睡眠是每個人必須做的事情，當勞累一天，只有保證充足的睡眠才能恢復體力。而長期缺乏睡眠也會影響身體健康，但也有人會在睡覺的時候選擇一些特別的方式，比如裸睡。
提到裸睡，也許有人會覺得是一個不好的習慣，但其實裸睡是有一些好處的。
好處一：提高睡眠質量
有過裸睡體驗的人都知道，沒有束縛的睡眠往往比穿著衣服睡覺更舒服。這是由於我們的皮膚是重要的散熱器官，具有調節體溫的重要作用。入睡之後人體體溫會自然下降，而如果穿著衣服睡覺會影響皮膚對外界溫度環境的感知，阻礙機體散熱，影響我們的睡眠質量。
好處二：裸睡對皮膚好
皮膚能夠分泌皮脂和汗液，過多的束縛和不良的壓迫刺激，導致皮脂分泌不暢，汗液蒸發慢，細菌容易滋生並侵入毛囊，引起毛囊炎、痤瘡等皮膚病。而裸睡可以更好的調節皮膚的溫度，增加局部的血液流量，促進皮膚的局部代謝，長期堅持就能看到了皮膚的變化了。
好處三：裸睡有利於生殖健康
有研究表明，習慣裸睡的男性的精子質量明顯要好於那些喜歡穿著內褲睡覺的男性精子質量。睪丸的適宜溫度要低於體溫一到兩度，如果穿著內褲睡覺，容易導致睪丸的溫度升高，這樣不利於精子的健康；同樣對女性來說，外陰常常是溫暖潮濕的狀態，容易滋生病菌。保持適當的溫度同樣對女性的生殖健康意義重大。
好處四：提高「性」致
情侶裸睡，肌膚與肌膚之間直接接觸，可以刺激荷爾蒙的分泌，能提高對伴侶的觸感，增加彼此之間的親密程度，另外，沒有了衣物的阻隔，情侶間的「性」福生活也會更加方便。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
立夏養生重在養「心」！這幾點也不能忽視
相信有很多人都開始感受到夏季來臨的氣息了，因為今天就是立夏的開始，立夏也就意味著炎暑將至。伴隨著炎熱天氣的到來，很多人會容易因為天氣問題產生一些情緒，所以，在立夏或之後的養生就要開始有所改變。那立夏應該如何養生呢？
立夏養生一：養「心」
很多人會立夏作為夏季的開始，此時氣溫也開始顯著升高，炎暑降臨，雷雨增多，人易煩躁不安、好發脾氣等，尤其是老年人，脾氣暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至可能會因此發生猝死，因此，在這時節，要順應節氣的變化，適做好自我調節，關注心臟保養，做到心情舒暢、戒燥戒怒等。
此外，在飲食方面，建議少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物，多吃清淡及富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、蛋類等。
立夏養生二：「補腎助肝」
從中醫學上說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時在飲食上，就應補腎助肝，保證胃腸功能正常。由於立夏後氣溫會逐漸上升，多吃油膩辛辣等食物，容易出現上火的口腔潰瘍、便秘以及痤瘡等，為避免出現這些病症，建議飲食上要清淡，多吃稀食，如早晚進餐時喝粥、午餐時喝湯等；多吃容易消化以及富含維生素的食物，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、等新鮮果蔬；多補充水分和無機鹽，尤其要注意鉀的補充，如豆類或豆製品、香菇、水果等；適時補充蛋白質，如魚、蛋、瘦肉、奶類等。
立夏養生三：「晚睡早起加午休」
根據時節的情況來看，立夏後天會黑得晚亮得早，人們也容易出現晚睡早起的情況，導致睡眠不足，白天就會容易「犯困」。一般來說，就建議午休，午休時間在半個小時到一個小時為好，時間不宜過長，睡醒後也不要急著起來，最好是躺上10分鐘比較好。即便天氣炎熱，也要注意避免在空調或風口處睡覺，以免受涼。
在立夏時節，大家都要注意做好保養工作，以免由於天氣炎熱、飲食不當等原因，引發身心上的疾病，得不償失。
參考資料：
《立夏養生重在養「心」》，山西新聞網，2020-04-29
運動對健康有哪些影響？運動的8大好處你了解幾個！
運動可以減肥，這是很多人都知道的。但是運動對健康的影響是全面性的，知道運動的其他好處，可以激勵自己更努力地運動，流更多的汗。
那運動對健康有哪些影響呢？
1、鍛煉可提高智力
運動增加了大腦中神經遞質5-羥色胺的含量，可以增強記憶力和改善注意力，運動可以減少老年人的認知能力下降，所以老年人要堅持運動。
2、運動可以消除壓力
運動可以減輕壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。
3、運動帶來能量
每周定期鍛煉的人疲勞程度會大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動，使氧氣和營養物質到達細胞，為日常工作和生活提供能量。
4、健身可以幫助建立人際關係
鍛煉也可以幫助加強人際關係，花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身，除了可以對身體有益以外，也可以改善和親朋好友的關係。
5、鍛煉有助於預防疾病
運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的進程，包括心臟病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節炎以及骨質疏鬆症。
6、運動對心臟有益
運動使心臟和心血管系統更強壯，心臟會變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止狀態下心律會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應，呼吸變得更輕鬆，運動帶來的疼痛也將減輕。鍛煉了幾個星期或者幾個月以後，身體就會更有效率，並且擁有更多的耐力，肌肉會更強壯，更靈活，整體健康也會得到改善。
7、運動讓人胃口更好
肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味著可以攝取更多的卡路里，並且仍然可以保持健康的體重。
8、通過鍛煉可以控制體重
任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛煉加上健康的飲食而受益。劇烈運動時，燃燒的熱量比在辦公室里要多。燃燒卡路里可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外，日常運動還將調理肌肉並消除體內脂肪，擺脫腹部贅肉和鬆弛的皮膚。
開始鍛煉時，不要將減肥作為唯一的目標。當然，減肥是運動的好處之一，但運動對健康的益處是很多的，比如頭腦會更敏銳，壓力更少，整體上更健康。
參考資料：
《運動對身體的好處有哪些？》，搜狐號，2019-01-26
甲狀腺疾病要注意什麼？醫生給出7個小建議，要牢記！
甲狀腺對人很重要，身體的新陳代謝離不開甲狀腺的調節。如果不及時治療甲狀腺疾病，可能會導致新陳代謝出現嚴重問題，並增加心血管疾病的風險。甲狀腺疾病患者要避免一些飲食和生活習慣，從而防止自己的病情惡化。
不發燒就健康了嗎？體溫過低也有大隱患！
人體的溫度是相對恆定的，正常情況下，24小時之內體溫稍微有波動，一般相差不會超過1℃。人體溫度相對恆定是維持正常生命活動的重要條件之一，當體溫低於25℃或高於41℃時會影響各個系統機能活動，嚴重的話可危及生命。