女性什麼時候更年期 有哪些危害和症狀

女性什麼時候更年期

女性的卵巢功能由活躍狀態逐步衰退,並最終完全不發揮作用的過渡時期,便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期,會依次經歷三個階段:絕經前期、絕經期和絕經後期,從時間跨度上而言就是絕經前兩到五年,一直到絕經後數年。此時,女性的生理和心理上都會出現一系列的變化,多數能平穩度過,少數出現身心健康受影響的狀況。

更年期有什麼危害

更年期的危害主要表現為心血管功能失調,情緒、神經的負面影響,腫瘤高峰期。

1、心血管功能失調

易導致各種陣發症潮紅和潮熱,多出現畏寒、多汗,心悸、氣短、頭暈胸悶,面部、頸部及胸部發熱。

2、情緒、神經的負面影響

包括抑鬱、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中,情緒多變、喜怒無常。

3、腫瘤高峰期

此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病,發現得早,儘快就醫診治將效果更好。

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更年期飲食有什麼秘訣

1、多吃新鮮綠色蔬菜和水果

尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。

2、適量蛋白質

更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

3、低脂飲食

限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

4、糖類不宜多吃

糖類食用過多,會引起肥胖。可多吃一些複合糖類,如澱粉、小米等。

5、選用含鈣豐富的食物

牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等,可預防骨質疏鬆症。

6、多食用富含維生素B1的食物

比如瘦肉、小米、豆類等,對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。

7、持大便通暢,養成定時排便的習慣

便秘者可多食一些含纖維素較高的食物,如豆類、芹菜、馬鈴薯等,另外,纖維素還能抑制膽固醇的吸收,從而有顯著的降血清膽固醇的作用,因而能預防動脈硬化。

8、用刺激性強的食物

如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女情緒不穩定,進食這些食物易激動。

9、淡飲食

限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。

更年期飲食宜忌 緩解更年期症狀這麼做

更年期飲食宜忌

宜:

1、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。

2、亞麻子

科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

3、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。

4、牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。

5、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對骨頭有很強的保護作用。

忌:

1、少吃甜食

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖,有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

2、少攝入食鹽

更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發生水鈉滯留,引起浮腫,並進一步引起血壓升高。

所以,更年期女性應限制食鹽,用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病,還會增加心,腎負擔。

3、限制脂肪

更年期婦女容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。

更年期的注意事項

1、在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。

2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

3、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。

更年期併發症

1、自主神經系統功能紊亂

伴有神經心理症狀的症候群精神神經症狀:臨床特徵為圍絕經期首次發病,多伴有性功能衰退,可有2種類型:興奮型;抑鬱型。

2、泌尿生殖道症狀

可出現外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的症狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。

3、心血管症狀

部分患者有假性心絞痛,有時伴心悸、胸悶。

少數患者出現輕度高血壓,特點為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發性發作,血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心悸。

4、骨質疏鬆

婦女從圍絕經期開始,骨質吸收速度大於骨質生成,促使骨質丟失而骨質疏鬆。

更年期的表現

1、因為卵巢功能衰退,雌激素水平呈波動變化,所以絕經前後女性的月經開始變得沒有規律,經量增多、周期紊亂、時間延長。

2、更年期的女性總是會感到莫名的心慌,頭頸部會覺得發熱,動不動就一下子出了許多汗,哪怕是氣溫很低的冬天。

3、電視裡總能看到,某中年婦女無緣無故亂發脾氣,旁人就會說「更年期到了」。可見處在這個時段的女性往往是很容易有情緒的波動,耐心比較差,易被惹怒。

4、不少處於這個時期的女性,心思比以往更加纖細,容易傷春悲秋、落落寡歡,情緒的低落也影響了胃腸道正常功能,導致食慾不佳、蠕動減少、排便不暢。

如何緩解更年期的症狀

1、女性到了更年期,自己的精神會大不如從前,會經常的感覺到頭暈,頭疼,有耳鳴的現象,整天的會心神恍惚,記憶力也會衰退。

2、更年期的表現主要有月經不規律,經常的時間延長,或者是兩個月還不來,甚至是停經,這一類型的婦女對於飲食的要求是很嚴格的,一定要保證足夠多的蛋白質。

3、更年期的女性經常會覺得腰酸,肩酸,關節疼痛或者有腿抽筋的現象,嚴重的還會有骨質疏鬆症,有了這些現象,女性朋友應該多補充鈣,鋅已經維生素D,最好是從食物中來攝取。

預防更年期抑鬱症5種方法

正確認識本病的發病原因及其轉歸,了解其臨床表現,在心理上早就做好準備,對預防本病的發生打下良好基礎,既使以後出現早期臨床症狀,也不會因此而緊張不安。反之則不然。

女人更年期保健吃什麼蔬菜好呢

性涼,味甘,具有養血止血,斂陽潤燥,開胃通腸的功效,適用於治療更年期綜合徵,便秘,糖尿病,高血壓,夜盲症等,菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力,維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀,貧血及各種出血症,豐富的維生素E有抗衰老的作用。