現實生活中並不是每個人都能擁有強壯的身體，如果身體比較虛弱，身體素質很差，就容易生病，像是流感等疾病總是次次不落，一有點風吹草動，每次都能中招，讓人非常的苦惱，也會影響到工作和學習。增強體質可以提高人體的抵抗力，不至於讓人經常生病，怎樣才能增強體質呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣才能增強體質？
1、堅持運動
生命在於運動，這已經是老生常談的事了，運動確實是增強體質的最佳方法，也是最不花費代價的一種方法。運動這件事並不拘泥於形式，並不一定非要去跑道上跑步，或者非要去健身房玩器械才算運動，只要身體動起來了，堅持下去就能夠起到增強體質的目的。剛開始運動的時候或許很難堅持，沒有必要逼迫自己來使自己對於運動產生厭惡的情感，循序漸進，慢慢增加運動量即可。
2、多喝水
水是生命之源，人總是離不開水分。人每天要喝夠充足的水分，這樣才能使血液循環更加通暢，身體的各項器官才會平穩地運行。如果處於缺水的狀態，很多疾病便會到來。所以每天人一定要喝夠充足的水分，起碼要喝足1500毫升以上，喝水的時候也不能一次喝太多，應該少量多次的喝水，每天喝8杯水，每杯水200毫升就是比較合適的。
3、睡眠充足
如果睡眠不足也會導致人體質下降，抵抗力也會下降，身體就更容易生病，所以一定要改掉熬夜的壞習慣。熬夜並不是在提高時間利用效率，而是在透支自己的健康，沒有必要貪圖這一點時間來做事。每天晚上一定要保證10點之前就入睡，每天早上七點起床，至少每天保證8小時的睡眠時間。睡眠充足了，睡眠質量提高了，身體的狀況也會越來越棒。
4、均衡飲食
體質偏虛弱的人，大多數情況下都有挑食和偏食的壞毛病，有很多東西他們是不吃的，這樣就會造成營養的缺失，慢慢的就會造成營養不良，讓體質更為虛弱。所以為了增強體質，一定要注重營養的均衡，均衡攝入人體所需的營養，不要偏食，不要挑食，尤其是水果、蔬菜更是要多吃。
增強體質這件事並不是一朝一夕就能完成的，一定要堅持以上這幾種好習慣，慢慢的讓體質增強起來，不能夠急於求成，也不能好高騖遠。
參考資料：
《日常生活記得掌握4個小技巧！增強體質，身體更健康》，2019-04-11
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人到中年要怎麼養生？5個養生重點堅持做到能長壽！
奮鬥是當代中年人的常態，因為他們背負著很多壓力，這些壓力促使他不得不為了生活而奔波。中年人總是關愛孩子，孝敬老人，體恤伴侶，總是把自己放在最後。但是人到中年很多疾病慢慢的就到來了，在這個時候養生非常的重要。人到中年，應該如何做好養生呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
人到中年應如何養生？
1、保持苗條身材
不管哪個年齡層次的人，都應該追求外在和內在兼修，沒有人有義務通過邋遢的外在來看透美好的內心。人到中年新陳代謝下降，因此也就更容易長胖，很多中年人都是處於一種肥胖的體型當中。肥胖不僅會讓一個人的外表不好看，在很多疾病方面也有更高的發病率，是高血壓、糖尿病等疾病的危險因素。所以人到中年一定要保持一個苗條的身材，多做運動，控制飲食。
2、戒菸戒酒
大多數情況下都是年輕的時候惹上菸酒的毛病，到了中年之後，煙齡和酒齡都非常的長，這樣是非常危險的，容易產生一系列身體方面的疾病。菸草和酒精也是很多癌症的危險因素，為了這一點也需要做好養生，趕緊把菸酒戒掉，過健康的生活。
3、睡好覺
