外出旅遊，時常會有小意外發生，比如感冒腹瀉，這些小意外也許就破壞了你美好的心情。特別是選擇自駕游的人越來越多，自駕游更方便去偏遠地區，在那裡有個頭痛腦熱，想看病肯定沒有大都市那麼方便。因此，出行前備好藥品是非常有必要的。廣東藥學院附屬第一醫院藥學部主任陳吉生教授提醒，出行備藥千萬不能拷貝別人的藥單，一定要根據你的目的地、旅途長短和旅伴的情況，設計自己個性化的小藥箱。
必備藥：不暈車的人可能會暈船
無論你去哪裡，和誰去，一些為應付出現小傷小病的藥品總是必不可少。陳吉生建議，必備藥一般以治療常見病、多發病、慢性病以及時令性疾病的藥物為主，應該為非處方藥，主要是起到應急的目的，但內服外用都要兼顧。他提示說，以下列出的必備藥並不是說無論去哪都要帶全這麼多，要考慮你的行程有幾天，去的目的地是哪裡。如果是去北京、上海這樣的大城市，街上隨處都能見到藥店，帶上一盒感冒藥、兩片創可貼、一瓶風油精即可。
內服
預防暈車、暈船藥：茶苯海明片。
解熱鎮痛藥：含對乙醯氨基酚的各種口服劑（散列通、必理通、百服寧等）；含布洛芬的各種口服製劑（如芬必得）。
感冒藥：如維c銀翹片、速效傷風膠囊等。
消化不良、腹瀉用藥：黃連素片、呋喃唑酮片、蒙脫石散劑（思密達）、保濟丸、藿香正氣丸等。
外用
傷口處理：創可貼、無菌紗布、雲南白藥噴劑等。
消炎外用藥膏類：百多邦、紅黴素軟膏。
蚊蟲叮咬：驅風油、風油精（可塗抹緩解頭痛頭暈、肌肉痛等不適）。
特別提醒
1、有的人平時很少暈車，沒有帶暈車藥的意識。陳吉生解釋，是否暈車會因為人的身體狀況和周圍環境的改變而改變，比如說吃得過飽時更易暈車，走盤山公路時易暈車，不暈車的人可能會暈船，因此帶上暈車藥可以有備無患。尤其需要注意的是，很多人匆忙在車站附近的小攤點買點暈車藥，這樣的暈車藥往往沒有質量保證，且副作用大，其中有些成分還可能對心臟有刺激，導致胸悶、心悸等，所以一定要去正規藥店購買暈車藥。暈車藥最好在上車（船）前半小時服用。
2、藿香正氣液含有酒精，自駕車司機最好不要服用，可以服用藿香正氣丸，丸劑中沒有酒精。藿香正氣丸除了治療消化不良外，對解暑也很有幫助。
3、紗布的用途很廣泛，可用於傷口止血、包紮，當出現骨折時，和幾根樹枝一起就能起到固定作用。
特殊人群用藥：防蚊水必不可少
當你的旅伴中有小孩、老人、基礎疾病患者時，那你需要準備的藥及用品則有必要更多些。
老人
溫度計：老年人對自己體溫變化的敏感性已大不如前，大多時候都感覺不到自己已經發燒。因此，當老年人精神不濟、沒有食慾時，最好先量量體溫，看是不是發燒「惹的禍」。而且，發燒是許多重大疾病的「排頭兵」，不可大意。
血壓計、血糖儀：當老人有頭暈、胸悶等不舒服的症狀時，最好能及時量一下。此外，平時早晨起床後，最好也測一下血壓，以便更早地發現異常。血糖儀是糖尿病病人的必備之物，不舒服時可隨時隨地測量。
日常用藥及急救藥：參見{基礎疾病患者}。
基礎疾病患者
日常用藥：比如降壓藥、降糖藥等，要根據行程天數，計算好藥量。
急救藥：心血管疾病患者最好帶上硝酸甘油、速效救心丸等急救藥，如果出現胸痛等不適症狀應及時服用。哮喘病人除了攜帶常規藥物、正在使用的藥物外，還要攜帶急救藥硫酸沙丁胺醇氣霧劑（萬托林），以備哮喘發作時應急。
氧氣袋：心臟病病人或肺功能不好的病人，建議備上一個。
兒童
溫度計：38.5℃以上需服用退燒藥，38.5℃以下物理降溫即可。
退燒藥：宜用對乙醯氨基酚（適用於3月齡以上的兒童）和布洛芬（適用於6月齡以上的兒童）。
腹瀉藥：媽咪愛、蒙脫石等。
驅蚊水：寶寶金水、六神驅蚊水等。
特別提醒
1、外出旅行到野外，防蚊驅蚊水也必不可少。否則，一不小心，小小的蚊子可能會對孩子的健康造成損害：輕者導致皮炎、丘疹，重者會染上乙型腦炎、痢疾等疾病。如果孩子不慎被叮咬，還可用綠藥膏、風油精、抗過敏的皮炎平等塗抹被叮咬處。
2、陳吉生提醒，糖尿病人出遊，如果使用胰島素，旅途中要注意胰島素保存。胰島素需要冷藏保存，出發時可將胰島素放入保溫盒內攜帶，其中若放有冰袋則更佳，到達目的地後將胰島素放入冰箱中。
3、有部分哮喘患者已多年不發作，不需要用藥了，但外出時環境改變、旅途疲憊可能會誘發哮喘發作，最好還是帶藥出行。
根據目的地：去海邊別忘滴眼液
