1、能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6、是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7、定時堅持，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
氣虛體質養生之櫻桃
紅色入心，因此體虛氣弱、心悸氣短的氣虛體質者更應多食櫻桃。櫻桃不僅能補虛養心，其富含的各種營養還能補血養血。現代醫學研究指出，櫻桃的色素可大大降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，從而減少患心臟病的危險。消化不良、心氣血虛、面色無華的氣虛體質者可直接食用櫻桃服用30～40克櫻桃。
秋季裝修謹防「上火」
秋天是一個適宜裝修的季節，這段時間氣候乾燥，木質板材不易返潮，塗料、油漆容易干。但同時應該注意的是，秋季裝修的效果雖好，但也有裝修時材料缺水後的「上火」問題。對此，業內人士提醒，秋季裝修同樣要注意因為季節和氣候產生的一些問題。 秋季裝修，牆面容易出現季節性的開裂，這個時候不一定急於馬上修補，因為牆面開裂說明牆體內的水分正在逐漸揮發，如果這時修補好了，等水分繼續揮發時，牆面仍有可能繼續開裂，所以業主應等到牆面水分與外界氣候濕度相適應的情況下，再讓裝修公司一次性修補，效果較好。 此外，牆紙、牆布在粘貼前一定要先放在水中浸透「補水」，然後再刷膠鋪貼，鋪好後，不能像夏季一樣大開門窗讓牆面迅速干透，這樣做極易讓剛鋪貼好的牆紙被風吹乾，從而失水變形。最好的方法是在早晚的時候通風，延緩壁紙自然風乾的速度。 很多裝修業主在木材運至裝修現場後都急於把木材風乾，這種處理方法極為不妥，因為剛剛買回來的木材含水率與外界氣候是一致的，如果立刻將木材放在風口處風乾，木材內的水分會迅速失去，木材表面會出現乾裂，並伴有細小的裂紋。 業內人士指出，秋季裝修的房間，一般會在冬季供暖或夏季出現明顯的空氣質量問題，甚至造成室內有害氣體的污染，危害人體健康。因此，對於裝修業主來說，即使裝修後的居室內沒什麼刺鼻的味道，也至少要等30天後才能正式入住。