隨著社會的逐漸老齡化，老年人的身心健康是孩子們最多的牽掛。兒女的工作壓力過大，幾乎沒有很多的時間來照顧家裡的老人，老人身體健康，兒女還可以放心一些，一旦遇上身體有病症的話，老人遭罪，兒女著急。所以作為老人一定要保持一個好的身體，儘量讓兒女少操心，自己也多省心。老年人為了減輕兒女的負擔，儘量做到以下4點遠離疾病，永葆健康。
老年人要如何正確養生？應從這4個方面來養生！
1、飲食方面
隨著老年人年齡的逐漸增大，消化系統也已經慢慢的衰退了，很多食物都不能得到很好的消化和吸收。因此，很容易導致營養物質嚴重缺失，造成老年人的營養不良。所以，老年人一定要多注意自己的營養問題，儘量多吃一些新鮮的水果和蔬菜。要根據自己具體的身體情況，選擇適合的食物。做飯的時候儘量煮的熟一些，這樣更容易消化吸收。保持足夠的營養攝入，做到不偏食不厭食。
2、疾病方面
老年人到了一定的年紀，身體會慢慢發生很多的變化，小到頭疼，感冒，發熱，大到腰酸腿疼，血糖升高，血壓不穩定等病症。面對這些疾病的發生，其實都是潛在存在的原因。所以一旦感覺身體有一些不舒服時，一定要及時就醫治療。千萬不要等到時間長了，病情加重了再去醫院。這樣的話，很可能已經錯過了最佳的治療時間，也會給兒女在精神和經濟上造成一定的負擔。
3、運動方面
現在很多的老年人都不願意出門鍛煉，這對於老年人來說是最不應該的。對於老年人來說適當的去戶外鍛煉對身體是有很大的好處的。不僅可以增強老年人的抵抗能力，使身體不會被病毒所入侵。還可以增強老年人的免疫力，強健體質。一定要根據自己的身體情況來決定鍛煉的時間。制定適合的運動計劃，對身體是有很多好處的。
4、娛樂方面
老年人退休後可以好好休息了。俗語說的好笑一笑十年少，老年人可以適當的多出去參加社區活動，多與老朋友在一起，嘻嘻哈哈，開開心心，對自己的身體也是有一定的好處的。有時間了還可以多出去旅旅遊，既可以增長見識，又可以鍛煉身體，何樂而不為呢。
溫馨提示：
老年人初秋養生一定要特別注意，適當的喝一些山藥薏米粥幫助老人家健脾祛濕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期的女人應該吃些什麼？如何調整更年期消極心態
每個女人都會經歷更年期，更年期的女人總是會情緒不穩，容易生病，那麼更年期該吃些什麼東西呢？如何調整更年期帶來的消極情緒和心態？下面我們就一起來看看吧。
更年期的女人應該補充什麼營養？
1、補血養血
女人如果到了更年期，就會容易出現內分泌失調、卵巢功能減弱的情況，所以這個時候就需要補血養血了，要不然嚴重還會造成貧血。
2、大豆異黃酮
女人更年期吃保健品，首先推薦的是大豆異黃酮，因為可以有效地補充人體雌激素，改善骨質疏鬆和骨質增生的現象，還能延緩衰老。
3、鈣片
女人更年期由於雌激素的下降，會使降鈣素減少，容易發生骨質疏鬆症、腰背疼痛等現象，所以女人在更年期鈣質的補充也是很重要的，可以通過吃鈣片進行。
4、膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，所以女人更年期也需要補充一些膠原蛋白，不僅可以使皮膚長得豐滿白嫩，還能使皺紋消失，提高保濕效果。
如何調整更年期的心態？
1、要注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
2、保持健康的生活習慣
起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、要加強身體鍛煉
提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。所以建議用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。
現在女性婦科炎症為什麼這麼多？
婦科炎症是很多女性都會患的疾病，並且隨著社會的發展，近年來患婦科疾病的女性越來越多。婦科嚴重不僅影響著女性的身體健康，而且部分還有交叉感染的可能，使另一半陷入到危險的境地。為什麼現在女性婦科炎症這麼多呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
為什麼現在女性婦科炎症這麼多呢？
1、生理原因導致
女性的私處構造是特別的，這種特殊的構造會是女性相對於男性來說更容易患上炎症。女性的外陰部位皮膚非常的嬌嫩，並且容易出汗，特別容易受到細菌的侵襲。女性的子宮與外界是相通的，所以病菌是能夠通過陰道進入到子宮的，引起一些子宮的炎症。
雖然陰道有自淨的功能，但是在抵抗力下降的時候，病菌也會趁虛而入，形成陰道炎。並且陰道口、尿道口和肛門離得非常近，這樣也會使陰道和尿道受到糞便的影響和污染滋生細菌。並且女性每個月都會來月經，來月經的時候，衛生巾就會成為天然的細菌培養皿，使用劣質的衛生巾或者不及時更換衛生巾，都會引發炎症。
2、錯誤的行為導致
除了特殊的生理構造之外，還有一些女性之所以會得上婦科疾病完全是自我選擇導致的，錯誤的行為習慣是有可能引發炎症滋生的，主要有以下4個方面的錯誤行為。
第一女性在經期的時候，如果不注意衛生或者不及時的更換衛生護墊，或者選用劣質的衛生巾都會引發炎症的滋生，另外很多人選擇在女性經期進行性生活，這都不負責的行為，是非常危險的性行為。
第二，如果女性曾有做宮腔手術的歷史，在做宮腔手術時，如果沒有特別嚴格的消毒，就容易使細菌在宮腔內滋生，引發婦科疾病。
第三，女性如果不愛惜自己的身體，在性生活中不做好避孕措施就容易懷孕，頻繁的流產對於女性的宮頸以及陰道造成的損傷是難以磨滅的，就容易患上婦科炎症。
第四，女性如果經常的過不潔的性生活，不僅是意味著在性生活之前不做好清洗，而且還包括在性生活上比較隨便，經常更換性伴侶，做沒有保護的性愛，這些危險的性行為是有可能導致女性暴露在危險的境地的，而得婦科炎症是其中比較輕的一種情況。
以上便是如今女性容易得婦科炎症的兩大原因，為了預防婦科炎症，各位女性一定要選擇健康的生活習慣和安全的性行為，不要把自己置於危險的境地。
順產時最煎熬的是什麼？
女性的生產是一件大事，幾乎每一位女性都要經歷這樣一個過程。其中順產是非常煎熬的一件事，女性在經歷過順產以後一般都不會再想經歷第二次，因為實在是有點痛苦。因此在這裡要把女性生產時最煎熬的事羅列出來，希望能夠使將要生產的女性心中有低，減少他們心中的恐懼。
寶寶剛生出來奶頭該不該擠？
很多新手父母在女寶寶剛出生的時候都會選擇給女寶寶擠乳頭，說是可以預防乳房凹陷。雖然這種做法在國外也比較多，但是實際上，這種做法是非常不正確的。因為它有可能造成寶寶的乳腺炎，嚴重了還會引發感染導致乳牙腐爛。寶寶剛生出來為什麼奶頭不應該擠呢？還有哪些新生兒護理誤區呢？接下來讓我們一起來了解一下。