諺語養生：「冷水洗臉，美容保健」
很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之後，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。
在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利於衛生，也利於美容。冷水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高於10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
諺語養生：「溫水刷牙，牙齒喜歡」
資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。
科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現「人未老，牙已老」的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
諺語養生：「熱水洗腳，如吃補藥」
人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬於人體末稍，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
諺語養生：「冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷」
冬季霧天比較多，有許多人堅持在有霧的早晨進行鍛練，這樣做其實有害無益。因霧中含有大量的塵埃和有害物質，當人們進行鍛煉時，呼吸會加快，有時張口喘氣時，會將霧氣中的有害物質吸入，容易誘發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。霧氣還會影響氧氣的供給，使人感到胸悶、呼吸困難。因此，有霧的早晨，千萬不要去室外鍛煉。
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冬三九來臨 天灸正當時
中醫《內經》有：「春夏養陽，秋冬養陰」、「夏養三伏，冬補三九」之說。冬至養生並不僅僅局限於日常的食材調養，其實天灸療法也是寒冬里溫陽驅寒、防病保健的不錯選擇。專家提醒，接受天灸療法，有助於溫陽驅寒，提高抗病能力，減輕患病症狀，減少疾病的發作。
「三九」天灸的適應症包括呼吸消化運動三大系統疾病。呼吸系統疾病包括過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、慢性咳嗽、體虛易反覆感冒者；消化系統疾病包括腹瀉、胃痛、消化不良；運動系統疾病包括頸肩腰腿痛、關節痹痛等。同時，本療法能有效增強機體抵抗力，具有保健強身的作用。
根據病種虛實敷貼
這種傳統的灸法一向是選一年中最寒冷的日子，以辛溫藥物敷貼特定穴位，從而使人體陽氣更加充沛、抗寒能力增強。「三九」天灸是夏季「三伏天灸」治療與保健的延續和補充，一般從冬至日開始，每9天一次，原則上是一個療程3次，為了加強和鞏固療效可適當增加1次。
因此，非一朝一夕之功，若能連續3年堅持接受一年冬、夏兩次的天灸治療，更能有效增強機體免疫功能，抑制過敏狀態，提高抗病能力，減輕呼吸道疾病以及關節痛等病痛的症狀。慢性病患者一般在上午11時至下午1時進行貼藥比較好，因此時人體陽氣較盛，藥物易儘快滲透進入體內，可以產生較好的療效。
「三九」天灸的禁忌和注意事項
禁忌人群：：發熱者、兩歲以下小兒、治療區皮膚有破損或皮膚過度敏感者，有皮膚病或傳染病者，糖尿病患者，素體實熱者或陰虛火旺者也慎用。
貼藥當天忌食生冷，辛辣刺激等食物。治療後皮膚均有熱感，因個體皮膚耐受性不同，成人一般貼藥時間以1-2小時為宜，而皮膚耐受性強者可延長至3-4小時，小孩時間酌減，以30-60分鐘為宜。
針灸消除頑固眼袋 輕鬆做「絕袋」美人
中醫把眼袋分為先天性和獲得性兩種。先天性屬遺傳，獲得性是由於眼瞼皮膚長期受到不良刺激，如不正確按摩、愛流眼淚、常畫眼線等，最終導致眼瞼皮膚鬆弛並萎縮。眼袋怎麼消除？
針灸法：加速眼袋脂肪分解
其治療方法是：接通電源，針灸相應穴位如太陽、魚腰及阿是穴。電流會引起眼瞼肌肉明顯收縮跳動，加速局部脂肪分解，收緊鬆弛的眼瞼。
食療法：健脾胃幫助除眼袋
中醫學認為，眼袋的形成與人體的脾胃功能有著直接的關係，尤其是脾臟功能的好壞，直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝。從實際經絡經穴的解剖來看，眼袋產生的位置又恰好是足陽明胃經發起之處，因而啟動胃經穴，對胃經施以良性刺激，提高脾胃功能，對眼袋的治療是有實際意義的。清湯雞豆花就是健脾胃的首選。
清湯雞豆花
主料：淨雞脯肉200克（老母雞脯肉），清湯1500克。
配料：藏紅花5克，雞蛋清50克。
調料：精鹽、紹酒、味精、胡椒粉、雞油、玉米粉、蔥姜水。
做法：
1.雞脯肉洗淨，去掉筋、膜，用刀背砸成細泥，也可用絞肉機絞成泥，置於容器內，取一隻碗，加開水，把藏紅花放入碗裡浸泡透。
2.雞泥中加蔥姜水調開，再加少許清湯和精鹽、紹酒、味精、胡椒粉、雞蛋清、玉米粉、雞油攪成稀糊狀。攪制時，應隨加調料隨攪制，使之慢慢上勁。把泡好的藏紅花放入蒸屜里，蒸十分鐘左右，蒸透待用。
3.鍋置火上，放入清水燒沸，然後用調羹將制好的雞泥一下一下地舀入鍋內汆熟，撈出後分裝在小湯碗內，再把蒸好的藏紅花連蒸藏紅花的湯分裝在小湯碗裡。
4.清湯燒沸，用精鹽和味精調好口味，均勻地澆在湯碗內。
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