導致亞健康的因素
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。
4、長久的不良情緒影響。
5、機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特徵。
6、社會生活的複雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊，使得人們之間的情感聯繫薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。
7、人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
8、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防亞健康？
如何預防亞健康？
1、定期的健康檢查。
2、合理的飲食，不酗酒，不吸菸。
3、合理的作息時間，不要頻繁加班，加班後注意給自己降火。
4、不要熬夜，生物鐘的順序不能混亂。
5、多鍛煉多運動，多做有氧呼吸。
辦公室一族的亞健康表現
一、腰酸背疼
腰部的一側或者是雙側會發生疼痛感，腰部的疼痛是很多疾病的統一症狀，但是也可以作為是一種獨立的疾病。有時候也會同時的連帶脊椎和兩側肌肉同時產生疼痛。
二、頭暈目眩
這種現象一般是發生在突然站起之後，會出現兩眼發黑、兩腿發軟的現象，有一種飄飄然的感覺。這種現象一般是預示著高血壓的現象，因此對於這種人群，要注意觀察自己的血壓，同時也要堅持進行適當的運動，來改善病情。
三、腿部浮腫
有些女性會在月經之前的一周或者是兩周的時間，發生手部、眼臉及雙腳等部位，出現浮腫的現象，隨著病情的不斷發展，會累及身體的其他部位，因此對於這種現象，要今早的就醫，進而接受良好的治療。
辦公室微運動幫你擺脫亞健康
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
亞健康信號
肚子肥大情況過早發生。年紀輕輕就得了「將軍肚」，不要以為這是吃好喝好或者飲酒過多所致，這也是身體亞健康的信號。