白領長期晚上11點後入睡 小心這6個地方先壞

儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠……不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實是, 熬夜已成為國人生活 「新常態」。

長期熬夜的6重風險

容易患癌症。把身體比作一個大的電器的話,我們晚上睡覺是充電,白天是放電,中醫理論告訴我們,「晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣」。人體內有個生物鐘,使人們遵循自然界的規律,「日出而作,日落而息」。現代醫學也認為,晚上11時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的「黃金7小時」。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠,那麼,健康就會更有保障。相反,如果連續的熬夜,就會導致身體的抵抗力和免疫力下降,那麼癌症就會乘虛而入,罹患癌症。

帶來心臟的隱患。現代社會生活節奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們,許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日,據一項調查顯示,40%被調查者經常熬夜,26.67%經常失眠,73.33%是「晚睡早起」一族。近期,經常發生猝死的事件,大都是因為連續的熬夜工作,導致心臟超負荷運轉,再加上平時的不注意,導致心臟猝死。

乳房很受傷。在臨床上,普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的飲食習慣等因素,導致人體內分泌失調,是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素,已漸成乳腺增生的又一主要原因。

記憶力減退。人的交感神經應該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

影響生育力。正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

罹患慢性病的機率增加。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

如何降低熬夜風險

傍晚時分抻抻腰。17~19點是體溫最易上升的時間段,適當運動能拉大與就寢時的體溫差,幫助快速入睡。如果此時還在加班,不妨抻抻腰:坐著或站著,兩手交叉,兩臂伸直最大限度地拉伸過頭頂,頭仰起,深呼吸,反覆做幾次,時間以5~10分鐘為宜。

肩上敷塊熱毛巾。要想快速入睡,可在睡前半小時泡澡10分鐘,水溫在38℃~40℃,能促進血液循環,散發體內熱量,減輕關節肌肉負擔,放鬆身心。如果沒時間,可以在肩上敷塊熱毛巾,或用熱水沖洗脖子,活血解乏效果好。

上床後先抱成團。改善末梢動脈血流有助緩解疲勞,促進入睡。關燈上床後,不妨兩膝併攏,雙手抱住膝蓋,大腿儘量壓向胸口,保持這一姿勢片刻,然後復原,反覆做幾次。

熬夜上火按兩個穴

第一個是照海穴。照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象徵大水,「照海」顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。

第二個是湧泉穴。腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉,湧泉者足心」,就是說腎經之氣猶如源泉之水,湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。

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花季少女服避孕藥險喪命 緊急避孕藥會導致宮外孕?

昨天,17歲花季少女田螺(化名)出院了,她向家人隱瞞男女私情,導致宮外孕大出血,險些丟命。田螺在母親陪同下來到醫院就診。醫生接診後,見女孩面色蒼白,身體相當虛弱。有著豐富臨床經驗的醫生懷疑是宮外孕,便詢問女孩有沒有性生活,女孩膽怯地看著母親,吞吞吐吐地說沒有過。醫生請其母親暫時迴避後,女孩終於坦言有過性行為,近期有噁心、嘔吐、下腹一側疼痛、陰道流血的症狀。醫生給小田做了相關檢查,結果提示考慮異位妊娠可能。經過緊急手術,小田得救。術後,小田含淚向父母講出實情。去年,她在網上認識一位大二男孩,寒假期間,她與男孩在外偷食禁果。事後到藥店購買了緊急避孕藥服用。小田覺得吃了藥就沒事了,直到出現流血、下腹疼痛,她還以為是痛經。要不是母親看她月經反常,硬拉她去醫院檢查,她還一直糊塗著。

宮外孕風險與緊急避孕藥原理有關

緊急避孕藥可能抑制排卵;並阻止孕卵在子宮內著床;以及使宮頸黏液濃度增大,阻止精子穿透子宮頸黏液進入子宮腔。如果受精卵已經在服藥前形成,因為藥物可能影響輸卵管的蠕動,可能使受精卵不能正常進入子宮,停留在輸卵管內,增大異位妊娠的風險。

服藥後2小時以內如果發生嘔吐等情況,應補服一片。一些女性服用緊急避孕藥後,會出現嘔吐等反應。雖然嘔吐本身並不一定很嚴重,但此過程中可能將藥物吐出,從而影響到避孕的效果,因此應補服一片。

緊急避孕藥會導致宮外孕?

緊急避孕藥會導致宮外孕的說法,目前還沒有證實。而根據研究,緊急避孕藥並不會增加宮外孕的風險。該研究結果表明:在15696名服用左炔諾孕酮緊急避孕藥的女性中,有307例懷孕,其中異位妊娠者為3例,占懷孕人數的1%,正常懷孕女性宮外孕的發生率是0.8%~2%。

對於網上的傳言,緊急避孕藥是通過干擾女性的內分泌,來達到阻止精卵相遇和受精卵著床的效果。正是這樣的避孕機理決定了它有可能達不到避孕的效果,比如受精卵在服藥前已經形成了。受精卵在輸卵管受孕後到達子宮,是靠輸卵管纖毛的擺動和平滑肌的蠕動。當藥物影響輸卵管的蠕動後,受精卵道路受阻,不能正常進入子宮,很可能會出現宮外孕。不過這種幾率微乎其微。宮外孕有很多易感因素,比如多次人流、性生活過於頻繁等。

避孕藥應該如何服用?

