安神醒腦的食物
上班一族工作繁忙，只有頭腦靈活才可以保持良好的工作效率。而大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官，但隨著年齡增長，腦細胞損耗及死亡增加，腦部功能便會逐漸衰退，出現記憶力下降及認知力變差等情況。
1、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什麼能補腦大家了解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜後敷什麼面膜
熬夜後敷什麼面膜
1、熬夜後敷補水的面膜
熬夜的話需要補水，建議敷點補水面膜。補水面膜的作用主要是：補水、保濕。因缺水引起的肌膚問題，絕不是乾燥那麼簡單，幾乎每種肌膚問題都與水份補充和保持有關。水份是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等是在補水保濕的基礎上完成，任何季節都需要補水。
面膜的分類不是以此為區別的。首先，要看你的皮膚性質。如果你的皮膚是乾性的，那麼最好做補水類的面膜，面膜的類型以面膜貼類較好；如果你的皮膚是油性的，那麼最好做平衡PH值的面膜，面膜的類型以泡沫類面膜較好；如果你的皮膚屬於敏感紅血絲類型的，那最好的面膜就是具備補水和修復功能的面膜，而面膜的性狀以啫喱類的面膜為好。
2、熬夜後胸悶要及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害。所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。其次，要及時補充營養。
3、熬夜後的飲食
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜後如何補充睡眠
在當今社會熬夜已經成為了年輕人的一種習慣，不管是什麼原因熬夜，我們在熬夜之後都應該要及時補充睡眠。
熬夜後如何補充睡眠
本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降，讓身體放鬆，進入睡眠模式。這是人體的生理規律。但是，如果我們熬夜不睡，就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果，內分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損於健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺，但是只要作息規律，也睡得香，那麼對健康也沒什麼問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌！睡眠時間，不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。在白天你想睡的時候，短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個健康規律的睡眠周期吧。
熬夜的危害
1、陰陽失調，長期熬夜會導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質。「早睡早起」是一種很樸素的養生觀念，言簡意賅，只有保證充足的睡眠，才能進行高效的工作。
2、損害各臟器，中醫的理論中，各個時辰都各自主管各個臟腑經絡的功能。子時（23點-1點）：不睡覺，膽氣虛，全身腑臟功能下降，代謝力、免疫力下降，易患各種精神疾病，如抑鬱症、精神分裂症、強迫症等；也會導致氣色不好，黑眼圈。
丑時（1點-3點）：丑時不休息，血無法進入肝臟，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，臉上容易長斑，脾氣急躁，臉色晦暗，出現頭痛，頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴等症狀，女性則容易出現痛經、月經不調等症狀。寅時（3點-5點）：肝在丑時把血推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過「肺朝百脈」而送往全身。
卯時（5點-7點）：肺將血液送往全身，促進大腸進入興奮狀態。大腸蠕動，吸收食物中的水分和營養，排出糟粕。如果沒有充分的休息，毒素無法排出體外，就會導致便秘、痔瘡、痘痘等等。
不僅會導致陰陽失調，而且還會讓自己的工作效率下降，所以希望朋友們能夠儘早睡覺的就儘早睡，不要長時間玩遊戲，也不要總是過夜生活，這樣對自己的身體不好，現在年輕還不能夠發現自己身體出了什麼問題，等到年老的時候就要後悔了。
保健頻道專家提醒大家睡眠是不能夠靠一天或者兩天來補充的，我們每天養成良好的睡眠習慣才能夠讓自己更加健康，人每天都需要睡眠，我們不能夠幾天不睡然後靠一天補起來，這樣是不行的，也是對健康非常有影響的，所以希望大家能夠將這些方面的知識謹記。
熬夜吃什麼好
熬夜前，吃一顆維生素B，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
經常熬夜要注意什麼？
經常熬夜要注意什麼？我們知道經常熬夜對身體造成的傷害是很大的。對於很多年輕人來講，為了工作熬夜幾乎是家常便飯。那麼經常熬夜要注意什麼呢？
糖尿病人經常熬夜有什麼危害呢？
上班族通常壓力比較大，容易失眠熬夜，有些糖尿病患者雖然知道要規律作息，但有時不得不要熬夜。那麼，糖尿病人經常熬夜有什麼危害呢？