影響人們睡眠的因素非常的多，包括心理上的和生理上的因素，睡覺睡不好給身體健康帶來的影響也很大，也容易生病。所以人到中年需要謹記的養生要點之一就是把睡眠搞好，解決失眠的問題，提高睡眠質量，這些方面都是需要考慮的。如果每天睡覺質量都非常的高，相信生活也能更加有滋味一些。
4、性生活規律
性生活對於夫妻二人影響是很大的，和諧且規律的性生活能夠讓夫妻之間的感情變得更加的親密，對於夫妻二人的健康也是一種良性促進。如果長時間的不進行性生活或者性生活過於頻繁，就會損害身體健康，尤其是男性更容易得上前列腺疾病。中年男性本身在前列腺疾病的發病幾率就比較高，再不注意性生活，可能就更高了。
5、規律的運動
不管哪個年齡段都應該養成運動的好習慣，運動是不花錢的養生方式，只需要人們去堅持去努力。運動的選擇上不能過於的輕鬆，要有一定的運動強度，不然達不到養生的目的。運動方式的選擇上就全憑大家的興趣，相信有興趣才能堅持。運動強度的選擇上全看自身的情況，不能勉強自己，以免受傷。
人到中年在關心別人的同時，也應該把自己的健康放在心裡，多多養生，形成好的生活習慣和飲食習慣，做好對疾病的預防。
參考資料：
《人到中年，你應該知道哪些養生的知識？養生知識10條》，今日頭條，2020-03-30
長期午睡和從不午睡相比，哪個更健康？
午睡的於身體來講是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比較拒絕午睡的，他們認為中午睡覺的時間太短，並不適合用來睡覺，而且也有很多人在中午的時候並沒有感覺到困，所以就沒有想睡午覺。但很多人不知道的是經常睡午覺和沒有睡午覺的人是有區別的，而且區別還不是一般的大。
長期有午睡和沒有午睡相比較有什麼區別？
一、提高工作效率
可能有很多人在中午沒有睡覺並不感覺會困，但在下午2點後大部分都會有打哈欠想打瞌睡的現象，會感覺身體比較疲勞，並且沒有心思工作，而如果在中午有睡午覺，一般到了下午就會比較有精神，因為眼睛和大腦得到足夠的休息，能配合身體機能運作，讓工作效率更高。
二、衰老的速度會加快
經常沒有睡午覺的人到了下午會感覺到疲勞，這個時候身體的負擔會加重，如果沒有得到足夠的休息就會形成惡性循環，導致身體的機能下降，也會讓身體衰老的速度加快。
三、免疫力不同
很多人都知道身體主要靠免疫力來維持，當免疫力下降時，各個機能的運作就會發生問題，所以保持免疫力正常是非常重要的。有研究發現，中午睡覺的人比不睡午覺的人免疫力更高，也就是說中午經常有午睡的人，身體不容易因為外界病毒的入侵而發生疾病。
四、精神比較好
一般有午睡的人比起沒有午睡的人來講，在下午的精神狀態會更好一些，特別是到了晚上，並不會因為感覺疲勞而沒有精神。
午睡的時間大概多長比較好？
不過雖說在每天中午睡一會兒對身體有好處，但要知道午睡的時間不能過長，儘量保持在15分鐘左右即可，這個時間可以讓大腦得到暫時的休息，並且給大腦神經進行一個恢復，在醒來後能讓一下午保持良好的精神狀態，到了晚上也不會感覺到特別疲勞。
總的來講，不要以為短暫的午睡並沒有什麼，長時間保持這個習慣對身體是非常有利的，能讓在早上工作了一上午的身體得到短暫的休息，適當的放鬆能緩解疲勞的同時，還可以讓機體修復，避免機體長時間處於負擔過重的狀態下而出現問題。尤其是女性，每天保持午睡的習慣，對皮膚來講是非常有利的。
參考資料：
《長期午睡的人和從不午睡的人相比，有何區別？差別還不是一般大》今日頭條 2020.2.25
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