頭髮的脫落與生長是新陳代謝的一種，但由於環境原因或者日常習慣的不同，很容易傷害到頭髮頭皮，從而導致頭髮脫落嚴重。一頭濃密烏黑亮麗的秀髮是從古至今評定美男靚女的標準之一，豈能讓脫髮大煞了風景？俗話說的好，治病先治因，了解引起脫髮的原因，知己知彼方能「百戰百勝」。
脫髮分兩種 生理性脫髮vs病理性脫髮
生理性脫髮：生理性脫髮是指健康的毛髮在休止期時自然脫落的現象。每個人的頭髮每天都在脫落，生生不息，永無止境。如果每天脫髮在100根以內，基本可以說是正常現象。這種每日頭髮的更新脫落為自然現象。
病理性脫髮：每個人每天正常脫髮量約為40-100根左右，每天脫落的頭髮與新生發的數量大致相同。如果每日脫髮量超過這個數字，且頭髮較過往明顯變稀疏即為病理性脫髮。對於病理性脫髮，及時到正規醫院就診才是王道，而對於生理性脫髮的朋友們，改善日常飲食習慣相信會是治療脫髮最好的方法。
改善脫髮的小tips
一、合理飲食
除了補充鐵質，多吃新鮮蔬菜水果外。經常脫髮的人吃以下三種食物能得到明顯的改善
1、黑芝麻磨粉：最簡單的服用法 ；直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月下來就能看見明顯的效果。
2、百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發。 一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是同樣治療脫髮的效果明顯。
3、維生素E膠囊。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。各大正規藥店均有銷售。
二、適當運動 保證睡眠
運動有不但能提高自身免疫力，還能舒緩壓力。而正常的毛髮的新陳代謝是在晚上10時到凌晨2時之間，所以保證不熬夜做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣，才能根治脫髮問題。
三、 保持積極樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起內分泌失調而導致脫髮。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個積極平和的心態，勞逸結合。
四、儘量避免頭髮受到化學性傷害
儘量避免和強光、污濁空氣、化學毒素接觸身，減少對頭髮進行燙染。
五、勤洗頭梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風，還能舒緩心情。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和改善頭髮間的通風的發生。
六、對治療脫髮要有信心，保持積極的心態
隨著科學技術的發展，脫髮已經不再是「不治之症」了。所以保存樂觀心態，積極治療，才能根本上克服脫髮問題。
不管目前你是預防脫髮還是治療脫髮，合理的食療、注意休息、適當減壓和調整生活方式都是必不可少的。就從此刻開始行動吧——美麗人生，「從頭開始」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
娜扎白得發光因時時噴防曬 防曬別忘這三個死角
《花兒與少年》第三季里，古力娜扎是公認的「噴不完」小姐——男生們指認，她永遠忙著做一件事：噴防曬！她的噴防曬技能簡直魔性，可謂每分鐘都在噴！吃飯時噴，聊天時噴，坐車也在噴，簡直防曬不離手，坐她身邊的人隨時都會吸一臉防曬。這麼用力的噴噴噴，真的有必要麼？
防曬噴霧多久噴一次
古力娜扎在節目裡一直在補噴防曬噴霧確實有些誇張了，而且部分防曬霜會在使用後會阻隔皮膚和空氣的接觸，導致汗液不能順利排出，從而引發中暑。
1、戶外需要2小時補塗一次防曬噴霧
如果是一直待在戶外，那麼我們最好是2小時補塗一次防曬噴霧。因為防曬噴霧中的防曬劑大多數是化學防曬劑，吸收了紫外線後，會逐漸失去它的防曬效果。所以如果長期在戶外，請2小時補塗一次。
2、戶外且出汗1小時補塗一次防曬噴霧
如果是一直處於戶外，然後還有出汗的情況，我們推薦最好是一小時補塗一次防曬噴霧。因為防曬噴霧會被你的汗水稀釋，從而降低，甚至失去它應有的防曬效果。
3、室內靠窗2小時補塗一次防曬噴霧
不要以為在室內就可以不塗防曬噴霧了。如果你是坐在靠窗的位置，你差不多就等於是在戶外，即便是有窗戶，紫外線一樣可以穿透玻璃，曬到你的皮膚。所以如果是在室內靠窗的環境，推薦每2小時補塗一次防曬霜。
4、室內不靠窗中午或下班補塗一次防曬噴霧
