酒精肝是經常喝酒的人群中常見的一種肝臟疾病，本病的根本原因就是長期飲酒。輕度脂肪肝多無症狀，中、重度脂肪肝可呈現類似慢性肝炎的表現。那麼生活中有沒有什麼緩解酒精肝的方法呢？中醫介紹，除了藥物治療方案，酒精肝患者還可以考慮通過食療方來進行輔助治療。
酒精肝患者該如何護肝呢？
1、酒精肝患者要嚴格戒酒：適量飲酒有益健康，但是你若已患有酒精肝的話，我們是建議你戒酒的。酒的主要成分是乙醇。進入人體後的乙醇會代謝成乙醛，乙醛能直接損害肝細胞的結構與功能，尤其影響糖、脂肪和蛋白質在肝臟中的代謝，還使肝纖維化的進程加快。喝酒是酒精肝發生的根本原因，想要治好酒精肝首先就是要戒酒。治療期間喝酒會降低治療的效果，還有可能導致病情惡化。
2、酒精肝患者勞逸結合：鍛煉身體，平衡體內的脂肪，勞逸適量，對於健康人來說很重要，對於酒精肝患者來說，這個更加重要。要堅持體力勞動和合理運動，增加肝內脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利於脂肪肝的逆轉，改善肝功能。酒精肝患者在酒精肝的保養過程中，可根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法，急性期「以靜為主，靜中有動」，以休息為主，控制過多的活動。穩定期「動靜結合，動靜適度」，生活自理，適當休息。恢復期應「以動為主，動中有靜」，活動量循序漸進，以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。
3、酒精肝患者合理飲食：酒精肝患者日常養肝護肝應該以素食為主，易消化為原則，多吃穀類，宜清淡不油膩，富營養，多餐，禁忌甜膩、生冷、辛熱及生痰助濕之品，另外還應該多吃蔬菜水果，常吃豆類、奶類，少鹽膳食，並多補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。酒精肝發展為肝硬化患者應該限制鈉鹽的攝取，降低腹水的發生率。有出血傾向者，更應忌酒、煙及辛熱刺激食品；濕濁之徵明顯者，肥甘油膩都應該戒除；若出現精神障礙，神識不清者，可能為肝性腦病的先兆，應嚴格控制含蛋白質多的食物。
輔助治療酒精肝的4種食療方法
1、金錢草砂仁魚
準備金錢草60克，車前草60克，砂仁10克，鯉魚1尾，鹽、姜各適量。將鯉魚去鱗、鰓及內臟，清洗乾淨，同金錢草、車前草、砂仁一同放入砂鍋，加適量清水煎煮，放入鹽、姜調味。待魚肉熟透後吃肉喝湯即可。
2、芹菜炒香菇
準備芹菜400克，香菇50克，澱粉、味精、食鹽、醬油、醋適量。把芹菜去葉去根後洗淨，剖開切成2厘米長的小段，撒上食鹽後搓勻，靜置10分鐘後用清水漂洗、濾干；香菇切成小片；將醋、味精、澱粉、清水混合併勾成芡汁備用；把炒鍋燒熱，倒入菜油，待油燒至冒青煙時，放入芹菜煸炒2分鐘，再投入香菇片炒一下，最後加入醬油快炒並淋上勾好的芡汁，翻勻起鍋即成。
3、蘑菇燒豆腐
取嫩豆腐250克，鮮蘑100克。把嫩豆腐切成塊，鮮蘑切成片，一同放入砂鍋，加適量的鹽和清水後開中火燉煮，待沸騰後再轉用小火燉15分鐘即成。
4、芹菜紅棗煲湯
取芹菜250克，紅棗5克。把紅棗洗淨、去核，芹菜洗淨，切成小段，將紅棗和芹菜一同放入鍋中，加入500毫升的清水，煎煮30分鐘，去渣飲汁。
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馬拉松不是人人都能跑 賽前需做好三種準備
馬拉松是一項能夠激勵鬥志、催人奮發向上的運動，有著積極的一面，但是它對運動能力是一個極大的挑戰，存在一定風險，人們需要量力而行。
馬拉松不是人人能跑
馬拉松的運動強度雖然不大，但是對身體狀況有一定要求，並非人人都能跑馬拉松。
馬拉松作為一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求。賽事組委會明確列出了以下幾類人群不適宜參賽：心臟病患者、高血壓患者、腦血管疾病患者、血糖過高過低的人、正在感冒的人群、孕婦等，此外，長時間不運動的人也不建議參加。據介紹，參賽者身體應該健康，賽前有長期的長跑鍛煉經歷或者參加過半程比賽距離的人可以參加。即使是十分健康的人參加馬拉松比賽也可能發生意外，如果參賽者對運動的應激反應比較強烈，易發生腦梗死或心肌梗死。
馬拉松到底怎麼跑？賽前做好3項準備
馬拉松看似只是42公里的體能較量，但在參賽前就要做好充分的準備。首先，體能準備。進行全身體檢，了解自己的身體狀況是否適合參賽，如果打算參加馬拉松比賽，至少要在賽前兩周甚至更長的時間，開始適應性訓練，先從2公里、5公里、10公里開始，像舉重一樣，一點一點往上加量，每天堅持2～3個小時的持續跑動。如果在平時運動時間上達不到馬拉松的標準，即使參賽也很難堅持下來。其次，調整飲食。平時的飲食搭配要合理，適當攝入高蛋白高熱量食物。最後，睡眠充足。參賽前不要熬夜，每天保證8～9小時的睡眠，過於疲勞會導致跑步時暈厥等意外。如果比賽前出現不明原因的不適或疼痛要檢查清楚，否則不宜參加。
如何避免馬拉松損傷
1、小腿