準備小藥箱時，還可以根據旅行的目的地，在準備藥品時有所側重。
高原
對於高原反應，可攜帶幫助溶血栓、防止血管硬化的藥物預防。建議藥包中必備：維生素A、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、維生素B1，適當服用。由於高原飲食以牛羊肉為多、蔬菜較少，上述維生素組合基本可補充身體所需。年紀較大或體型較胖者，可適當帶些紅景天等軟化血管藥物，緩解頭痛的藥物如必理通、散利痛等也是必不可少的。
高原地區一旦發生感冒很容易引發肺氣腫，藥包中應必備感冒藥，一旦出現鼻塞、咳嗽、發燒等症狀，要立刻服藥甚至去醫院治療。肥胖和體弱者最好帶個小氧氣袋，建議乘火車進入高原地帶，以逐漸適應。
山地森林
在秋季，到山地、森林旅遊景點，易導致秋季花粉過敏症。有過敏史的人，行囊中應備好脫敏藥物，如氯雷他定、撲爾敏等。如出現較嚴重的過敏症狀，要立即到醫院診治。另外，秋季山地森林旅遊蚊蟲多，應準備驅蚊劑、清涼油等藥物。
海邊
海鮮類食品對於有些人來說既是大餐，又是引起腹瀉的病源。蝦、蟹的殼中寄生著很多細菌，如果加工不充分，容易造成細菌感染，引起腹瀉。海鮮本身偏寒性，脾胃虛寒的人，吃多了海鮮容易消化不良，也容易導致腹瀉。還有一部分腹瀉是消化道過敏表現，不僅皮膚會起疹子，消化道也會有炎症等症狀。旅行時應該帶點撲爾敏等抗過敏藥物，以及黃連素、諾氟沙星之類治療腹瀉的藥物。
到海邊游泳，增加了患眼疾的可能，行囊中可備些氧氟沙星、病毒唑滴眼液等。
海南等地目前氣溫仍很高，仁丹、十滴水等解暑藥也是必備的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃錯零食會致癌 教你選擇零食的2個秘籍
美國營養學家研究證明了一個驚人的結果：在某種意義上，貪吃零食和受到輻射一樣會讓人易患癌症。這是因為，人體的遺傳物質——DNA的合成與修復需要葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C、維生素E等營養素，如果這些營養素不足，會導致DNA損傷無法修復，其後果與輻射帶來的傷害非常相似。
吃零食會得癌？這聽上去有些不可思議。但營養學家已經證實：在某種意義上，貪吃零食和受到輻射一樣會讓人易患癌症。
人體的遺傳物質———DNA的合成與修復需要葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C、維生素E等營養素，如果這些營養素不足，會導致DNA損傷無法修復，其後果與輻射帶來的傷害非常相似。許多調查也證明，與營養良好的人相比，缺乏某些維生素的人更容易患肺癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌等疾病。
令人憂心的是，隨著工作節奏的加快和食品種類的豐富，維生素缺乏的現象卻變得普遍。這是因為，大部分零食，包括餅乾、薯片、糖果、巧克力、甜飲料和方便食品所含的維生素都很少。此外，許多人上班前沒時間吃早飯，早上用餅乾湊合，中午吃方便麵，晚上以速凍食品解決；飢餓時大吃零食，渴了便求助於甜飲料，勢必造成缺乏。加上人體每天對維生素的需要量很小，光憑食慾難以發現它們的不足，逐漸給身體埋下隱患。
面對零食致癌危言，學會選擇零食是關鍵，選擇健康安全食品才能遠離癌症。下面，小編就教你幾個選擇零食的秘籍。
1、看配料表 選擇食品添加劑少的零食。由於兒童青少年還處於生長發育階段，過多的人工色素等食品添加劑會加速體內鋅的流失，缺鋅是一個敏感的話題，因為缺鋅，輕則讓孩子不愛吃飯，重則可能誘發異食癖，還可能導致孩子生長發育遲緩，影響智力發育，降低味覺的敏感性等。配料表成分標註遵循含量由多到少依次遞減的方式，所以選零食時注意，排在第一位的是什麼？
2、注意營養成分表
糖和鹽是我們最不缺的。例如平時喝的飲料，都能在營養成分表上清楚的看見糖和鹽的含量。一瓶喝下去很容易，若將一瓶飲料中所含的糖量，換算成白砂糖，你能否一次吃完？孩子處於生長發育階段，糖多鹽多，對生長發育不利，會增加患肥胖、高血壓、糖尿病等等慢性疾病的幾率。現在小胖孩越來越多，高血壓患者也頻頻出現在兒童醫院。關愛孩子，請從給孩子選擇零食開始。
吃零食的時間也要注意
