辟穀，即所謂不吃五穀。中醫理論中，胃腸屬於六腑，應該「以通為用」、「泄而不藏」，這與辟穀所追求的「若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無渣」，有相通之處。但真正的辟穀需要配合一些專業的修煉方法，將新陳代謝調節至較低水平，以減低胃腸負擔。現代人急於達到減肥效果，簡單地借用辟穀理念進行節食，是錯誤做法。
隨意「斷食」，容易使體內營養不平衡，長此以往，刺激胃腸，也容易引起消化系統功能紊亂。沒有疾病的健康人，在體力充沛的情況下，每周辟穀一至兩天，可以起到較好的排毒、清理腸胃作用，但是本身患有慢性病、低血糖或身體器官有病變的，則不可輕易嘗試。
辟穀減肥具體方法不科學，容易使體內營養不平衡，長此以往，刺激胃腸，也容易引起消化系統功能紊亂。沒有疾病的健康人，在體力充沛的情況下，每周辟穀一至兩天，可以起到較好的排毒、清理腸胃作用，但是本身患有慢性病、低血糖或身體器官有病變的，則不可輕易嘗試。
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辟穀減肥是什麼？
辟穀這個詞是玄幻小說裡面的所用到的詞眼，而從這個詞語上看，其實就是避開食物不食，來實現減肥，那麼，辟穀減肥是什麼呢？
辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，由於「辟穀」期間是不吃東西的，此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。
辟穀減肥，對現代亞健康人群的調理尋找到了一門獨特有效的方法，開闢了一條嶄新的途徑。現在辟穀減肥也是百家爭鳴，為了大家的身心健康，各家都使出百般解數。
在古代，辟穀是一種較高層次的修為，是為了達到一種高深的氣功境界的必要手段，因為在他們看來，只有卻穀食氣才能使腹內無渾濁，唯有腹內無渾濁的人才能入道。
人體通過辟穀，能清除各種由於飲食物進入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內脂肪和重新調節重新和增強生理功能，由於通過自身能量消耗來維持正常的生命活動，完成清倉理庫、消除病體的效果。
辟穀還可以健腦益智、開發人體潛能。由於去掉了體內多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈因而得到澄清和升華。性情得以陶治，視野載闊，了悟人生，明悟真理。使人產生新的人生觀和世界觀，對宇宙和自然有了全新認識。
辟穀的用意主要在於使後天之形體內部清潔，清除由於食得過多，吃得不合理（如偏食，過於肥甘厚味等）而運動過少或藥物等原因造成毒素的積累，並使後天之氣由濁變清，這樣可逐漸排除五穀濁氣而納入自然清氣，以使人的內部高度清潔和形體外部膚色的光滑和美好。同時藉此改善消化和吸收營養的能力，增強人的生命活力，誘發機體本身潛在功能和先天特異素質，完成人類自身的身心身心猶改造。
哪些動作可以消除疲勞
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
使用辟穀減肥方法不得不了解這些注意事項
辟穀減肥，就是不進行攝食，而是吸收所謂的天地間能量來調動身體的潛能，看起來很玄，因此很多人也不知道如何操作，所以在這裡要跟到大家介紹辟穀減肥的操作方法
腎上腺疲勞該怎麼食療
少吃多餐：大多數人都知道每天應該吃三頓飯，尤其是早餐最重要。但對於腎上腺疲勞患者來說，一天三頓飯僅僅是最基本條件，每天5-6頓飯是最佳狀態。應該避免因為長時間不吃食物導致的血糖水平起伏變化，這會給腎上腺造成壓力。為了更有效克服腎上腺疲勞，最好每間隔2-3小時吃一頓飯。此外，這也是減肥的最有效方法之一。