1、多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通。
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
4、洗頭時注意兩點。
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。
5、避開生冷食物。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
6、保持衣物乾爽。
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板。
儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、少飲酒。
酒助濕邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰為好。
9、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季七款祛濕湯水 趕走濕氣養脾健胃
赤小豆粉葛鯪魚湯
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。
做法
1、赤小豆、陳皮分別洗淨，陳皮去瓤。
2、粉葛削皮洗淨，切塊，鯪魚宰洗淨，去髒雜，慢火煎至微黃，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法
1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中。
2、加淨水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
功效：祛除濕熱，養脾健胃。
霸王花煲豬展湯
材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。
做法
1、首先是將豬展肉原塊用清水洗乾淨，然後將霸王花浸軟洗淨，再把蜜棗去核。
2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水餘下四至五碗左右，以鹽調味。
功效：清熱除痰、止咳。
淮山茯苓溪黃草湯
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法
將上述準備好的材料（淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利）全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉為小火煲1小時即可飲用。
功效：清熱利濕、退黃祛濕、涼血散瘀。
消暑祛濕湯
材料：去濕材料湯包1包，冬瓜500克，姜，豬骨1盒，鹽
做法
1、冬瓜洗乾淨留皮切塊 姜切片（3-4片） 去濕湯料洗乾淨晾乾備用。
2、所有材料加入瓦煲內加水大火煮開後，改中小火熬2個小時左右加鹽調味即可。
功效：消暑祛濕、清熱解毒。
袪濕豬骨湯
材料：土伏苓袪濕湯料半包，豬骨1斤，鹽適量。
做法
1、豬骨洗淨斬件焯水；土伏苓袪濕湯料洗淨。
2、將所有原料放入電砂煲中，加入適量清水煲2小時，再加入適量鹽調味即可。
功效：生津消暑、清熱利水。
祛濕美白湯
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，薑片2片
做法
1、龍骨洗淨備用。
2、將500cc的水注入鍋中煮開，放入薑片及洗淨的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗乾淨。
3、將薏仁洗乾淨之後用水浸泡1小時，再將枸杞洗淨用水泡上20min留備用。
4、冬瓜帶皮洗淨，切小塊備用。
5、將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，續煮1小時熄火，燜10分鐘即可食。
功效：美白養顏、祛濕清火。
夏季清熱祛濕吃什麼食物較好 推薦鹽水毛豆
鹽水毛豆
【原料】毛豆一斤，干辣椒，花椒，薑片，八角，鹽
【製法】
1、買回來的毛豆要仔細清洗，至少要洗3-4遍或者更多，先洗掉泥土，後洗掉浮毛。
2、用剪刀剪掉毛豆2頭，雖然麻煩，但為了更好的效果。
3、鍋中倒入清水，放入干幾個八角，一些花椒，幾片生薑和幾個干辣椒。大火燒開後，放入剪好角的毛豆，放入鹽開鍋後，中小火煮五分鐘，時間不要太久。
4、五分鐘過後關火，用餘溫來燜熟毛豆。燜好的毛豆帶湯盛入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一晚後吃，味道更佳哦。
四款健脾祛濕湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。
八款養生湯幫助女性清熱祛濕
雙豆即祛濕豆和赤小豆，均有健脾祛濕的功效，祛濕豆還兼有補腎作用。土茯苓能清熱利濕、解毒利尿，對各類皮膚病尤以奏效。因而此湯清潤可口，能清熱、祛濕、解毒。同時亦為春季家庭的祛濕湯水，且男女老少皆宜。