俗話說家有一老如有一寶，每個家庭中的老人都是都讓大家牽掛的，老人們健健康康的比什麼都重要。經常在電視上或者在雜誌上看見那種百歲老人，總是非常的羨慕，其實不用羨慕，掌握正確的長壽秘訣，讓家裡的老人也能長壽健康。
有哪些長壽的秘訣呢？
1、飲食清淡好消化
病從口入，吃東西吃的不對會影響健康。隨著年紀的增長，身體的各項技能會有所衰退，包括腸胃功能也是如此。老人們在吃東西的時候一定要以清淡為主，千萬不要吃的過於油膩或者過於重口，否則血壓、血脂、血糖都會受到一定的影響。多吃一些新鮮的當季的蔬菜和水果，多吃一些魚肉、雞肉、牛肉等蛋白質含量高的肉。每頓飯不要吃得太飽，七八分飽就可以了，不然不好消化。
2、作息規律不熬夜
老年人的覺雖然非常少，但是一定要符合自然規律，不能因為覺得自己覺少就能夠熬夜。老年人熬夜有非常多的危害，會累及到身體很多器官，並且還會增加老年痴呆的風險。家中老人如果經常熬夜，身為子女要多多提醒，一定要讓他們養成規律的作息習慣。
3、不愛運動愛休息
除非是身體上得了疾病，並且這種疾病不適合去運動，不然任何一位老年人為了長壽都要適當的活動活動，不要天天在家裡坐著或者躺著休息。要選擇自己感興趣的運動，比如說打打太極拳，騎騎單車，爬爬山，或者跳跳廣場舞。興趣是最好的老師和夥伴，相信只要培養出來興趣，擁有運動的習慣就是自然而然會發生的事了。不過在運動的時候不能過於激烈，那些富有競技性的運動，還是不要選擇了。在運動的時候要做好相關準備，避免意外情況發生。
4、心態好不抑鬱
剛剛退休的老人或者一直獨居的老人，會出現某種情況的心理問題，容易產生抑鬱的情況。這是非常正常的，一定要注意排解，不然抑鬱症上門，對身體還有心理都是一種非常大的傷害。老年人可以多出門活動活動，結交幾個同齡人的好友，一起參加社交活動，包括一起去逛街，一起去跳舞等等。可以重新培養一下自己在年輕時候的愛好或者培養新的愛好，要讓自己的生活多姿多彩一些，這樣就不會想一些特別糟心的事，情緒就不會受到影響了。
5、定期體檢
隨著年紀的增長，身體就慢慢的出毛病了，很多老人都是上了年紀以後才發現很多疾病的。所以一定要帶家中的老人定期的去醫院做相關的檢查，這樣能夠及時發現健康的問題，也好及時的解決。很多老年人都不喜歡醫院這個場所，希望大家能夠克服，畢竟這樣做可以防患未然。
以上這幾個關於長壽的秘訣，希望大家都能夠聽在心裡。也能夠看出來這些長壽的秘訣並不特殊，在生活中稍加注意就能夠完成，也正是這些再平常不過的生活習慣，能夠帶給人長壽和健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季手腳冰涼該怎麼辦？這6種食物建議多吃！
在冬季溫度明顯下降，寒氣的入侵使人渾身上下都感覺涼颼颼，在這個時候身體寒氣較重的人就容易有手腳冰涼現象，特別是女性。手腳冰涼會使她們長時間感覺寒冷而得不到放鬆，其實手腳冰涼的人可以在日常多吃以下這些食物。
冬季手腳冰涼可以多吃哪些食物？
1、羊肉
羊肉性溫味甘，在冬季經常吃羊肉可以幫助保暖抵禦寒冷，特別是怕冷、腰膝腿軟、氣血兩虧或者產後身體虧損的人都可以多攝取一些。
2、燕麥
燕麥中的礦物質較高，可以幫助抵禦寒冷，而且燕麥用來熬粥當做主食也非常方便。另外燕麥中含有的膳食纖維和植物蛋白質，這些物質可以提高飽腹感，並且降低身體壞膽固醇。
3、紅糖水
女性經常痛經，會喝杯紅糖水來緩解，確實紅糖水是不錯的溫補品，它不僅可以活血化瘀，暖胃健脾，還可以緩解疼痛。在冬季如果感覺很冷可以飲用一杯紅糖水，而且紅糖裡面含有豐富的鈣、鐵等微量元素和礦物質，這些可以提高抵抗力，防止疾病。
4、雞蛋
雞蛋中的蛋白質以及維生素是非常高的，而維生素可以幫助身體合成胺基酸，為大腦提供營養元素，儲存能量。在冬季因為能量消耗過快，在沒有能量支撐的情況下容易感覺寒冷，所以在冬季適當攝取雞蛋可以快速補充能量，並且幫助禦寒。
5、牛肉
牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補食物，它裡面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進白血球的生長，幫助身體，防止有害物質入侵，而且鐵可以生成紅細胞，防止貧血，這些元素都是身體在運作的過程中必不可少的。另外牛肉屬於溫補食物，多吃牛肉可以補腎以及禦寒。
6、各種乳製品
有實驗證明，當身體的鈣不足，脂肪合成量會增加，導致身體產熱的能力下降，使禦寒能力跟著受影響。所以在冬季想要抵禦寒冷，多吃含鈣高的乳製品，如熱牛奶，不僅暖身，還可以補充能量，提高身體產熱功能。
溫馨提示
在冬季手腳冰冷可以採取飲食調理來提高禦寒功能，而除了飲食，在日常生活中多運動也可以幫助保暖。另外睡前泡腳，促進血液循環，幫助血液流通，使身體感覺溫暖不會受到寒冷影響。
中老年人骨質疏鬆症高發？預防骨質疏鬆症，你得堅持做好這5件事！
骨質疏鬆是一種常見的骨骼疾病，在兒童、老年人、特殊時期女性身上比較常見。患者會感到經常的腰酸腿痛，特別容易骨折，如果出現了這些症狀，最好去檢查一下骨密度，看看是否有骨質疏鬆。得了骨質疏鬆不僅會影響到生活質量，而且還會影響人的外觀，如果治療不及時，甚至會引發上呼吸道和肺部感染。接下來讓我們一起來了解一下，骨質疏鬆該如何預防的問題。
如何做好骨質疏鬆的預防工作？
1、多補充鈣質
骨質疏鬆是由於各種原因導致的骨強度下降，骨量減少，所以多補充鈣質能夠有效的預防這種情況發生。在飲食當中多注意補充各種礦物元素以及維生素，尤其是鈣質，多吃一些奶製品，蝦米雞蛋青菜等富含鈣質的食物。在這裡需要澄清的一點是，骨頭湯裡面鈣質含量並不是特別的多，裡面含有豐富的脂肪，經常喝骨頭湯反而會讓人長胖，帶來健康隱患。
2、運動要適量
運動能夠預防骨質疏鬆，能夠讓人的骨骼更加強健，但是運動一定要適量，不要過度運動，過度運動會損傷關節，會產生關節方面的問題。如果已經得了骨質疏鬆，在運動的時候更要注意了，動作一定要標準，不要在不適合運動的場所運動，否則容易發生意外，造成骨折。
3、多去戶外曬太陽
光的照射能夠促進維生素d的合成，而維生素d對於鈣質的吸收起著非常關鍵的作用，多曬太陽、多合成維生素d就能夠起到預防骨質疏鬆的目的。一味的補鈣而不想維生素d的補充，是沒辦法阻止骨質疏鬆到來的。
4、採取低鹽的飲食模式
在吃飯的時候不要吃太多的鹽，因為如果吃了過多的鹽分，鈣的流失就會比較嚴重，就會加速骨質疏鬆的到來。為了自己的身體健康，不要吃太多鹽分高的食物，比如說醃製的食物，再比如說一些調味醬。生活中應該吃的清淡一些，可以偶爾吃一些重口味的菜當做調劑，但是天天吃不可取。
5、千萬不能透支身體
現在很多人是處於亞健康狀態的，為了工作和學習不惜透支自己的身體，雖然確實能夠取得一定的成績，但是也以身體健康作為代價了。過於勞累不僅會讓人身體負擔加重，還會容易發生骨質疏鬆的問題，如果已經得了骨質疏鬆，再這樣勞累下去會讓骨質疏鬆問題更加嚴重，不僅僅是產生一些不適的感覺了，甚至會影響到呼吸系統和肺部的健康。做事情要勞逸結合，這樣才是長久的發展之道。
沒有骨質疏鬆的人不會明白骨質疏鬆帶給人的痛苦有多大，希望各位也不會有機會體會。以上便是預防骨質疏鬆的幾個方法，從現在做起未雨綢繆，之後才不會被痛苦折磨。
健康的老人大多有這5大特徵，快對照一下！
隨著自己的父親和母親年紀的增長，兒女對他們的牽掛總是有增無減的。雖然說定期的體檢，能夠知道父母的身體狀況，但是沒有體檢的時候，只能通過外部的觀察來掌握他們的健康情況。身體健康其實是有標準可依據的，接下來就讓我們一起來了解一下。
老年痴呆偏愛這3種老人，出現這3種症狀要警惕是老年痴呆！
阿爾茲海默病，又叫老年痴呆，是一種神經系統退行性疾病。患者會認知功能下降，產生行為障礙，會逐漸的喪失記憶、甚至失去語言功能，漸漸的就會出現不能生活自理的情況。老年痴呆這種疾病不僅會降低患者自身的生活質量，還讓兒女背上了負擔。接下來讓我們一起來了解一下，哪些老年人容易患老年痴呆，以及老年痴呆的表現。