1、通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。但此指標並不是絕對的，易受後天生活條件、環境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。
2、從初潮年齡預測更年期年齡：多數人觀察確認，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
3、月經紊亂現象：月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。月經改變的表現大致分為三種類型：一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；二是月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現為陰道大出血；也有人表現為淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經；三是突然停經。絕經是進入更年期的重要指標之一。
4、更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發紅，並往往伴有出汗。又如平時月經較准，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。
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更年期女性心理保健措施
更年期女性心理保健措施
1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。
2、 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
更年期分為幾個階段
1、近絕經期
近絕經期（又稱絕經前期）：從38—40歲開始，生殖功能逐漸減退。這時月經發生改變，周期不規則，出血時多時少，可2—3個月來一次或一個月兩次，持續2—3天或多天，這樣的月經常不伴隨排卵，因此不易妊娠。
2、絕經期
絕經期，指月經停止。多發生在45—55歲，一般初潮早的絕經遲，初潮晚的絕經反而早。氣候、營養、種族等因素都可能影響絕經的年齡，我國婦女的絕經年齡有推後的趨向。
3、絕經後期
絕經後期：由於卵巢功能進一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性徵及其他代謝方面的變化，很多婦女感到自己正在逐步進入老年。
更年期養血5招 遠離氣血不調
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
哪些外用偏方可緩解更年期綜合症
中年進入老年階段的過渡期被稱為更年期。一般女性在45～55歲，男性在55～65歲。