腰肌勞損是生活中的常見病，高發病，腰酸背痛是腰肌勞損的典型症狀，上班族人群也是腰肌勞損的易發群體，長期伏案工作，坐姿不對等都會引發腰肌勞損的出現，那麼上班族該如何預防腰肌勞損呢？
小心坐出腰肌勞損
42歲的焦女士就職於銀行，常年坐在櫃檯前辦理業務，半年前總覺腰背疼。前不久，她感覺無法彎腰，每晚睡覺都睡不好，遂到醫院就診，確診為腰肌 勞損。醫生推薦用走罐療法，每周2次，5次1個療程，近1個療程走罐後，她感覺症狀有所緩解。
專家介紹，長期久坐的人，如每天堅持「拱橋」運動，即仰臥於硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。
腰肌勞損的預防
1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
3、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
5、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
6、節制房事，「腰為腎之府」，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
7、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
8、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
腰肌勞損日間勞累加重，休息後可減輕，給患者帶來了極大的煩惱，以上為大家介紹了腰肌勞損的預防，希望給大家帶來幫助。
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犯困警惕慢性腎炎！專家解讀最隱蔽的疾病信號
上了年紀，好像越來越愛打盹，有的老人常常坐著就迷迷糊糊睡著了。這其中大腦衰老、耐氧能力減退，或者新陳代謝減慢、身體自我調節能力差都是誘因。
但要注意的是，老人常犯困，首先要排除以下疾病。1。心臟疾病。如果血液供應不足，就會導致大腦缺氧，從而導致神經系統活躍性降低，具體的表現就是睡不醒。經常出現犯困症狀，說明心臟收縮功能可能出了問題，要進一步檢查確定病因。2。腦血管病，如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導致腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現。3。其他慢性病如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等，會降低新陳代謝的速率，導致其體內有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到植物神經的調節功能，也會出現整天犯困、睡不醒、多汗等症狀。4。尤其要當心的是，頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。
所以，發現家中老人犯困後，不要疏忽大意，最好觀察是否伴有其他症狀，如頭暈、頭痛、口乾口渴、肢體活動不便等，如果犯困頻繁，伴隨症狀又明顯，就要及時到醫院做對應的檢查，找出病因並儘快治療。
對排除以上病理原因，只是單純犯困的老人，家人可以在日常生活中查找原因，比如是否晚上睡得太少，餐後過飽，經常吸菸等。要提醒老人平時不要吃太飽，多吃魚類、穀類食物；堅持早睡早起，每天午飯後睡半小時左右；多到戶外呼吸新鮮空氣，注意室內通風；多吃水果或者喝點綠茶。家人要儘量多陪他們活動身體，多引導他們做一些感興趣的事，以轉移注意力。或者做一些穴位按摩：每天早晚按摩太陽穴（前額兩側，外眼角延長線的上方）、風池穴（在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處）等各3~5分鐘。
秋季早粥晚湯防秋燥 秋季食譜做法大全
秋季是滋陰防燥的季節，選擇飲食時應注意天人相應，只有適應節氣的變化，才能夠避免外邪侵犯，保持身體健康。那麼，秋季應該如何選擇飲食呢？俗話說：秋季應該"早飯一碗粥、晚飯一碗湯"，這句話的道理在哪裡呢？
秋季早粥晚湯防秋燥腹瀉
入秋後，空氣的濕度逐漸降低，人們的身體就會出現各種因乾燥而產生的不適。比如：口乾舌燥、聲音嘶啞、乾咳少痰等現象，就連皮膚也會幹燥脫皮，偶爾還會出現粗糙干癢的症狀。同時，秋季人體脾胃功能減弱，特別是體虛者更為明顯，表現為食慾差，消化不良，甚至出現腹瀉等症狀。
秋燥惹人，而早粥晚湯是最適宜防秋燥腹瀉的選擇。因為秋季我們應該適當補充一些水分，所以多喝湯水保持身體清潤。喝粥和喝湯都有助人體發汗、散熱、祛風寒作用，更能夠有效調理脾胃，使那些胃口變差、沒有食慾且腸胃消化系統處於欠佳狀態的人們胃口大開。並且，喝粥和湯可以促進腸胃的吸收，也有保護腸胃黏膜的作用。
秋季粥品推薦
百合粥：百合味甘、性平、微苦，具有養陰潤肺，清心安神，止咳的功效，非常適合秋天食用。百合粥的具體做法是：鮮百合洗淨去皮；粳米淘洗乾淨，清水6杯，先用大火上煮沸，再使用小火煮粥將要熟的模樣；最後，加入百合，繼續煮至粥成。
玉米粥：玉米有「第一黃金主食」的美譽，營養豐富，它性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、健脾開胃、清濕熱等功能，立秋後食用，有助我們趕走秋燥。玉米粥的做法有很多種，如可用玉米面100克、黃豆粉15克，在水快要煮開時加入玉米面和黃豆粉，煮成粥狀；也可用鮮玉米煮粥，或熬玉米棒渣粥。
蓮子雪梨粥：梨具有鎮咳化痰、生津止渴等作用，再配以能補脾止瀉、養心安神明目的蓮子熬成粥，無疑是秋季佳品。具體做法是：雪梨兩個去皮切成小塊，蓮子40克，大米或糯米100克，冰糖少量。先將蓮子、大米洗淨，再將切好的雪梨和少量冰糖放入鍋中，煮熟即可。
秋季湯水推薦：
蓮藕排骨湯：材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
製作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗淨切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸後文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
沙參玉竹煲老鴨湯：本湯選用沙參50克玉竹30克，老鴨（大者半隻，小的一隻）。先將老鴨去毛及內臟洗淨，切粗件；沙參，玉竹洗淨，用中火至文火煲煮一個半小時，調味即可。本湯能滋陰潤肺，養胃生津。
劍花煲豬肺湯：劍花干品30克（若是鮮劍花則取消250克），鮮豬肺300克。先將豬肺用清水灌洗乾淨後，切粗件；劍花用水浸洗淨。然後將二者放進瓦煲內，加進適量清水，先用武火後用文火煲煮1小時，調味即可。本湯有潤肺清熱，補肺止咳的功效。
南杏仁燉雪梨湯：取南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成4決。將杏仁，雪梨，白砂糖一齊放進燉盅內，加清水200毫升，隔水燉1小時後，飲湯食雪梨。本湯有清熱生津，化痰止咳，潤肺的作用。
秋天最好喝烏龍茶 三忌需牢記
很多人一年四季都喝一種茶，這樣並不能發揮喝茶養生的功效。據了解，春夏季節應多喝綠茶，春天喝綠茶能夠緩解春困。夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。秋天適合喝青茶，烏龍茶介於綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。黑茶冬天喝最適合，尤其是熟普洱茶，茶性溫和。
糖尿病人易患5種口腔病 糖尿病能不能治癒
社會文明程度高了，誰都希望自己吹氣如蘭，可糖尿病人一張嘴，往往有股異味。專家解釋說，這跟病人多伴有口腔疾病有關。北京大學口腔醫院與北京大學第一醫院剛剛合作完成的一項涉及2600多人的調查顯示，糖尿病患者多合併一系列口腔疾病，其中以感染性疾病為主。由此可見，除了腎臟、眼睛、心臟、神經等器官，口腔也應該成為糖尿病患者的「保護對象」。