時下天氣漸漸回暖，愛美的女性紛紛開始脫掉臃腫的棉衣，換上清涼「裝備」，有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等。可美麗清涼的背後，其健康隱患不容小覷。
「春捂秋凍」的老話我們並不陌生，可很多女性朋友沒有意識到，這一傳統養生法則對她們的保健至關重要。早春季節忽冷忽熱，加上多風多雨，過早脫去冬裝，給寒氣入侵創造機會，而子宮可以說是女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。此外，中醫傳統理論認為，女性本身體質屬陰，受寒後極易出現腎陽不足，使得陰寒內盛、腎陽虛寒，使胞宮失於溫煦，出現「宮寒」。如果生活中再不注意局部保暖，子宮更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。
因此，無論什麼季節，女性都要有意識地滋陰保暖。首先，讓身體「動」起來。很多女性不愛運動，事實上「動則生陽」，對體質偏寒的人來說，運動是升發陽氣最簡單有效的方法。快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經絡和穴位，有助於疏通經脈、活絡氣血。其次，通過補氣來暖身。女性可適當吃一些溫熱暖身、有益氣補血作用的食物，如核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等，幫助蓄積體內熱能，防止宮寒。最後，適當補腎陽。腎陽充足，子宮就有了「護宮使者」，平時可以補充一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，滋陰補腎。當然，無節制地盲目減肥、衣著單薄、愛吃寒涼生冷食物等不良習慣更是「陽氣殺手」，要儘早杜絕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人做事沒幹勁或是荷爾蒙失調 三招自查荷爾蒙
「最近，總覺得身體狀態不佳」、「總覺得做事沒有幹勁也沒有動力」，你現在有沒有被身體狀態不佳的問題困擾著，卻不明緣由。有人稱或許是因為荷爾蒙平衡失調引起的。
女性荷爾蒙，就是女性體內專屬的，為了調整體內機所分泌出的東西。但其實，從每天的身體狀態都可以看出，女性荷爾蒙對於身體的能量，緊張時對身體恰當的應對和調整，睡眠、食慾、月經、工作的幹勁、感情、飢餓感、新陳代謝等等，起著極其重要的作用，掌管著身體和心臟的所有部分。
下面教給我們看自己荷爾蒙是否平衡的簡單的自我檢查方法。
1、記錄下身體的能量變化
一天當中，什麼時候能夠感覺到「餓」、「力量」和「食慾」，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是飢餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。
「半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然後第二天的早飯就不吃了也OK」，親有過這樣的經歷嗎？這只是一個例子，不過，如果開始記錄了的話，不久自己類似這樣的生活節奏也會顯現出來的。
2、平衡失調的話多攝取蛋白質
根據記錄下的身體能量記錄，1天當中飢餓感很強，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。
那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧。可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。
《Prevention》雜誌報道稱，蛋白質能夠有效調整血糖值，減少飢餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。
3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會！
根據身體能量記錄的結果，飢餓感、能量、食慾的節奏很穩定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調整好了。想要靠運動和飲食的女性們，現在就是最好的機會。
還要注意碳水化合物的攝取量，吃飯時多吃蛋白質和蔬菜，嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養生法吧。
以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。當然，如果明顯感到身體異常的話，馬上就應該去看醫生，讓醫生告訴你適合你身體準的確的應對法，不過，在這種異常發生之前，一定要通過調整平時的生活習慣，既能有效預防身心疾病，還能助你減肥成功。所以一定要參考以上幾點，調整好自己身體的荷爾蒙，重新審視一下自己現在的身體狀況吧。
女性為啥比男性長壽？揭九國女性長壽秘方
多項研究發現，女性通常比男性壽命更長。女性的秘訣是什麼？英國「一切只為你（all about you）」網站最新載文，分享了世界9國女性的長壽秘訣。
芬蘭女性：熱愛戶外運動。在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛「綠色」運動（戶外運動）。50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學環境與社會學教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運動可增強身心健康，改善情緒和減輕壓力。
印度女性：常吃咖喱等調料。印度女性認知障礙症發病率遠遠低於大多數西方國家，這可能與她們經常吃咖喱有關。咖喱中的關鍵活性物質薑黃素在印度已經被用於治療風濕病和腹痛。美國加州大學研究人員發現，薑黃素可以使大腦中澱粉樣蛋白斑塊（認知障礙症的特徵）減少一半。德克薩斯大學最新研究發現，薑黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。
中國女性：唱出心聲。在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲。科學家們發現，當地女性之所以長壽，與其擅長用唱歌表達情感不無關係。唱出心聲有助於促進免疫系統，提升情緒。加州大學和法蘭克福大學最新研究發現，經常唱歌的老人看醫生更少，用藥量更小，也更少抑鬱。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。
紐西蘭女性：鍾情蜂蜜。英國NHS研究發現，蜂蜜可用於處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎症、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾斯大學研究人員發現，紐西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強。
冰島女性：常吃深海肥魚。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國家，女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於防止腦中風、心臟病、關節炎，還有助於延緩衰老。
義大利女性：消除代溝多社交。義大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地幹活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關鍵。該村最大特點是，女性處於社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發現，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。
阿根廷女性：每天喝一杯紅酒。英國倫敦東區巴茨醫學院實驗治療學教授羅傑·考德爾完成的最新研究發現，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。產自長壽之鄉阿根廷曼多查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當地葡萄產於高海拔地區和和接受更多紫外線照射有關。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。
日本女性：常飲綠茶。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食，有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。其中，大豆有助於預防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌症危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。
法國女性：品味食物，細嚼慢咽。多年來，「法國女人吃不胖」一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。
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