年輕的白領們的生活飲食通常都十分的不規律，如把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西等，再加上工作的緊張，壓力等綜合影響導致白領的胃「很受傷」。
胃不好的幾個原因
1、精神緊張：一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、酗酒無度：酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
3、過度疲勞：無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使黏膜受到損害。
4、饑飽不均：飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、飲食不潔：幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
如何保養腸胃
1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6、溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
抗痘先提高皮膚免疫力 中醫祛痘方來幫你
痘痘對於很多女性而言，都是一個無情的殺手。痘痘一般出現在臉上、額頭、下巴等部位，讓人感到無奈。引起痘痘的原因有很多，免疫力低就是在其中。因此提高皮膚免疫力才是對抗痘痘有效方法，下面為大家推薦幾種食物，讓你告別痘痘苦惱。
抗痘先提高皮膚免疫力
臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。研究發現，免疫系統會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用，並增加人們患皮膚病的風險。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會導致特定皮膚區域的微生物多樣性失衡，並使皮膚容易出現身體健康者所沒有的細菌和真菌。
1、多吃大豆製品
大豆中的異黃酮素（IsoflAVONes）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高，建議少量食用。
2、穀類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。
3、新鮮蔬菜必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。西紅柿富含各類皮膚所需的營養物質，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現紅腫干癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。
4、每天一份水果沙拉
很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加，而10分鐘後就會被「打回原形」，也就是說，水分並沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會產生干皺、膚色變暗等各種問題。最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的胺基酸是皮膚最好的養料。由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。免疫力低是引起痘痘的重要原因之一，別讓痘痘抹殺了你的美麗，祛痘要掌握正確的方法。以上介紹的5種食物，只要平時多食用就能提高皮膚免疫力，還原你潔白無瑕的肌膚。
中醫祛痘秘方來「戰痘」
珍珠粉白芷敷臉
方法：將白芷、白果、白菊花，三種材料一起搗爛磨細，加入適量的珍珠粉，一起攪拌均勻，再倒入適量的蜂蜜及釀酒，蒸過之後每晚塗抹在臉上，第二天早上用溫水洗去。此方滋養皮膚，且能防皺祛斑及增加面部光澤。
功效：此方除了能祛痘之外，還有防皺祛斑的功效。中醫記載白芷與白菊花都有抗炎抑菌、清熱解毒的作用，能有效控制痘痘和油脂。珍珠粉則可以緩解肌膚，控制油分，還可促進受損組織再生恢復。
天然蘆薈敷臉
方法：用天然的蘆薈搗碎或者榨汁，在晚上潔面後，將其敷在臉上20分鐘後取下，並洗乾淨臉部，臉上紅紅的痘痘就會明顯地暗掉，消炎效果非常好。
功效：蘆薈在中藥美容中一直占據重要地位。中華本草綱目就有記載蘆薈有抗菌、修復組織損傷，以及保護皮膚作用等作用。因為蘆薈裡面含有緩激肽酶、蘆薈多糖等絕佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成長，還能提高皮膚的抵抗力。
馬齒莧草汁敷臉
方法：馬齒莧草（在中藥行可以買到）搗碎榨成汁直接塗在患部，或加上蜂蜜調水當面膜使用，等待約20分鐘後，以清水徹底潔面即可，瞬間能清涼肌膚。
功效：馬齒莧這種中醫用於治療濕疹皮炎具有收濕止癢、清熱消腫的作用。特別對於一些膿瘡、痘痘等化膿性皮膚病有很好的解毒作用。
枇杷清肺祛痘
材料：取枇杷葉10克，桑白皮10克，黃芩10克，梔子10克，野菊花10克，白茅根30克，黃連10克，赤芍10克，生槐米15克，金銀花20克，當歸10克，苦參10克。
用法：將以上材料用水煎服，每日1劑，早晚飯後分兩次溫服。
功效：此法對於由肺風熱而引起的右臉頰痘痘較為有效。
夏季鬧腸胃 七成皆因涼食
炎炎夏日，消暑不當也會引發夏季腸胃病，夏季胃病70%是因貪圖涼食導致的。所以應該給予腸胃更多一點的關注，要及早做好日常預防，不讓「病從口入」。
夏季鬧腸胃 七成皆因涼食
炎熱的夏季適當地吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用，但不宜過多。
夏季因胃腸道疾病到醫院就診的患者，多數是因貪圖涼食導致的。
據介紹，涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護能力；冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等製作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發痙攣性腹痛、腹瀉等症狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產氣多而增加胃腸飽脹感。
此外，夏季氣溫高，細菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導致不清潔或不新鮮。這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進入胃腸道之後，很容易引起急性胃腸炎，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。
脾胃不好如何調理
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
自我按摩簡單有效的養脾胃
方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。
方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。
方法四：沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之後點按太白（位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處）、三陰交（位於小腿內側，足內踝尖上3寸處）、陰陵泉（位於膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處）及壓痛點各半分鐘。
方法五：沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里（膝眼直下3寸處）、豐隆穴（小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處）及壓痛點。
方法六：點揉中脘（位於肚臍上方4指處）、內關穴（位於腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離）各1~3分鐘。
5因素可導致小腿浮腫 適當倒立可緩解症狀
小腿水腫型的很容易辨別就是腿上的肉特別軟，一晃就會一直甩動的，那麼針對這種要如何來減呢？
孩子貧血會影響智力 防治小兒貧血應注意這4點
因為飲食的不均衡，貧血可能是很多現代人都會有的一個通病，但是讓人意想不到的是小孩子也是其中的一個主力軍，有研究顯示，中國的貧血人數達到2億人，其中，嬰幼兒、兒童的占比很大，部分地區甚至達到了該地區貧血總數的40%。這個數據可是相當的高了。隨著現在生活水平的提高，小孩子常有挑食的毛病，所以多為營養不均衡而導致貧血。小孩子貧血，家長比較擔心的一個問題就是會不會影響小孩子的智力發育？這個問題早前在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上，來自中山大學附屬第一醫院兒科的主任醫師羅學群就曾為廣大網友科普過。