如果參賽者在跑步過程中發生小腿抽筋千萬不要慌，應該逐漸減慢速度，停靠在路邊不要在路中心休息以免阻擋繼續跑步的參賽者發生意外。抽筋時，用手握住抽筋一側的腳趾，用力向腿部用力壓，，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，待疼痛消失時進行按摩。
2、膝部疼痛
城市馬拉松比賽跑步地點主要是城市公路，公路跑由於路面比較硬，對膝蓋的衝擊比較大。馬拉松跑步時間較長，強度較大，容易造成膝蓋損傷，引起膝蓋疼痛。如果參賽者跑步時出現膝蓋疼痛，最好不要繼續跑步，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點。疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時在醫生的診斷後口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
3、腳踝疼痛
腳踝的力量比較差時，跑步過量比較容易引起跟腱疼痛，這屬於正常的生理反應，是因為在跑步的過程中受到了一定的刺激的結果。可以進行慢跑，注意速度不要太快，但不要急於做一些彈跳等類似的運動。如果感覺還是很疼就停下來稍作休息，若休息後腳踝疼痛仍無改善，應儘早就醫治療。
4、崴腳
崴腳之後最好是馬上用涼水沖或泡（最好是冰塊）冷敷一段時間（時間可以稍長一些），24小時之內不要用熱水觸及受傷部位，24小時之後再進行熱敷，並塗抹一些藥膏包括：紅花油、服他林、按摩乳、膏藥等。崴腳之後休息2～3天，最好不要進行劇烈的運動，感覺好點的時候可以適當的進行運動，最好是慢走。
七成人不知體檢可加查腫瘤 防癌體檢是否真有必要？
近日，有媒體報道，據白領小朱介紹，公司同事剛做完體檢，各項指標都比較正常。結果不多久就有同事被查出癌症，還是中晚期。體檢年年做，癌症照樣得，為什麼？拍胸片、驗血、量血壓……對於單位每年定期組織的體檢中，竟有七成人不知道體檢也可以加查腫瘤項目。
七成人不知體檢可加查腫瘤
醫生被問到最多的問題是「我已經做過體檢，是否還需要做防癌體檢？」防癌體檢與健康檢查的內容是不一樣的，除普通內外科檢查外，防癌體檢一般還會加查甲狀腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等常見的癌症項目，體檢中也可主動和醫生提出要增加篩查腫瘤的項目。
在防癌體檢中腫瘤標誌物扮演著重要的角色。腫瘤標誌物是人體內產生的特殊物質，這些物質在癌症患者體內的含量明顯超過正常人，通過抽血測定其含量可為癌症早期診斷提供依據，如與其他檢查手段相配合，能起到很好的篩查作用。
防癌體檢是否真有必要？
專門為了檢查癌症而做的體檢叫防癌體檢，與普通體檢相比，它具有更強的針對性，更有利於幫助我們發現早期腫瘤。這是以後的發展方向，應引起大家的重視。
年齡是腫瘤的重要篩查因素，腫瘤篩查不是從頭查到腳。做篩查前應先做問卷調查，詢問年齡、有無家族史、吸菸酗酒史等信息後，再根據風險因素有針對性地篩查。相對來說，年齡越大越要做篩查，不同年齡段重點也不同。
腫瘤篩查與普通體檢有啥不同？
簡單地說，普通體檢是對心、肝、腎功能、血糖、血脂、血壓等進行檢查，掌握人體的一般狀況，可早期發現一些常見的慢性病。腫瘤篩查則是一種專業的體檢方式，是對無症狀的健康人群進行的一系列以發現早期癌症為目的的醫學檢查。在檢測早期腫瘤的同時，還會對一些增加癌症發生幾率的機能變化和疾病進行檢查，並對這些狀況進行評估和干預，盡最大可能阻斷由於癌前病變或疾病導致的癌症發生。
從形式上看，做普通體檢時，主要是先進行一系列檢查、化驗，然後是醫生問診和拿體檢報告。但腫瘤篩查首先要進行的是和醫生面對面交流。
按照一般的流程，體檢中心的醫生會仔細詢問被檢查者的身體狀況、既往病史和家族遺傳史等，針對具體情況做相應檢查。比如，如果父母患有直腸癌，我們會建議體檢者做結直腸鏡。而母系這邊親屬有乳腺癌的話，女性體檢者患乳腺癌的幾率就大，我們建議她每年都要查乳腺。如果是吸菸的人還要重點查肺和胸部。而表面抗原陽性的肝炎病人建議查肝癌。
防癌檢查並不是項目越多越好
關鍵要有針對性。袁鳳蘭指出，男性要特別注意肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、大腸癌和胰腺癌的徵兆；女性則要注意檢查乳腺癌、宮頸癌和卵巢癌。張青雲也提醒，女性第一次性生活兩年後，最好進行宮頸癌篩查，並堅持一年一次；月經異常、過晚婚育、有家族史、濫用雌激素、精神壓力過大的女性，則應重點進行乳腺癌檢查；中老年人、嗜煙者，則是肺癌篩查的重點人群，應每半年至一年查次胸部X線或CT。
日行萬步真的對身體好嗎？盤點健康走路的好處
不知從何時起，圈子裡流傳出這樣一句話：日行萬步身體好。於是，愈加多的人以日行萬步為目標，但是，日行萬步真的對身體好嗎？走路的好處有什麼呢？有什麼需要注意的呢？
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口臭的發生跟很多原因都有關係。跟平常不好的生活習慣還有飲食習慣有很直接的關係。