毒暗號吧。
女性須排毒清體的症狀：
1、便秘
如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。
長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重（千克）/體表面積（平方米）]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。
患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
3、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。
此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意「面子」上的功夫，而忽視了體內的」環保」。
現在的女性由於生活和工作的壓力很大，造成毒素堆積的方面也是很多的，所以女性朋友一定要平時多注意自己身體的變化，爭取早發現，早解決，否則會給我們的身體帶來更大的傷害。
5大類女性如何食補 解決身體小毛病？
不同的女性在不同的季節需要不同的補給，那女性如何食補呢？下面，一起來看看女性食補秘方！
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。 脾胃不強，火氣很大，
滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
如何預防痛經？14個行為預防女性痛經
痛經是女性經期的一種特殊情況，這表現在經前後出現小腹疼痛，伴有腰痛、腹脹、乳房脹痛等症狀。那么女性朋友在日常生活中應該怎樣做好痛經的自我預防工作呢？下面，尋醫問藥小編來介紹女性預防痛經需要知道的14個行為。
人到老年吃什麼蔬果好？老年人要多吃菠菜和草莓
菠菜和草莓都含有豐富的維生素，在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜不僅對身體好，還可使他們機體的抗氧化能力提高的通是對眼睛也是很有益的。