如果是在室內沒有靠窗的環境，沒有陽光直射的情況下，我們推薦是中午補塗一次防曬噴霧。如果實在想偷懶的話，至少下班之前補塗一次防曬噴霧是必須的。不要以為防曬噴霧只有遇到紫外線才會失效。隨著時間的推移，和我們臉部分泌的油脂和汗液，和一些擦臉的習慣，我們的防曬噴霧也會降低它的防曬效果。
防曬過度反而易被曬傷
一般說來，常受日曬的人，皮膚容易變黑，對光的防禦能力增強，即使遭受較強的日曬，通常不會發病。相反，長期防曬的人，皮膚對日曬的耐受能力大大減弱。因此，要適當參加室外鍛煉，增強皮膚對日曬的耐受能力。
防曬噴霧如何使用
1、在使用防曬噴霧前，請搖均勻。
2、勿噴撒於臉部。日曬前，適量使用於全身。
3、定時補擦，尤其是游泳或大量流汗後。
4、特別建議於日曬前，先擦上本產品，並定時補擦全臉及頸部並與日曬前，使用身體去角質產品，有助於曬出均勻光澤的健康古銅膚色。
5、不建議使用在曬後敏感及曬傷的肌膚上。
6、防曬噴霧在使用的時候同樣要注意做好全面的防曬工作，不忽視脖子、下巴、耳朵等部位，一般防曬噴霧也應該在出門前20~30分鐘就噴好，這樣才能夠在出門的時候防曬噴霧發揮作用。
防曬別忘三個死角
1、下巴到胸口：糾正一下，我可說的不單單是脖子！你要用輕薄的頸部防曬霜，由你低胸連衣裙的領口往下兩公分處，自下而上一直塗抹到下巴底部，這是避免前胸曬出斑點，脖子產生橫紋和皮膚鬆弛的最好方案。
2、後脖頸到肩胛骨：花樣繁多的露肩裝和露背裝，以及高高紮起的丸子頭，著實為這片區域的防曬出了難題，好多人漏過這區域的藉口是：塗抹時夠不著。夠不著請用防曬噴霧！
3、手背：去看看你媽媽，最早出現的色素斑，多數是在她的手背上；塗好防曬霜之後，我們往往會清洗雙手，完全忽略了手背也容易曬傷這個事實。手背需要的防曬霜需要一顆花生那麼大！
春季最佳減肥食譜
在現代社會，肥胖對很多人而言，不僅僅是會影響人們的外觀美感，還會嚴重的危害著人們的健康，因為肥胖除了會帶來三高之外，還會帶來體虛等疾病，所以說，減肥大業，勢在必行。
那麼對於愛吃的人們來說，怎麼樣才能夠不用運動、不用節食、不用打針、不用吃藥就能達到減肥的效果呢？其實很簡單，吃對了食物就可以了。
春季減肥食譜之早餐
面對早餐，人們往往有兩種看法。一種看法是覺得早餐不重要，所以從來都不吃早餐。而另外一種看法，則認為早餐很重要，所以早上起床後就開始大吃特吃。
其實，這兩種看法都是錯誤的，按照這兩種看法來做的話，肯定是會造成肥胖的。因為早餐確實很重要，也確實是必須吃，但是早餐卻不能大吃特吃。因為早上剛起床的時候，人們的胃才剛剛開始蠕動，如果在這個時候大吃特吃的話，就會給自己的胃腸帶來很大的負擔，造成大部分的食物沒有辦法消化掉，久而久之，轉化成脂肪，造成肥胖。
所以早餐一定要吃，卻不能大吃。那麼早餐到底吃什麼呢？酸奶、雞蛋、全麥麵包、稀飯、無糖豆漿等，這些都是減肥的最佳食物。這些食物，可以搭配吃，也可以單獨吃，長期食用，不禁可以補充身體所需要的營養，還可以達到減肥的目的。
春季減肥食譜之午餐
中午是人們胃腸蠕動最強的時候，所以也是人們消化能力最強的時候，所以說，如果想要通過飲食來減肥的話，中午這一餐可是最奢侈的了。
那麼中午該怎麼吃呢？中午的飲食就比較豐富了，主食的話只能選擇大米，然後要搭配肉類或者海鮮，然後就是青菜。葷素搭配，加上主食，不僅可以吃得飽，也可以吃的好。可謂說是吃貨減肥者的福音了。
春季減肥食譜之晚餐
其實，對於想要減肥的人來說，晚餐可謂說是至關重要的。
隨著生活壓力的不斷增大，下班之後的時間就成為了人們放鬆消遣的主要時間，也因此，晚餐就會吃的無比美味、毫無節制。而人體的胃，到了睡眠之後，就停止了蠕動，消化不掉的食物，就殘留在身體當中，代消不掉，轉化成脂肪。久而久之，就會造成身材越來越肥胖。
那麼晚上到底怎麼吃，才能夠健康又減肥呢？其實，想要減肥的話，晚餐的吃法就簡單多了呢。晚餐主要以水果和素菜為主，可以搭配吃，也可以分別吃，量不宜過多，8分飽就可以了。不過，像是土豆、地瓜、芋頭等食物，像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果，即使是素的菜和水果，想要減肥的話，也是不能多吃的，因為這些食物吃多了，都是會增肥的。
其實不只是晚餐，在日常的三餐當中，飲食都是要有一定的量的。三餐8分飽，這樣不僅不會增加腸胃的負擔，還可以調理身體的代謝和內分泌，不僅可以瘦身減肥，還可以讓自己的身體越來越健康，可謂說是百利而無一害哦！
長期靠窗坐會成"陰陽臉"？這4個壞習慣最傷皮膚
無論是辦公室還是餐廳，又或是坐車坐飛機，很多人都喜歡坐窗邊的位置。但是，台灣皮膚科醫學會有一項研究發現，靠窗戶坐，尤其是面向窗戶，容易讓人變老，長此以往可能會讓皮膚顯老10歲，甚至「陰陽臉」。
晚餐減肥食譜大全
把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。