1、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
2、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
3、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
4、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
5、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
導致焦慮症的原因有哪些
1、擔心受傷。部分人擔心在人生過程中受傷，而導致高程度的焦慮反應。
2、自我效能。在生活、學習、工作中的自我效能程度與焦慮水平之間存在著直接的線性關係，即自我效能越高，焦慮水平越低。
3、社會性評價。一些人在增加或提高學習和工作難度要求時，擔心負面社會性評價，從而在情緒上產生焦慮反應。
4、個體差異。個體特徵也會對焦慮發生影響。一般而言，特質焦慮很高的比那些特質焦慮較低的人對於應激刺激反應更頻繁，特質焦慮很高的群體也較容易增加狀態焦慮的程度。
5、人際關係。不和諧的親朋好友、同事關係無疑是主要的焦慮症產生的原因。
6、注重結果。過分關注自己，失去了人生樂趣，對面臨的學習、工作任務，不能有效地充分發揮自己的潛能，而尤為關注行為的結果，對失敗非常敏感，具有強烈的躲避批評和失敗的動機，內心常被焦慮情緒占據。
疼痛心悸或是廣泛性焦慮
疼痛心悸或是廣泛性焦慮
出現疼痛、心悸四處求醫卻查不出病因，就要考慮是否患上了廣泛性焦慮障礙。廣泛性焦慮障礙不一定以焦慮症狀為主訴，需要仔細詢問病史，才能發現患者內心的焦慮。
廣泛性焦慮障礙常見的表現為：感覺到神經緊張、發抖、肌肉緊張、出汗、頭重腳輕、心悸、頭暈、上腹不適、植物神經活動亢進等。
廣泛性焦慮障礙的軀體症狀中疼痛症狀更值得引起重視，疼痛症狀在廣泛性焦慮障礙中的發生率為68.7%，其中21.6%疼痛程度在中度以上，會加重患者社會功能的喪失，也會影響疾病的康復。
輕度焦慮症會有哪些表現
患者外觀表情緊張、雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然。有不同程度的運動性不安：小動作增加，不能靜坐，反覆徘徊，搓手頓足。
焦慮症的症狀的表現
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。