1。狂吃蔬果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
2。生理期無節制
很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合徵」，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。
3。突擊減肥
有許多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的「隱形肥胖」。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。
4。貪吃甜食
女生對甜食都是愛不釋手，甜食不僅長的漂亮還十分可口，吃完會讓心情變的好起來。可是，甜食中的糖分含量較高，在胃裡停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
5。快速進食
白領的午餐時間都比較倉促，所以大口進食變得比較快捷，無形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開始後20～30分鐘後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自製混合果汁應對肥胖
芹菜+西瓜+蜂蜜
強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預防種脈硬化、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬
利尿解熱、淨血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最後放。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜
適宜曬後皮膚保養。
獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜+檸檬
供給腦部及神經活力；預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病；淨化血液，美化肌膚；幫助毛髮發育。注意：胡蘿蔔最後放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜
適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果；增強精力、安定神經、對失眠有效。
西紅柿+芹菜+檸檬汁
芹菜具有減肥消脂的作用。檸檬富含維生素C，能促進消化吸收，減少脂肪堆積。
橙子+胡蘿蔔
美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉
調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋產生。
木瓜+蜂蜜+橙汁
適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者飲用。
芹菜+胡蘿蔔+蘋果
預防及穩定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
哪些不良姿勢會導致肥胖
頸部：
經常低頭伏案書寫——頸部容易皮膚鬆弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。
頸部放鬆後仰——脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現一個大肉團。
肩部：
扣肩——會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。
駝背——導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺！
腰、腹部：
坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐——中間地段形成很多人說的「游泳圈」。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。
臀、腿部：
站立時腿放鬆沒勁，上半身的重量都壓在了下半身——臀部鬆弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。
什麼飲食拒絕肥胖
穀類食品的攝入量和肥胖、高血壓等現代文明病的發病率成正比，原因是穀類食品含有大量澱粉，可以增加飽足感，同時還可以延緩食物進入腸胃的速度，因此，能控制熱量的過度攝入，阻礙脂肪在人體的積累，從而達到減肥效果。
什麼關鍵時期容易肥胖
女孩12-19歲，男孩13-20歲就會進入青春期，身體會發生驚人的變化，內臟器官基本成熟，這一時期正常發育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個時期也最容易發生肥胖。據報道：10-13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者，成年後超過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。