辛辣的食物都各有專長 青椒專辣前嘴唇

「蔥辣鼻子蒜辣心,青椒專辣前嘴唇」這句諺語生動形象地告訴我們,吃了不同辛辣食物後,人體感受不同。同樣是「辣」,不同食物中引起這種感覺的物質並不一樣,因而它們對人體的保健作用也略有差別。

洋蔥、大蔥等蔥類蔬菜的辣味成分是有機硫化物,其具有揮發性,能刺激到鼻子和眼睛,這也是人們切洋蔥時往往「淚如雨下」的原因。有機硫化物是溶於水的,所以切洋蔥時,刀上蘸些水可減輕「流淚」症狀。研究表明,有機硫化物具有抗菌、抗癌、抗炎症的作用,同時可清除體內自由基,具有抗氧化功效。洋蔥、大蔥切開後在空氣中放置過久,或者高溫加熱等烹調方式,都會使有機硫化物含量減少。因此,蔥類蔬菜最好的吃法是生食或短時間清炒。

大蒜素是大蒜的主要辣味來源,它平常是以蒜氨酸形式貯藏在蒜瓣中,碾碎後才會在蒜酶的作用下,形成對胃腸道具有刺激作用的大蒜素。因此空腹時最好不要生吃大蒜,否則易損害胃黏膜。大蒜素能促進人體對維生素B1的吸收,具有殺菌、降血脂、抗癌等功能。大蒜素遇熱也會失效,因此儘量要生吃大蒜,並且最好搗碎成泥放10~15分鐘後再吃,這樣更有利於大蒜素的生成。

辣椒的主要辣味物質為辣椒素,它通過刺激口腔黏膜和三叉神經,引起被燒灼的疼痛感。甜能遮蓋並干擾辣味,酸可以中和鹼性的辣椒素,牛奶中的酪蛋白能和辣椒素結合。因此,被辣到時,蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料或喝杯牛奶都很有用。辣椒素可以幫助人體抗寒抗潮,還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。辣椒最好做熟了吃,因為生辣椒中含有大量辣椒素,可能對口腔和胃腸道黏膜產生刺激,加熱後,對胃腸刺激會減少。

姜的辣味持久、恆定,卻又溫和,這主要與姜辣素有關。姜辣素的沸點非常高,可以達到240℃,因而歷經煎炒烹炸之後,姜的辣味依舊。姜辣素還能增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道,起到促進消化、健胃、增進食慾的作用。姜的吃法多樣,大家可以按照自己口味選擇。需要提醒的是,腐爛後的姜會產生黃樟素,易引起肝細胞中毒變性,所以爛姜一定要丟棄。

芥末中黑芥子素和白芥子素水解後會生成揮發性的辣味物質——異硫氰酸烯丙酯,它對鼻子具有強烈的刺激性。因此,芥末最好不要單獨吃,可以放入餃子醋或壽司醬油里食用。研究顯示,芥末能抑制引發癌症的物質活動。美國伊利諾伊大學的研究提示,西蘭花蘸芥末吃,能增強其防癌作用。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

美白族多補維C 女人要這樣補充維生素

維生素是維持身體正常生理功能的重要有機物質,而生活中,不同人群卻因為其生活習慣容易缺乏某種維生素。你最需要補充哪種維生素呢?小編告訴你8種女人分別最容易缺乏哪種維生素。

維生素是維持身體健康所必需的物質,多數不能在體內合成,必須從食物中攝取。而不同人群,對於不同維生素的需求量也不同,對應補充自身所需的維生素,可以減緩缺乏維生素帶來的傷害,並提高身體機能。看看你最需要補充的是哪種維生素?

【夜貓族】

通宵熬夜寫策劃,為了一份計劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行,呼朋喚友地泡吧,一宿轉戰幾家夜場。

熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時,往往用電腦時間過長,容易誘發視覺疲勞,導致眼睛乾澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛,甚至頭痛。

要補充什麼維生素?

維生素A:

經常熬夜的人比日間工作消耗體力大,補充的營養素首選維生素A,因為維生素A可調節視網膜。多食用感光物質,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。

維生素B:

因熬夜而疲勞的人,最容易出現維生素B族的缺乏,從而容易情緒緊張,煩躁激動,導致更容易疲勞,所以補充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類,正是B族維生素最好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免受傷害。

此外,紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12,有利於增強記憶力,提高工作效率。

【刷屏族】

上班離不開電腦,手機用iPhone,搭地鐵的空閒還要玩會兒PSP,或者用iPad看部進口大片。

要補充什麼維生素?

