立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。一年之計在於春，保健養生也是如此，那麼進入立春節氣之後我們該如何養生呢？立春養生「五要」和「五不」原則是怎樣的。
立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣，立春起生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子，那麼立春養生就相當於打地基。遵從立春「五要」和「五不」原則，可為身體這座「大廈」的牢固性打下堅實的基礎。
立春五要原則之——春養肝
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。 肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。因此，立春以舒暢身體，調達情志為養生方法。
立春五要原則之二—防舊病復發
「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
立春五要原則之三—「春捂秋凍」
「春捂秋凍」是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。
立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
立春五要原則之四—春梳頭養陽
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
立春五要原則之五—防「潮」病
立春開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生，穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。此外可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生濕疹。
立春五不原則之——不「酸」
《素問藏氣法時論》說：「肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。
在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，立春飲食應「省酸增甘」，考慮春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。因而不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
立春五不原則之——不「靜」
立春起自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於「動」，切忌「靜」。
應該積極到室外鍛煉，立春空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
立春五不原則之——不「怒」
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
立春五不原則之——不「妄」
對於抵抗力低下，如中老年人，本來陽氣相對不足，而立春是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此中老年人在立春應適當節慾。
中醫認為，立春後人體內陽氣開始升發，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利，希望上述介紹給大家帶來幫助。
立春五不原則之——不「睡」
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到「瞌睡蟲」。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
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久坐增加患糖尿病風險 推薦控糖界兩大明星食物
如今，上班族不僅工作壓力大，還沒時間進行運動。時間一長身體可能會出現各種各樣的問題，甚至有些人因此而患上糖尿病。
靜坐超過6小時更易得糖尿病
美國堪薩斯州立大學研究發現，人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病的風險會顯著提高。糖尿病危險因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（三高等），平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是"高危"人群，小孩坐得太久也可能引發慢性病。
