1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間。
2、雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈。
3、再將雙手放回原處重複20次。
1、左手放在左胸外側。
2、沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重複10次。
3、然後掉向由右邊開始。
再將雙手放回原處重複20次
1、一手負責一邊乳房。
2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘，以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。
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