俗話說「一天之計在於晨」，要想以最好的狀態迎接新的一天，必須科學又合理地做好每件事。那麼，早晨起來有哪些習慣是不好的，甚至是會危害到人體健康的呢？
早晨5個壞毛病讓你折壽20歲
1、別等餓了再吃早餐，防胃病
現在，年輕的「老胃病」患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關。天津醫科大學總醫院消化內科主任王邦茂教授告訴《生命時報》記者，食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到飢餓時，胃內已經基本排空，長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂，引發胃炎、消化性潰瘍等。經常飢不進食，還可能引發低血糖。因此，上班族要規律進食，不要虧待了自己的「胃」，還能保證大腦得到充分的營養，工作效率更高。
2、醒來後立即起身小便
早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
長壽「黃金法則」
每周午睡至少3次。一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。
每天運動至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。高芳堃建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運動，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時間可選在上午九十點鐘，吃過早飯在家中休息半小時，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。
老人每天睡眠不少於6小時。多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。夜復一夜，睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。高芳堃提醒，不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時即可。
喝咖啡。研究發現，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病風險降低50%，子宮內膜癌風險降低25%，抑鬱風險降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能會給一些人帶來睡眠和神經障礙。高芳堃提醒，喝咖啡應因人而異，不宜過多，尤其是晚上。喝咖啡時最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨鈣流失。
每天喝茶。研究人員通過對4萬餘名日本男性和女性的調查發現，每天喝5杯或更多綠茶的人，死於心臟病和中風的風險最低。其他一些關於紅茶的研究也顯示了類似的結果。不過，無論選哪種茶都最好直接飲用，或只加入蜂蜜、檸檬。試驗證明，紅茶加入牛奶可能會減弱茶對心血管的保護作用。
早餐吃點藍莓。藍莓里除含有維生素和膳食纖維外，還富含微量元素錳。錳對強健骨骼、促進新陳代謝都有很大好處。此外，藍莓還富含花青素等天然抗氧化劑，可預防癌症。美國辛辛那提大學精神病學家發現，每天喝杯藍莓汁的老年人，在記憶力和精神方面都表現得比同齡人要好。
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對付疲勞中醫有妙方 三招即可見效
每天都要應對繁雜的工作，照顧家人，照顧孩子，生活，工作都給你帶來了極大的壓力，這樣我們非常的疲勞，那麼該如何緩解疲勞呢？緩解疲勞不妨試試中醫保健方，下面就為大家介紹緩解疲勞的三種中醫療法！
拔罐方法
用市售的真空拔罐器（該拔罐器為塑料製成，操作十分簡單，且一般都附有常用穴位圖），在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風門等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。家中無此器具者，也可以到中醫院針灸科診治，根據自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
藥膳方法
1、天門冬蘿蔔湯
原料：天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。
製作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
2、蓯蓉鮮魚湯
原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
製作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水（或火鍋），放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。適用於腎精不足，性功能減退等症。
中醫按摩
穴位按摩1：百會
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放鬆。如此反覆揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。
穴位按摩2：太陽
眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。
穴位按摩3：頸百勞
正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。
如何區別懷男孩和懷女孩？教你3種方法看男女
眾所周知，生男還是生女是很多准媽媽和准爸爸關心的問題。如果第一胎是男孩的家庭喜歡第二胎是女孩，都希望兒女雙全，幸福美滿。從老一輩人就開始琢磨一個問題，懷男孩和懷女孩有什麼不一樣反應嗎，有沒有從懷孕就感覺到寶寶性別的？
從經驗上來講，懷男孩和懷女孩的過程是有一點點區別的，但這些區別不是絕對的準確，真正能夠判斷胎兒性別的應該是妊娠期B超檢查或者是性染色體檢查。很多准媽媽總結，臨床上進行跟蹤調查的研究結果也提示大概有這樣一些規律：
第一、懷孕期間的肚型不一樣。懷閨女時，肚子明顯靠上，整個凸起的腹部上面都近乎方形，懷兒子時很多准媽媽的肚子靠下，圓的帶尖。
第二、胎動的力度不太一樣。懷閨女時，准媽媽總感覺孩子在肚子裡划來划去，就像蛇爬行的感覺，通常女寶寶背對著媽媽；如果懷的是兒子，准媽媽最經常的感覺就是點動式胎動，滑動的情況少，而且大幅度運動的時候比較多，男寶寶面對媽媽的比較多。
第三、胎心的波動力度和胎心率略有差異。女寶寶的胎心率經常時150左右，男寶寶的胎心率一般是140左右，而且搏動非常有力度。
早期妊娠反應程度不一樣。但是這個一般和第一胎第二胎性別不同有關係。對於生第一胎的准媽媽來說，懷男孩的時候妊娠反應比較輕，整個妊娠期間比較勤快，一點不懶散。懷女寶寶的准媽媽往往妊娠反應比較重，而且懶懶的啥都不愛動。如果是第二胎的話妊娠反應的情況和兩個孩子的性別有關係，性別相同的第二胎妊娠嘔吐輕，如果性別相反，妊娠反應較嚴重。
吸菸的人如何清理肺部垃圾？多喝綠豆湯
吸菸有害健康，人人皆知，但是還有很多人，尤其是男人，無法抗拒香菸的誘惑，甘願冒著犧牲健康的風險，也要煙不離嘴。他們整天吞雲吐霧，覺得這樣才活的瀟灑，自由自在，殊不知，在不知不覺當中，我們健康的身體就受到煙霉的毒蝕。當有一天健康不在時，才發現健康原來是如此的重要。
喝醉酒怎麼辦？快速醒酒試試7大食療方
在現實生活中，每逢喜事，每到節假日，很多男性朋友會不醉不歸。對於大量飲酒引起的醉酒老公，熱心的老婆應該如何處理呢，今天小編教您幾招快速解酒的辦法吧。