零食要在合適的時間吃，比如兩餐之間，以不影響正餐食慾為宜。一般上午10點左右，下午3-4點左右為好。零食的量不宜太多，以免影響正餐攝入，在同類食物中可選擇能量相對較低且營養密度較高的食物，以免攝入的能量過多。
4種早餐碰不得 搭配錯誤多吃會讓你短命
每到周一就是許多職場人士的夢魘。不願起床的早上，匆忙地擠車上班，一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。在這高強度的壓力下，上班族們總會因為各種不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作為漫漫長夜後的第一餐，是尤為重要的，再忙也要按時吃早餐。不過有的早餐並不適宜吃。
1、剩食早餐
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
點評：飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸，吃進去會對人體健康可是會產生危害喔！
2、速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
點評：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，營養也不均勻，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。長期使用油炸食品也會對身體有害！
3、懷舊早餐
早餐內容：油條加豆漿
點評：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。不宜長期食用喔！
4、零食早餐
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
點評：餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
所以，早餐的選擇很重要，不僅要選對食物，而且也要搭配對食物，搭配錯誤也會喪命。比如以下四種錯誤早餐搭配：
錯誤吃法一、豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在製作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
錯誤吃法二、白粥加小菜
有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了。但是，白粥加配小菜只適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對於其他年齡層來說就是很不恰當的早餐搭配。白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養，會讓人營養不足，同時只喝白粥會讓人容易有飢餓感出現低血糖，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。
錯誤吃法三、牛奶加雞蛋
牛奶加雞蛋是現代很多人喜歡的一種西式的早餐，認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養和蛋白質來補充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對早餐的需要不僅僅是營養和蛋白質，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們在選擇高蛋白質和高營養的早餐時，還要增加一些高碳水化合物的食物。
錯誤吃法四、牛奶加水果
為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。
早餐的搭配應該有適當的營養，蛋白質和碳水化合物，才能保持一個早上的忙碌工作，才會有利於我們的身體健康。總是就是要葷素搭配、干稀得當、富於變化、營養全面，這樣的早餐才是健康好早餐！
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