春乏秋困夏打盹」，機體在夏季因為天氣的原因比較出現睏乏、疲倦的狀態。那麼如何讓自己在炎熱的夏季振奮精神？不如從飲食入手，日常生活中的白色食物有牛奶、大米以及雞魚肉等，這些食物的營養成分都很高，經常食用能抵抗疲勞。
1、白果燴絲瓜
材料：絲瓜1條，白果7顆，枸杞適量，薑絲1小匙，香菇2朵。鹽適量，水30cc，橄欖油1/2小匙。
做法：絲瓜洗淨切塊；白果、枸杞洗淨；香菇洗淨切片備用。熱油鍋，放入橄欖油爆香薑絲，加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘，加入30cc的水及白果，燜煮至絲瓜熟後，加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。
2、山藥百合牛奶
材料：山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖30g。
山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，所以直接與牛奶拌勻即可食用，是非常方便與營養的早餐。
做法：百合有新鮮與乾燥兩種，若是使用乾燥的，須煮久一點，約30～40分鐘，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁；百合剝開洗淨備用。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最後加入冰糖調味即可。
3、山藥蘆薈燉百合
材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
做法：蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗淨待用。取淨鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉小火燉15分鐘即成。
功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰乾咳有相當的功效。山藥味甘性平，不燥不膩，能健脾補肺、益氣養陰、補脾益腎。
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什麼才是健康水 健康水的標準是什麼
健康水簡單地說就是有益於人體健康的飲用水。什麼樣的水才是健康水？世界衛生組織制訂了健康水的標準，健康水不含任何對人體有毒有害及有異味的物質。水的硬度介於30-200（以碳酸鈣計）之間等。
世界衛生組織關於健康水的標準有7條：
1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質（尤其是重金屬和有機物）；、
2、水的硬度50一200毫克/升為宜；
3、含有適量人體所需的礦物質；
4、pH值7.4左右，呈弱鹼性；
5、水中溶解氧及二氧化碳適度（水中溶解氧>7毫克/升）；
6、水分子團小；
7、水的營養生理功能（溶解力、滲透力、擴散力、代謝力、乳化力、洗淨力）良好；
健康飲用水的標準
1、TDS值達標（0<50）這是國際標準，香港為80以內，大陸目前在1000以內。 TDS是英文 tatal dissolved solids 的縮寫，中文譯名為溶解性總固體，單位為毫克/升。表明1升水中溶有多少毫克溶解性總固體。
2、水呈弱鹼性 即PH值在7.35--7.45之間。人體的體液呈弱鹼性，只有喝的水和人體的酸鹼值匹配才會被人體更好的吸收和參與人的機體活動。人的體液酸鹼值就在7.35和7.45之間。
3、含有人體所必需的適量的礦物質及微量元素，比例合適。
4、呈小分子團兒水。小分子團兒的水，溶解性和滲透性較強，可以溶解掉我們體內多餘的脂類和垃圾，使得我們的腸道更加暢通，可以促進血液循環；另外，小分子團兒的水也更利於細胞吸收，更利於促進新陳代謝。小分子團兒的水對於女性的美容十分有利。小分子團兒的水對於清洗傷口以及傷口癒合十分有幫助。
5、含有一定的氧分。（5mg/L左右） 氧分不僅是人體必須的物質，而且參與人體內的許多氧化反應。水中含有適量的氧氣不僅是水的活性增強而且可以改變水的口感。
6、水呈負電位的 負電位的水可以中合人體內游離的自由基。而自由基是形成炎症和癌前症的罪魁禍首。
到底什麼樣的水是真正的健康水
一、高鈣
瀞度天然冰川活水富含原生態、純天然離子態鈣，含量可達130 mg/L，是普通礦泉水的3倍之多，對幫助骨骼和牙齒的發育，維持骨密度有諸多益處。
鈣是人體的重要生命元素，是人體含量最豐富的無機元素，富含原生態、純天然離子鈣的水，可促進骨骼和牙齒的生長發育，對人體內分泌腺激素的分泌、循環、呼吸、消化、泌尿、神經、內分泌和生殖等系統器官的功能至關重要，它還可以激活人體內的酶反應，調節生理功能，並對血液凝固有重要作用。
二、富鍶
瀞度天然冰川活水鍶的含量達到3.0mg/L，相當於國標中鍶界限指標的15倍，可以軟化血管，有助於預防高血壓、心腦血管疾病，並有明目的作用。
鍶是人體必需的微量元素，可以軟化血管，有助於預防高血壓、心腦血管疾病，並有明目的作用。人體中幾乎所有的組織都含有鍶，尤其是骨骼中的鍶含量，約占人體鍶總量的99%。水中含有鍶對人體有重要的保健作用，是食物中攝取到的微量鍶所代替不了的。
三、低氘
瀞度天然冰川活水經19830餘年冰川斷裂岩層過濾，水中氘含量低，可達-70‰，在細胞活化、防癌保健、疾病治療以及美容減肥等方面都起著非常重要的作用。
當水中氘含量極低時，水的活性會極強，是一般水的幾倍甚至幾十倍，因此氘也被譽為生命的激活劑，能刺激生命體的生長。在細胞活化、防癌保健以及美容減肥等方面都起著非常重要的作用。
四、弱鹼性
瀞度天然冰川活水擁有礦物質黃金比例，富含偏矽酸、鍶、鈉、鉀、鈣、鎂等多種人體必需的微量元素，幫助人體正常生理代謝，使細胞充滿活力。
當水呈弱鹼性時，有助於調節人體的酸鹼平衡，改善酸性體質，防止因體質酸化導致的各種病症。長期飲用弱鹼水能夠改善胃部功能，有效控制血脂、血糖、膽固醇，防止三高症。便秘者飲用弱鹼性水，還可消除便秘痛苦。
五、小分子團
瀞度天然冰川活水呈弱鹼性，PHpH值平均7.21，獨具六角形小分子團結構，能夠快速穿過細胞膜，補充人體水分，循環排出體內毒素，激發生命活力。
小分子團水的可以幫助人體吸收水中鈣、鍶等豐富的營養物質、促進新陳代謝、提高免疫力。較小的水分子，還可以穿過人體內的細胞膜，使細胞所攜帶的養份更易吸收，排出體內毒素，促進人體的新陳代謝，提升人體免疫能力。
所以，看水是不是符合健康水標準，關鍵還是看水中的礦物質和微量元素含量是不是符合或者超出國際標準或者國家標準。只有符合或者超出標準的才是值得長期飲用並能夠真正對人的身體健康有很大幫助的健康水。
VC的作用是什麼
VC的作用是什麼？下面一起來了解一下吧！
1。每片提供250毫克高含量的維生素C，其中30毫克為天然維生素C。
2。含針葉櫻桃提取物和柑桔提取物。
3。外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養素的流失，並易於吞咽。
4。可嚼食，方便食用。
5 。不添加人造香料、合成色素或防腐劑。
菠蘿有五大秘密功效 夏吃菠蘿的禁忌
菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性溫，具有止渴、消食止瀉之功。可以把菠蘿煮到稀飯里，或者與酸奶一起吃，好吃又開胃。如果把菠蘿做成各種小吃或飲料，既美味又能起到保健作用。菠蘿，好吃、營養又保健，春吃菠蘿止渴開胃。如果要讓我為菠蘿說一句話，那麼，我想說的是：菠蘿，不止是水果!
番茄的作用表現在哪些方面
番茄的作用很多，番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；另外，還可以美容和治癒口瘡（可含些番茄汁，使其接觸瘡面，每次數分鐘，每日數次，效果顯著）。