對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。相關專家建議，每天坐的時間不超過4小時，應經常起來活動。換句話說，如果你今天坐在椅子上超過6小時，你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量，而這幾乎不可能如願以償。
糖友冬季須加強血糖監測
採血消毒前，先讓手臂下垂10-15秒，也可以用力甩幾下，使血管充盈。然後在手指偏側面採血。注意不要太接近指甲邊緣，這樣不方便消毒和擠血。
採血筆刺破手指後，從指根向指端（採血點）方向慢慢擠壓，以形成血滴。用力不宜過大，以免影響測量結果。
冬天的血糖要比春秋兩季高。為了及時發現血糖的波動，在冬季，糖尿病人測血糖要比其他季節勤快一些啦。
糖尿病吃什麼
魔芋控糖，純度要高
魔芋中含有的葡甘露聚糖具有黏性高的特點，能夠讓胃的排空速度降低，從而增加飽腹感；另外，葡甘露聚糖對葡萄糖還有吸附作用，可以幫助降低腸道內的葡萄糖濃度，從而降低糖尿病併發症的發生頻率。
魔芋食品，對於每一位腹部贅肉過多的肥胖者和熱量攝入需要嚴格控制的糖友來說都是非常合適的食物。作為一種血糖生成指數低的食品，說魔芋對控制血糖具有「魔法」般的神奇作用並不誇張。
燕麥控糖，生熟不同
由於燕麥中的可溶性膳食纖維在食物中含量最為豐富，所以，糖友要控制血糖，燕麥是穀類的首選。但是過度加工的燕麥，可溶性膳食纖維會被破壞，控糖作用也會降低，所以，在燕麥的選擇上，燕麥的加工程度又決定著燕麥的控糖效果。
現在很多糖友喜歡買超市的即溶燕麥，覺得這種燕麥口感好，而且即沖即溶。但是這種即沖即溶的燕麥是經過多次高溫烘焙的熟燕麥，一捏就碎，很多膳食纖維也都變成「脆性」纖維，控糖作用會大大降低，甚至還會增加其生糖指數。所以，早餐喝的那種牛奶或豆漿沖服的即溶燕麥，並不見得對控糖有益。
冬末春初抵禦流感 首選經典古方玉屏風
臨近歲末，正值冬春交替的時節，此時氣溫變化較大，冷暖空氣交替頻繁，使人稍不注意就會生病，並且漸暖的天氣使得一些病菌猖獗起來，有極強的傳染性，因此春季是流感的多發季節。當春節臨近，我們該如何採取有效的措施來保護自己和家人的健康，免受流感的侵襲，過個健康快樂年呢？下面，我們就來介紹預防流感的6大方法，可幫助我們安全度過流感高發期！
1、提升正氣，提高免疫力
從中醫的角度來看，流感的根本原因是人體正氣偏虛，外感病邪所致，尤其對於老年人、兒童等體質薄弱、正氣素虛的人群來說，流感的威脅就更大了。因此，提升正氣是預防流感關鍵，正氣就像人體的城牆，正氣充盈則身體免疫力強，拒外邪入侵，從而可預防流感的發生。
在冬末春初流感高發時期，對於平時常出現乏力、畏風、虛汗及因體質虛弱易感冒者來說，可服用益氣固表的德眾玉屏風顆粒等傳統中成藥，增強免疫力預防流感。德眾玉屏風顆粒是扶正固本的經典名方，由黃芪、白朮、防風三味藥配伍，通過補益正氣，增強身體免疫力，抵抗各類病毒入侵，給人體提供一個抵禦流感的屏障，從而達到預防流感的作用。德眾玉屏風顆粒藥性溫和，不傷脾胃，味道微甜，因此特別適合老年人、小孩等體弱人群服用，是家中必備老少皆宜的免疫調節中成藥。
2、保持個人良好的衛生習慣
進入春季，氣溫慢慢升高，流感病菌也開始滋生，因此良好的個人衛生習慣是杜絕流感的重要因素。流感病毒可以停留在手上，並經過手接觸自己的口、鼻、眼而導致感染，所以勤洗手保持手部衛生也十分重要，毛巾、漱洗用具、飲食器具等也應注意分開使用。
3、注意室內環境衛生，多通風換氣
房間要保持乾淨，避免灰塵以及房間的衛生死角，這些地方是細菌滋生的沃土。床上用品也要經常晾曬，利用陽光殺殺菌。此外，房屋應經常開窗通風換氣，保持空氣的清新流通。尤其是較為潮濕的浴室、廚房等細菌密集地，避免細菌的滋生與蔓延。
4、避免出入公共場所
流感病毒主要由飛沫傳染，公共場所人多擁擠，傳染幾率大。因此流感時節應避免出入人群密集、空氣不流通的公共場所，比如車站、商場等，外出時最好戴上口罩。
5、勤鍛煉，重保暖
冬末春初氣溫變化異常，注意隨時根據氣溫的變化增減衣物，老人、孩子和體質較弱的人外出時帶一件外套，避免風寒。身體乃革命之本錢，平時積極鍛煉，提高身體素質是預防流感的重要方法。
6、健康飲食
飲食保證充足的蛋白質攝入看，可適量增加豆製品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等富含蛋白質的食物；也可適當補充維生素類，尤其是維生素A、維生素B2和維生素C，對增強上呼吸道的防禦功能有較好的作用。
立春起邁開腳 推薦4種養生運動
立春起養生重點在養陽，其關鍵在於「動」，立春天氣轉暖，人們從「靜」待寒冬閉戶的生活，轉變到更願意出門戶外運動，那麼有哪些戶外運動適合立春時候鍛煉？戶外運動的時候有哪些需要注意的？
冬季易爆發流感 飲玉屏風增強免疫可有效預防
自入冬季以來，辦公室里噴嚏聲、咳嗽聲此起彼伏，紙簍里儘是白色垃圾，不少人發覺，不僅是自己，身邊有不少的同事朋友都接連著感冒，出現鼻塞、咳嗽、頭痛症狀。專家提醒，冬季是流感的高發期，環境密閉的場所容易引起病毒傳播和流行，要注意預防。