漂亮的鞋子有種讓女人無法抵擋的魅力，所以甘願冒著腰酸腿疼外加各種受傷和疾病的風險穿上它們。於是，鞋子愈變愈炫，鞋頭尖又翹，鞋跟平又扁，還有後腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法，雖然拉風時髦，卻對人體健康有極大的危害。聰明的現代女性該是學會取得平衡的時候了!一項項的醫學研究報告放在我們眼前，不斷提醒我們「中看不中穿」的鞋子對我們的健康有著多麼大的傷害，現在我們既然知道真相，何不讓自己的雙腳休息一下，繼續走更長遠的路呢?
揪出謀殺健康的兇手
國外有資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個因素：5%是由於過度運動，11%來自走路不平衡，18%是因為上了年紀，2%原因不明，而64%則是因為穿鞋不當。可見大部分足病是由鞋子引起的。我們特意邀請紅蜻蜓生產中心總經理吳建欣以其豐富的製鞋經驗幫消費者分析時下流行的幾類鞋款所存在的健康隱憂。
●夾腳涼拖
罪行描述：夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋者在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。
建議：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
●10cm高跟鞋
罪行描述：穿上超過5cm以上的高跟鞋，因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落於其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉鬆弛，產生腰酸背痛的現象。
建議：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如矽膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
●尖頭皮鞋
罪行描述：尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。
建議：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。
●超薄平底鞋
罪行描述：人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
建議：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
●松糕鞋
罪行描述：松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本一家學院的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。
建議：選擇松糕鞋儘量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。
●綁腿高跟涼鞋
罪行描述：在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。
建議：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
選健康鞋走健康路
選擇一雙健康鞋子要注意四個要點：鞋頭部分最好高一點。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0.5~1cm的空間讓腳趾活動。鞋前身及鞋腰部分要堅固一點，避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。鞋後身即足踝下方的位置，皮質一定要軟。鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。另外，以下一些與鞋子有關的購買、穿著小技巧也是走上「健康路」的保證。
買鞋時機：要買鞋最好在下午3~4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
加軟鞋墊：穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
不要每天穿：喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
貼止滑、防震墊：穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
常按摩足部：穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。
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慎！頻繁人流加快更年期到來
第三中心醫院婦科主任張愛華介紹，對於「人流」的危害，很多年輕女性考慮的是疼痛及對肉體的損傷，而沒有認識到「人流」對內分泌變化的影響。從懷孕到生育，體內的各個系統都會發生很多微妙的變化。人為地中止妊娠，體內的內分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。反覆多次「人流」，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現卵巢早衰。
定期體檢學會自我調節
更年期女性一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入;膳食要清淡，多吃富含纖維的蔬菜、水果;鹽的攝入也不必過多，每天應控制在3至5克;要經常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少於1000毫克，既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率。其次就是要加強鍛煉。科學的生活方式很重要，要講求起居、睡眠、飲食規律，拓展自己的情趣愛好，要多參加體育鍛煉。在心理健康方面，要學會自我調整，保持良好心態，如有心理不適最好能及時求助心理醫生。
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現，早治療，以提高治癒的機會，所以應保持至少每年一次的定期健康檢查。
揭秘最常見的4種「夫妻病」
「夫妻相」算是對恩愛夫妻的莫大褒獎。長期共同生活的夫妻，不僅在興趣愛好、生活習慣上相互影響，由於飲食起居、心理情緒等多方面的潛移默化，甚至在外貌、形體、舉止上也會出現諸多相似的地方，這便算得上是幸福生活的一大寫照了。
然而，月滿則虧，同樣的原因卻也導致「夫妻病」由一個陌生的詞彙變得越來越被人熟知，並引起了多方關注。
中國航空工業部成都三六三醫院大內科主任黃教授向記者介紹，「夫妻病」最常見的有4類：
「夫妻富貴病」
近年來夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛風等「富貴病」的逐漸增多，可能與夫妻雙方具有共同的不良生活方式、相似的長期不合理膳食結構以及低運動量相關。中華醫學會內分泌學分會常務委員、四川大學華西醫院內分泌科李秀鈞教授也認為，夫妻間的相互教育監督異常重要，拒絕「三高一低」(高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維)的膳食結構並保持適當運動的習慣，不僅對預防糖尿病大有裨益，也將大大降低夫妻共患其他「富貴病」的可能。
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「夫妻癌」
黃永松指出，我國夫妻雙方同時或先後患同一類癌症的，多見於肺癌、腸癌和胃癌。這並非是少數偶然的巧合，當然也不是相互傳染的結果。而是因為癌症的發生與環境因素、生活方式有密切關係。夫妻生活的同一環境，可能潛在著相同的致病或致癌因素：如相互影響的不良情緒(如吵架、焦慮和抑鬱心理)都將導致免疫力的降低，相同的不合理、易致癌的飲食習慣(喜食燒烤、油炸、醃菜、燻肉等食物)，以及共同長期居住污染環境(主動和被動吸菸、裝修材料和油漆的室內污染)等，都將導致同患癌症的幾率增加。
夫妻共患「胃腸疾病」
導致胃炎和胃、十二指腸潰瘍的幽門螺桿菌，常通過碗筷、接吻等途徑以唾液或飛沫的方式傳染給配偶，導致對方感染。目前多數家庭清洗筷子是整把搓洗，而患者的配偶也並不在意夫妻間的親密接觸。因此積極治療胃病、對碗筷進行消毒、接吻後漱口，都是預防該病的必要措施。此外，以腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等胃腸功能紊亂為特徵的腸易激綜合徵也是常見的「夫妻病」，這主要與精神因素(焦慮、壓力、疲倦等)和不良生活習慣(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少運動、飲水少和不按時排便等)相關。
此外，性病患者和嚴重皮膚病患者多能主動停止夫妻房事或親密接觸，而B肝雖並未列為性傳播疾病，但卻仍可能通過性接觸而傳播。故一些細節問題，如體液和生活用品導致的間接傳播不容忽視。除了避免接觸患方的體液外，對其使用過的餐具、毛巾、床被、浴缸都最好消毒，並分開使用，同時諮詢相關專家用藥預防，直至對方相關疾病痊癒或有明顯好轉。事實上，「夫妻相」背後的「夫妻病」並不可怕，李秀鈞認為，保持積極的心態，營造良好的生活環境模式，培養健康的飲食習慣，以及獲知一定的醫學科普知識，是遠離「夫妻病」的法寶。如此，「夫妻相」才能意味著幸福持久的婚姻和家庭。
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