連續守著電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏營養,特別是缺少VA,因為它與視網膜感光直接相關。

服用複合維生素,能夠補充失去的VA,同時還可以提供可以轉化成VA的胡蘿蔔素,以及VB、VD等其他與視神經有關的維生素。

【美白族】

如果你不美白不成活,熱愛氧氣白、貴族白,對美白有偏執的熱愛,希望變得比衛生紙還白。

為了幫助肌膚抵禦紫外線的傷害,我們的肌膚會產生黑色素。新陳代謝會將這些黑色素代謝掉,但如果新陳代謝緩慢,就會造成黑色素沉著,使皮膚變黑或形成色斑。

遺憾的是,所有外用護膚品,只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質層發揮作用,而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產生的。

要補充什麼維生素?

維生素C

只有通過內服維生素C,經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織,從肌膚基底層抑制黑色素生成,才能提升肌膚透白度,幫肌膚白皙淨透。

維生素C也有高低之分,自然的維生素更有品質。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區別,很多產品都號稱能補充人體所需的天然VC,但是實際上,絕大多數產品都或多或少地含有合成VC而並非全天然的VC。

【瘦身族】

生命不止,減肥不息,把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當做日常服飾,視瘦身為終身理念。

如果靠吃減肥藥物來減肥,那麼許多減肥藥會因為胃腸道反應和輕度腹瀉而影響鈣質的吸收,所以適量補充鈣劑是必需的,只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題。

要補充什麼維生素?

維生素B2

維生素B2是脂肪轉化為能量不可缺少的營養素,它能協助燃燒脂肪,避免脂肪在體內蓄積,而維生素B12則是細胞分裂所必需,另外,部分減肥藥還影響維生素B6的吸收,所以減肥過程中服用適量的維生素B族很必要。

建議堅持每日服用複合維生素B族,也別忘記配合服用一定數量的鈣片。

【貪杯族】

小飲怡情,大飲盡興,感情深一口悶,總之,無酒不歡;或者你雖然不愛杯中物,無奈,卻常常出席商務宴請,敬酒那是必須的。

愛喝酒,有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來兩杯?研究表明,酒精要在體內正常代謝,必須有足量的VB1參與,因此大量飲酒會造成體內VB1供應不足。如果不及時補充,將增加酒精對肝臟和腦神經的危害,長此以往甚至可能導致心臟病變,危及生命。

要補充什麼維生素?

大量飲酒後服用1顆複合維生素非常必要,能夠補充損失掉的VB1,還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

【健身族】

酷愛運動,把健身房當家,時不時來個變速跑,舉個槓鈴權當小菜一碟,熱衷挑戰各種運動,把肌肉男當做偶像。

對於運動愛好者,你需要知道,在運動過程中,人體需要更多的能量,對氧的攝取量和消耗量都增多,導致身體內自由基的比例增多,有時甚至達到正常狀態下的4倍。這個時候,身體只能靠消耗大量的抗氧化物質VE來消滅多餘的自由基。

要補充什麼維生素?

維生素E:高強度的運動後,服用適量的VE補充劑。VE還可以減輕肌肉酸痛,並且防治慢性病和預防身體器官的老化。

【准媽咪族】

終於要當媽媽了,懷孕期間一下子成了全家的保護重點,孕前、孕中補充維生素是准媽媽的必修課。

補充什麼維生素?

懷孕的婦女每日營養素的需要量,如鐵、葉酸、維生素D比平時多一倍,鈣、磷增加1/2,維生素B1及B6增加1/3。以維生素A來說,孕婦的每日建議量是800毫克,最好不要超過1600毫克。但是這些建議是針對身體健康的人而言的,如果平時就營養不足,所需要的量可能更高,不過不論如何補充,服用維生素絕不能取代正常的均衡飲食。

要補充什麼維生素?

孕婦主要應該注意補充:葉酸、VA、VC、B6和B12等,補充量遵照醫囑。另外,也要注意適量補充礦物質。

【大煙槍or被動吸菸族】

把香菸當咖啡,把飯後一支煙賽過活神仙當人生信條;或者雖然你無比仇恨吸菸,卻悲催地發現OFFICE里的同事,尤其是領導,各個都是大煙槍,整天生活在雲山霧罩中。

要補充什麼維生素?

