當今社會，人們生活工作壓力巨大，很多人往往將工作帶回家繼續做，熬夜更是家常便飯。短期的話還堅持得住，但長期如此，很多人的身體就吃不消了。下面家庭醫生在線為大家介紹幾款可以緩解熬夜族疲勞的粥。
黑豆核桃
沖牛奶將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善眼疲勞的症狀。
枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
菊花粥
菊花15克，粳米100克，洗淨，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的症狀。
豬肝雞蛋粥
豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。豬肝切細，與米同煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。此粥補肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。
大米決明子粥
炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。
以上五種營養粥都能很好的緩解熬夜族疲勞的症狀，具有明目，醒腦，增強抵抗力的作用，是對熬夜族非常好的宵夜或晚餐，有條件的朋友可以試下。
健美操幫您塑造完美線條
由於現在生活節湊越來越快，很多的人為了工作生活而無暇顧及自己的身體，不知不覺很多人出現了肥胖的症狀，下面教您一套健美操幫您塑造完美線條：
四物湯可以空腹喝嗎
從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。