1、刺激並促進腦神經發育，顯著提高智力水平
我們知道，大腦神經與身相身體各部位的末端神經相連，因此嬰兒在水中進行自由的大運動時，各種動作直接受神經系統支配和調節，而肌肉和各關節的活動又反過來刺激大腦皮層神經，從而促進大腦功能的快速發育，使大腦對動作反應更加敏捷。
2、建立嬰兒對新環境的安全感和信賴能力，培養自信心和適應能力
在缺乏安全感的環境中成長起來的嬰兒，在與他人的交往中，大都缺乏機智和情感表達能力，因此，對嬰兒來說智力開發最重要的就是削除其對環境改變所產生的不安全感，而嬰兒游泳再造了子宮羊水環境，使嬰兒漂浮於失重的水中，並逐步感覺在新的環境中能自由伸展肢體的安全和快樂，以達到幫助嬰兒適應不同的內外環境，樹立自信心和適應能力的目的。
3、提高嬰兒感覺細胞的敏感性和身體的協調性
嬰兒游泳時，在水溫、靜水壓、浮力和水波衝擊等多種外因的共同作用下，引起嬰兒全身皮膚、關節，包括神經系統、內分泌系統的一系列良性反應，加強了對嬰兒各感觀系統的刺激，促進動覺、味覺、聽覺、觸覺、平衡覺等綜合信息的快速傳遞，從而提高反應力，促進各器官協同配合來完成各種動作。
4、促進食物消化吸收，減少不良睡眠習慣
嬰兒游泳時身體不停的運動與水波的衝擊等作用，讓嬰兒身心舒適，精神放鬆，嬰兒的和胰島素的水平顯著升高，因而增加了腸胃的蠕動，幫助食物消化吸收，從而增加食慾，更全面的吸收營養，另外游泳還會消耗一定的體力，所以，游泳後寶寶睡得更好，有利於建立有規律的睡眠。
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游泳減肥多久見效
最好40分鐘以上
有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳後容易餓，飲食要控制
至於游泳會導致脂肪層加厚，只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員，才會適應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳後飲食不節制，才會瘦不下來。人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。
姿勢正確效果才好
游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規範，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練「偏」了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
孕婦游泳的好處有哪些
孕婦游泳的好處是很多的，想很重要的一點就是體驗分娩的那一刻，游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，所以可以說游泳也算是分娩的縮短期體驗，而游泳也能更好的幫助順產，不過值得注意的一點是，游泳雖好，但是從孕婦的身體狀況考量，我們一般是不建議孕婦游泳超過一個小時的。
因為在游泳過程中可謂是動全身，所以游泳也能糾正胎位異常的問題，在水中還能很好的釋放身體負擔，能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。游泳可以促使孕婦分娩更加順利，減低難產發生率，其實對於對身體素質健康的孕婦而言，參加體育活動，雖然可致子宮血流量減少，但通常並不會影響胎兒，因為胎兒具備相當強的耐受力。相反，孕婦運動後可有效地促進盆腔血液循環，增進機體新陳代謝，這些對孕婦和胎兒都是有益的。游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。
游泳還能緩解分娩時的疼痛，一般我們都建議孕婦運動，這樣能更容易順產，而孕婦游泳也算是一項比較特殊的體育運動。
嬰兒游泳注意的事項
寶寶專用浴巾、一小塊方巾、一塊干毛巾、用於清理肚臍的75%酒精（適用於臍帶沒有脫落的寶寶）、消毒棉簽等物品、寶寶洗髮液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉、要換的衣服、紙尿褲、水溫計、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈、一個可在水中漂浮的玩具都是寶寶游泳必須用的設備。
孕婦游泳的注意事項有哪些
最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池，避免在不乾淨的泳池中游泳而產生什麼疾病。