1、在健身房運動的女性都是要減重的
並非所有女性看起來都一樣，就像男性一樣，有些女性是想要變的更強壯的。有些人想雕塑身材曲線、有人想提高運動能力，而有的人想更健康。因此，若你的最好朋友試圖要減肥，而你是以參加舉重比賽的目標來進行訓練，你可能不能跟她一起進行，但這沒關係囉。
2、女性需要特別的蛋白乳清
事實上，對於乳清蛋白來說，裡面的成份不會有男女之分。每個品牌和類型會有特定的蛋白質、熱量、碳水化合物及脂肪的含量。根據你的目標，找到適合你類型的乳清蛋白。若你想嘗式低碳水化合物飲食，你輕易就可以找到低碳水化合物的乳清蛋白。如果你對乳製品過敏，可以拱非乳類的乳清蛋白。你應該了解乳清上的成分及營養的配置，而不是依照上面粉紅色的標籤來選購。
3、舉重讓女性看起來男性化
無數的研究顯示，女性進行阻力訓練會變的更強壯、精瘦而且健康。阻力訓練對你體格的影響完全由你及你的DNA所決定。可以是壯碩型、運動型或是苗條。遺傳的關係，飲食、運動、強度及訓練中的負重會影響每位女性身材的發展。你需要一個訓練計劃，讓你成為你想要的樣子。
4、跑步機是女性唯一的需求。
即使你要成為一位有競爭的跑者，研究顯示，阻力訓練可以增加你的有氧表現。心肺功能訓練絕對有它存在的地方，但不是健身的唯一方式。事實上，"常"跑不利於建構肌肉，或是找到一到平衡的體態。之外，多項研究也發現，始終如一的耐力訓練未必是減脂的最好方式。進行槓鈴的訓練，讓你覺得尷尬或是害怕，這是完全可以理解的。但始終進行著跑步機或是橢圓機也許無助於你想達成的結果。增加一些阻力的訓練，建構更多的肌肉，你會燃燒更多的熱量，並且更快達到精瘦的目標。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腹肌健身應注意哪些
1、需要注意先做熱身運動
不管是徒手做腹肌鍛煉還是藉助器械進行腹肌訓練，都是需要做充足的熱身運動的。熱身不僅能幫助防止肌肉的拉傷，還能使得肌肉活動開來更快的進入到鍛煉狀態，使得鍛煉效果更好。
2、需要注意不要只練一塊肌肉
進行腹肌鍛煉時，不要只是練一塊腹直肌或腹橫肌，而是腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌等上腹部和下腹部肌肉都要鍛煉到，這樣鍛煉出的腹肌才會更漂亮。
3、需要注意適當的增加重量
在進行腹肌鍛煉時，可以在身體適應這種鍛煉狀態時，適當的增加重量、組數、每組次數或縮短組間休息時間，進行負重腹肌鍛煉，避免腹肌適應之後，無法讓其質量實現突破進展。
4、需要注意在規定時間裡不休息
在用器械或是其他方法鍛煉腹肌時，在規定的鍛煉時間裡不休息，等這組次數達到之後，兩組之間那個休息時間才能進行休息，這樣避免腹肌受到的刺激白費。
5、需要注意把握鍛煉時間
一般來說，每次腹肌鍛煉時間在30-60分鐘為好，可以選擇早上6-8點、傍晚17-19點這兩個時間段來進行腹肌的訓練，能夠實現更好的腹肌鍛煉效果。
徒手健身該注意什麼
1、引體向上：5次。雙手略比肩寬握住橫杆。雙腿向後收起，身體積蓄能量，然後將身體向前擺甩，同時收縮背部和手臂的肌肉，利用衝量將身體迅速的甩起，將身體甩到下巴超過橫杆高度。
2、盒子跳：10次。選擇一個高度適中的盒子或者訓練凳，雙臂向身體後方移動，同時彎曲膝蓋積蓄能量，然後雙手上擺，雙腿用力蹬地，利用雙臂的衝量將身體跳起，然後落在盒子上。然後迅速返回初始位置，積蓄下一個動作。
3、蹲跳：15次。身體呈站姿，下蹲，雙手摸地，然後身體快速跳起，雙臂上抬，雙腿蹬直，雙手再次摸地，進行下一次動作。
4、抬手俯臥撐：20次。身體呈常規俯臥撐姿態，下降身體，將胸部放置於地面上，然後將雙手儘可能高的抬起，然後放回原處，再將身體推起，完成一次動作。
5、行走雙腳肘支撐：身體呈俯臥撐姿態，彎曲肘關節，讓小臂平放在地面上。保持身體呈一條直線，腰腹部收緊。分別移動兩隻手，讓身體成俯臥撐最低點姿態，再將身體推起，然後依次彎曲肘關節，再回到動作開始時姿態，完成一次動作。
盤點跳舞健身的十大好處
是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
40歲健身男人須知八大準則
別以為年過40，運動能力就會一落千丈。研究發現，男性在50—75歲的年齡段，每年運動能力只會下降3.4%。所以，不要畏懼籃球、足球等大強度運動，適當參加不但能提高體能，而且有助於減輕壓力，放鬆心情。