更年期女性因為生理原因容易導致各種不適。因此對於更年期女性，怎麼有效調理更年期女性的情緒。維持健康的七個步驟則是：
一、認清怒意。
二、找出生氣的對象。
三、站在「肇事者」的立場想，為他尋找合理的理由；告訴自己：「那個找我麻煩的傢伙搞不好遇上了什麼煩惱，日子不好過」。
四、數到十，或以別種方法放鬆精神。大部分心理專家都同意，報復心態的發怒，一點好處都沒有。
五、以不攻擊的方式，將不滿表達出來，與其說「你錯了，你簡直離譜」。不如說「我覺得受傷，你的所作所為沒有考慮到我的需要」。
六、傾聽。很難，但這是解決問題的關鍵。
七、寬恕。借著寬恕，會讓你深深覺得，愛才是人際關係的主宰。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期心臟不適與心絞痛的區別
更年期心臟綜合徵的發生很普遍，患者出現心煩、失眠、胸悶，還常伴有潮熱、失眠、胃腸功能紊亂等的症狀，這不同於心絞痛。兩者主要有以下區別：
首先，更年期心臟綜合徵的胸部不適表現多樣，性質不確定。同一個人也可以有時感到悶，有時覺得痛。不適的部位也不固定，常常是今天這裡，明天那裡。而真正的心絞痛引起的胸部不適，常發生在胸骨後或心前區，疼痛呈壓榨性或窒息性鈍痛，可向左肩、背以及下頜等部位放射。
其次，典型的心絞痛發生在體力活動或情緒波動的當時。而更年期心臟綜合徵的不舒服多發生於體力勞動或情緒波動之後一段時間，如白天比較勞累或生氣了，晚上感覺到胸部不適，或者安靜休息時感到不舒服，集中精力做某件事情時就「忘記」胸部不適了。
更年期女性心理保健措施
更年期女性心理保健措施
1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。
2、 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
女性更年期的4個預測指標
通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。但此指標並不是絕對的，易受後天生活條件、環境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。
更年期養血5招 遠離氣血不調
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。