養生足浴方1：黨參黃芪白朮泡腳
材料：黨參15克、黃芪20克、白朮15克
過程：把三味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。
功效：補氣虛。
養生足浴方2：艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克
過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘
艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
養生足浴方3：紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過程：把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先熏腳後泡腳
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
以上就是關於足療的正確保健方法，我們每個人都希望自己可以擁有健康的身體，所以在日常生活當中這些養生保健的方法，是我們必須注重的，只有關注這些問題才可能進量的去保證自己的身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
足療有什麼好處
促進血液循環
血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動， 輸送營養， 排出廢物。促進血液循環對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力？ 每走一步，一個68 千克重的人其足部將承受260 千克的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。
調節神經系統
神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而複雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。
神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。
足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。
疏通經絡氣血
經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。
經絡具有運行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯繫成為一個有機的整體。
在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經（ 足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經） 、足三陽經 （ 足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經 ） 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。
認識足療的誤區
誤區一：做足療任何時候都行
足療最好在飯後1小時進行，按摩後半小時內應喝300至500毫升溫開水，不應喝茶、酒或其他飲料。因為足浴時足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
誤區二：足療人人適合
足療歷史悠久的一種養生方式，是通過對腳底反射區的刺激來達到治療病痛的效果。雖然如此，足療也是有很多誤區的，也不是所有人都可以做足療。
女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。
在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。
誤區三：足療按摩時間越長越好
其實，人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之後往往適得其反。一般雙腳按摩時間控制在四五十分鐘左右。如果時間太長，人體的關節、韌帶、軟組織容易受到損傷。另外，進行足療的次數也並非越多越好，通常以保健為目的的足療每周一兩次即可。
誤區四：足療按摩力道越大越好
很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然後才是足底按摩。
誤區五：自己也能做
為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。足療只有通過一定的力道才會有效果，而且按摩的地方不準確也是不會有效果的，所以說還是需要專業的人來做。
若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。
治風寒咳嗽的足療配方
功效：疏風散寒，止咳化痰。適用於風寒咳嗽，症見咽癢咳嗽，咳痰稀白或黏，並有鼻塞，流涕等。
足療的時間講究
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個**位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。