補水
不要等到感覺口渴了再喝水。夏季炎熱，體內水分容易散失，應該主動多補水，而不是等到感覺口渴了才喝水，口渴是身體缺水的警示，這個時候身體機能已經受到影響。
補水不僅僅是喝水，綠豆湯、紅豆湯、銀耳湯都是非常適合夏季的飲品，冰鎮以後消暑又補水，不過女性注意不宜過多飲用，從冰箱裡拿出來最好放一放再喝。
此外，喝湯不僅能補充水分，還能不足流失的無機鹽。夏季各種清淡的菜湯、蛋湯、魚湯都更易入口。
補鉀
夏季大量出汗，會讓人感覺更加疲勞，所以有「春困秋乏夏無力」的說法。這是由於出汗帶走了體內的鉀，而鉀缺乏就會讓人感覺倦怠，精力和體力都會下降，同時，耐熱能力也會隨之降低。
補鉀要多吃蔬菜水果，香蕉、香瓜等夏季水果，都富含鉀元素，可以適量多吃；富含鉀的蔬菜有西紅柿、南瓜、土豆及芹菜等綠葉蔬菜。
此外，茶葉中也含有豐富的鉀，因此，喝茶不僅能解渴補水，還有助於消除疲勞。
平時特別怕熱的女性，與其長時間待在空調房裡，不如多補補鉀，或許能讓你減輕「苦夏」症狀喲。
補蛋白質
很多人到了夏季就感覺食慾下降、沒有胃口，尤其是想要瘦身的女性，此時可能還「偷著樂」：正是減肥好時機！殊不知，飲食失調，會讓你營養跟不上需求，反而造成夏日難度。
天氣再熱，食慾再差，也要適當吃些肉、魚、雞蛋等富含蛋白質的食物，當然豆類和豆製品也是很好的選擇。
食慾不佳，還可以嘗試一下夏令食品，譬如蓮藕、冬瓜、絲瓜等瓜類，更有助於消暑，並能補充身體能量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生活保健教你快速抗疲勞
1、兩人互背
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，使周身血液循環加快，消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
2、挺胸彎腰
做法：站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
3、全身搖擺
做法：身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張。
4、眼保健指壓法
做法：雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
5、穴位按揉抗瞌睡
做法：反覆揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
如何保護眼睛 讓眼睛遠離疲勞
上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。
讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣
當然。據調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。
堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
白領抗疲勞妙招
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
冬季熱水泡手抗疲勞
通過「手浴」，可以使雙手血液升溫，溫暖的血液再流回心臟，經過10分鐘左右，人體內的全部血液都會變暖，而且，血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位，達到治療肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。