1、不隨身帶煙、火柴或打火機。
2、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
3、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
4、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
5、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6、每周換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
7、想像自己在吸菸，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
8、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸欲望時戒菸。
9、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸後吃什麼食物可以清肺
1、冰糖雪梨
梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗裡再蒸，碗裡最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。
2、雪耳蓮子百合排骨湯
雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
3、桑百皮百合排骨湯
桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。
4、潤肺銀耳羹
銀耳5克，冰糖50克。銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質。將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
5、潤肺豆漿粥
豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
戒菸有哪些方法
1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與菸癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日有抽菸欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
怎樣戒菸小偏方
這個簡單的戒菸小偏方極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然後把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤內，最後放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻後便可服用。
怎麼戒菸？戒菸最好的方法
安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。