如果你是癮君子,那麼告訴你,煙霧中所含有的焦油等有害成分會大量消耗VC。實際情況是,每抽一支煙會消耗掉體內儲存的25毫克VC。如果你不是菸民,而是被動吸菸者,那更慘,你的VC損耗更大,有可能達到50毫克。

富含VC的西紅柿對於菸民絕對是好東西。如果你總是被動吸菸,那麼你就要採取更主動的態度,每天服用50毫克左右的VC補充劑。注意不要用熱水服送,因為VC遇熱後容易失效。

TIPS

維生素為什麼要飯後服?

大家都知道,服用維生素的時間應該是飯後,不過,原因呢?

因為維生素類藥品口服後主要由小腸吸收,若在飯前服用,因胃腸道沒有食物,藥物被迅速吸收入血液,致使維生素在血液中的濃度增高,尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外,使藥效明顯降低。

維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少,而飯後服吸收率穩定,吸收率隨藥量上升而直線上升。維生素B12與VC飯後服更利於吸收,但二者不能同時服,若同時服可使B12的生物利用度降低,藥效大減。為避免B12缺乏,兩者應相隔2-3小時服用。

口服維生素D2亦宜飯後服,最好先吃一些油脂性食品(如油條、豬肉等),以利於該藥的溶解、吸收。若用於治療嬰兒手足抽搐症,應首先補充鈣劑。

維生素AD(魚肝油丸)、維生素E及維生素PP(煙酸、尼克酸)也應於飯後服。AD丸適宜於飯後15分鐘服,並進食油脂性食物,以助吸收。因維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、蕁麻疹、噁心、嘔吐等,飯後服可使副作用明顯減輕。

喝這幾類水最健康 但四類人群飲水別過量

隨著生活水平的提供,人們的物質越來越豐富。自從飲水機的推出,現時許多家庭都選擇飲用純淨水或者蒸餾水等。其實究竟喝哪些水最健康呢?一起來看看。

應該選喝什麼水?

(1)礦泉水。真正礦泉水是好的,具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例,則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純淨水中加入幾種礦

物質微量元素,很難保證自然正常比例,可能還會缺少某些需要的微量元素,應選擇正宗品牌水飲用。

(2)純淨水(蒸餾水、太空水),把所有有害無害的物質、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純淨水,水中各種微量元素都沒有了,長此以往,可能會有潛在危害。用於泡茶飲用,保持茶水口感好,但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。

(3)再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水,已經細菌等35項監測,但經過水管網及水箱到水龍頭的水,最好還是使用簡便、經濟的活性炭淨化器再過濾後使用。

日常用水也應注意。早上放掉一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用(但不宜超過一天)。儲存3天以上的老化舊水,其分子結構受不到撞擊而變形,不宜飲用。開水一般沸騰3分鐘,不要煮沸過久,水不開或煮沸過久都不好,反覆煮沸及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。

因此,專家建議,從健康的角度來看,一般喝30℃以下的溫開水最好。

水雖然是組成人體的重要成分,而且在體內擔任重要的運輸和平衡工作,但並不是所有人都是「多喝水有利於健康」。

以下這幾類人群在日常生活中就必須控制飲水量:

腎臟病患者

有慢性腎臟機能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由於其腎臟機能逐漸喪失,無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴重。

心臟病患者

心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等臟器的負擔,甚至誘發低血鈉症,出現噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險症狀。

肝功能異常並伴腹水者

肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫症狀。如果身體一旦出現水腫,應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。

水中毒患者

水中毒主要是因為飲水過量,使水分過度地蓄積,誘發了低血鈉症。另外,機體內的水分過多還會增加心臟的負擔。尤其是在日常生活中,人體在嚴重口渴脫水的情況下,大量飲用低礦化度水或純淨水,易造成人體內電解質平衡失調,出現低滲脫水,從而引起水中毒。

多喝水並非「好處多」 專家解析喝水3大誤區

都說「水乃生命之源」,喝水對身體健康的重要性不言而喻,但是多喝水是否就一定對身體好呢?喝水是日常生活里再簡單不過的一件事,可是怎麼健康喝水,喝多少水卻都是有學問的,不少人仍然對喝水存在著認識誤區。為此,家庭醫生在線編輯特地邀請了暨南大學附屬第一醫院(廣州華僑醫院)健康教育與諮詢門診陳祖輝博士,來為大家解答關於水的疑問。

大棗的8個食療養生秘方 增體質穩情緒

中醫中藥理論認為,紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用,紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效。因此食用大棗能起到較好的食療效果。