百合
既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。其具有安心、安膽、養五臟的功效。
蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說「蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目」，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚
當4~5月份桑葚呈紫黑色時，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能「滋肝腎之陰，清虛勞之熱」。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
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更年期抑鬱症病因與治療方法
更年期的時候許多的女性在心理和生理都會發生相應的變化，因而有部分的女性可能會患上抑鬱症。那麼導致更年期抑鬱症的具體原因是什麼呢？
1、生理變化：女性進入更年期後，卵巢開始萎縮，絕經後雌激素分泌銳減，就會出現煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合徵的症狀，有時當眾發作，令當事人焦急不安、心情不悅；若不能及時調整心態，正確對待，反覆下去就易發生抑鬱症。
2、不能適應新的生活環境變化，如遷居離開久居的老地方，到陌生的新環境；隨兒、女新家庭一起生活或喪偶獨自生活等。
3、絕經後婦女由於體內雌素消耗殆盡，致性慾減退甚至無性要求，給兩人世界帶來了極大不便。若丈夫不理解妻子，雙方原先親密無間的關係就會出現裂痕，勢必會增加妻子的心理負擔，長期下去就會導致抑鬱症的發生。
4、有些婦女進入更年期後，不能主動參加社會活動，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣，而是整天閉門自思、悶悶不樂，自討苦吃，久而久之便產生精神抑鬱。
更年期抑鬱症的治療方法
心理治療
抑鬱症也屬於一種心理障礙疾病，所以除了一些中西醫的治療方法外，還可以考慮進行一些心理方面的治療，這對更年期抑鬱症患者來說是比較重要的。不管更年期抑鬱症怎樣治療，抑鬱症醫院的醫生都應該關心病人，注意語言開導，儘量使更年期患者能配合抑鬱症醫生治療，抑鬱症患者自身也要保持心情舒暢，避免精神刺激。
西藥治療
女性更年期出現抑鬱症還可以考慮選擇西藥的方法來進行治療，不過在出現心理疾病的時候不要隨便亂服藥，可以通過專業的抑鬱症治療機構，並在抑鬱症專家的診斷和指導下正確服用。
中藥治療
通常抑鬱症不僅會給患者心理帶來影響，而且還會導致患者的一些臟腑出現問題，像腎、肝、心以及脾功能都會帶來一些影響。所以，更年期抑鬱症患者一般應養血滋陰，益氣扶正；然腎氣虛是基礎，所以補腎應貫徹始終。
更年期婦女的性生活常見問題
1、更年期期間的性生活要根據雙方的體質和習慣適當的控制時間和頻率。
2、夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報以積極地態度面對，要對性生活的質量充滿信心，防止產生「衰敗心理」。
3、更年期女性身體變得虛弱，不能像以前保持高強度的性生活了，不過堅持適度的性生活對身體還是有益無害的，但對於身體確實有病的老年婦女，還是建議杜絕性生活，這樣有益於身體健康。
4、更年期女性在性交過程中的體位選擇也有很大的影響，各種姿勢要根據身體狀況去選擇，不過鳳凰中醫的專家還是建議採用女上位、側位、床邊位等。
5、更年期婦女在開始性生活之前一定要經過充分的準備，由於陰道的乾澀，最好準備潤滑油類的東西塗抹到陰道內，另外，在心理和生理上都達到充分性興奮後再開始，不能急躁，否則陰道乾澀會使女方產生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。
更年期女性如何預防抑鬱症
正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適症狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些症狀是會有所改善的。
更年期女性的性福生活
女性更年期後的性生活能反射性地作用於垂體的應激功能，使卵泡成熟並排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期症狀；