1、只能偶爾使用,一般一個月內最多只能使用一次,而且不可以每個月都用。

2、72小時內服用一片,隔12小時再服一片,總量為2片。服藥時間越早,效果越好。

3、服藥後2小時內發生嘔吐的,必須立刻補服一片。

4、吃了緊急避孕藥後又發生性行為,必須採取避孕措施,否則仍有妊娠的可能。

5、心血管病患者、糖尿病患者、乳腺癌患者、產後半年內的哺乳女性及已經確定為妊娠的人嚴禁使用此藥。


女孩們脫掉高跟鞋吧 甩掉這6大壞處

你一定深知高跟鞋的魔力,穿上它,身材瞬間就挺拔高挑了,自己走路都帶風。但據研究發現:脫下高跟鞋讓後背、腳跟疼痛好轉,甚至平衡感也變好了。這些變化可能會讓你永遠不再想穿高跟鞋了。

長期穿高跟鞋的幾種危害:

對足部的危害: 當你穿高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處,同時,這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,所以會出現雞眼,跖骨之間還會形成神經瘤,從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋,還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

對腰椎的危害:人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲,正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫,起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重,但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢,所以容易被忽視。

磨腳:如果你也有穿高跟鞋的經歷,那麼也會常常有腳被磨破的經歷吧,長時間穿著高跟鞋會磨損你的腳後跟,一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指,腳步長期受到磨損,可能會留下一些持久性的疤痕。

影響踝關節:很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋,動輒就是十厘米以上,穿上之後,整個人都會顯得很高挑,你固然是變高了很多,但是如果長期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立,那麼踝關節就會長時間處在一個勞累的狀態中,這樣長此以往對於踝關節的傷害真的是很大的。

影響膝關節:如果你的工作性質需要穿著高跟鞋長久站立,那麼不但會影響踝關節的健康,膝關節也會受到影響,長時間的站立,很容易就會出現屈膝困難的情況,這樣也會很容易患上關節炎和風濕病。

小腿痙攣:如果你也會時常小腿痙攣,出現忽然抽筋疼痛的問題,那麼也是因為穿高跟鞋的時間太長造成的影響,長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態中,這樣就很容易出現小腿痙攣抽筋的情況了。

高跟鞋的高度與健康的關係:

穿4-6厘米的高跟鞋

美國健康專家發現,穿4-6厘米的高跟鞋最有助於減肥,這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度,讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大,產生酸痛感,可以在睡覺的時候換張軟點的床墊,減少背部壓力。

穿6-8厘米的高跟鞋

當鞋根的高度上升到6-8厘米,走路時,你的身體重心會自然的上移,如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時,脖頸僵硬度會上升22%,健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋,這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋後把鞋子脫掉,讓雙腳休息15分鐘,並在腳掌前1/3處的湧泉穴進行中度按摩,舒緩腳部壓力。

穿8厘米以上的高跟鞋

當穿8厘米高的高跟鞋時,走路時的身體重心會不斷的上移,醫學專家研究過,長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性,經常會有神經性的頭疼,眼疼,視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜,為視網膜提供充足的營養,避免的大強度工作後,視力會突然的下降。

如何穿高跟鞋腳不痛

一是注意正確的走路姿勢

1、走路步幅要小

穿著高跟鞋走路的基本是「步幅要小」。儘管很多時候我們都被說「大步向前走」,但不妨試想一下穿著高跟鞋大步走的狀況,步幅一大膝蓋會自然彎曲,進而導致身體整體向前傾斜,不但走路姿勢格外不好看,而且還會讓腳步承受較大的壓力,導致腳疼。因此,穿著高跟鞋時步幅稍微小一些,以不彎曲膝蓋的幅度為好。

2、走路時別甩手

走路時甩手不僅看起來特別女漢子,讓穿著高跟鞋的你形象全無,手部的大幅擺動還容易讓身體左右搖晃,重心不穩,讓人體缺乏平衡感,進而可能導致骨骼的歪斜。最好的姿勢是自己的頭像被天花板釣住一樣,抬頭挺胸,背肌拉伸直了走路,這樣走路看起來就會挺拔而有美感。

二是用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘,然後再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

三是拿張報紙,捏成一 團,沾點水,不要太濕,但要整團都沾到水,然後再拿張干的報紙裹住濕的報紙,塞在擠腳的部位,然後把鞋子密封在一個塑膠袋裡,過夜,就可以了。

四是如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。

喝酒後謹記不能做這6件事 除非你在玩命

據相關調查顯示,真正做到滴酒不沾的可能還不到2億人,而喝過啤酒、白酒和其他酒類的不少於8億人。飲酒本身就很傷身,如果再加上酒後錯誤的行為,則更傷身!

高血壓老人擅自停藥致死 服用降壓藥當心4誤區

高血壓是老年人常見的血管疾病,如果血壓控制不好還會引發很多併發症,所以高血壓患者一定要合理健康的使用降壓藥。