自創民族頸椎操
68歲的吳大真是中醫內科專家、中國保健協會副理事長。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動作。比如蒙古舞的抖肩膀動作，有節奏地前後抖動肩膀，對頸椎很有好處。還有朝鮮舞的經典甩臂動作，甩開手臂的同時有節奏地轉動手腕兒、脖子，彎曲膝蓋，一個動作下來，活動了身體的四個部位。吳大真把這套動作稱為「民族頸椎操」。
手把核桃也健身
吳大真的老伴王鳳岐也是名老中醫。他的健康秘訣是玩核桃，手握核桃，沒事在手裡轉轉，可以很好地按摩手掌心的勞宮穴，勞宮穴有助開竅醒神。以前，王鳳岐愛玩蛐蛐兒，但總低頭，頸椎不舒服。後來，他就改抖空竹了，這樣全身都活動了。
王鳳岐和吳大真的觀點一致，他們都認為，運動要與愛好相結合，要隨年齡而變。
運動就是遛狗擦車
著名中醫皮膚科專家哈剛的興趣，同行們說起來都會笑，但他自己很推崇。
哈剛第一喜歡養狗，他說，養狗一方面是培養愛心，另一方面，可以跟著它運動。「比如現在大冷的天，如果不是為了遛狗，我絕對不願意出門。」
哈剛第二喜歡車。但他對車的喜好不是愛好車或愛飆車，而是喜歡擦車，喜歡車子一塵不染。所以他天天擦車，擦完就是一身汗。
散步要甩開膀子
哈剛的母親陳彤雲是90歲的老中醫了，出現在電視節目中時，年輕女主持人說：皮膚比我還好。
陳老平時的鍛煉方法就是散步。每晚新聞聯播開始，她就開始在家裡走，走到焦點訪談結束。50分鐘，大概能走5000步。陳老說，散步很簡單又很不簡單，簡單是說你在哪兒都能走，比如在家就能甩開肩膀大步走。不簡單是說，你要做到持之以恆很不簡單，但陳老說：「堅持了才有效果」。
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國醫大師鄧鐵濤的「養心」秘訣
國醫大師鄧鐵濤養生重養心養德 堅持冷熱水交替洗澡
七情和合，歡樂使心平。所謂「七情」就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。要進行七情調節，便需要不斷修煉自己的精神世界，逐步做到心胸豁達。現代研究表明，發怒、鬱悶、驚恐等不良情緒，容易產生應激反應，而急劇的或慢性的應激反應，容易使人體內分泌紊亂，血管緊張，免疫功能低下。久而久之，容易產生心腦血管疾病，易得腫瘤。最常見的例子如：突然發怒的人，容易誘發血壓升高、心絞痛發作甚至心肌梗死。
現代人壓力大，出現很多自殺個案，其原因雖然複雜，但與他們無法有效地進行情緒調控也有很大關係。
以動促靜，修習靜心功。這一點，最有名的是佛家與道家的坐禪。現代研究表明，靜坐可以使全身放鬆，代謝減慢，促進機體自我修復能力。鄧老每天清晨或入睡前，常常要進行這方面的修習。其要點是：雙腿盤坐，靜坐時自然閉目，含胸拔背，雙手自然垂放於兩腿上，上半身稍向前傾，舌尖輕抵上齶，全身放鬆。可以不加意念，聽任平素的呼吸習慣，約五十次呼吸即可。此法不但可以在清晨或入睡前幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。
寄寓書法，練字養心神。鄧老常說，多年的書法練習，使他受益匪淺。練字能夠薰陶人的性情，從醫學上來說，通過練字，可以轉移注意力，使身心進入「忘我」的境界，從而減少不良情緒。不但書法有此功效，琴棋畫等也能使心神得以靜養。
充足睡眠，調神養心。調養心神，必須注重睡眠質量。各地區長壽老人調查結果表明，壽星們睡眠質量都相當高。
為保證高質量睡眠，鄧老喜歡用溫熱水浴足，浴足過程中同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，最好以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，每次泡腳10～30分鐘。鄧老還用一些藥材煮水泡腳，具體藥物是：懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。
食療藥治，養心妙法。鄧老比較喜歡吃橙子與榴槤，夏天則適當吃些苦瓜，這些對養心有幫助。橙子含有豐富的維生素C與微量元素，研究表明，常吃橙子的人，猝死發生率較低；而榴槤則具有溫養心腎的作用，且富含鈣質，有助預防骨質疏鬆，減少骨折發生，若吃後具有上火感覺，可進食適量山竹以解其溫熱。夏天適當吃苦瓜則可以清心火。
廣東省中醫院院長呂玉波：中醫，有胸懷才有前途
在許多中醫院依然慘澹經營的今天，廣東省中醫院日均門診量達1.6萬人次，中草藥用量8800公斤，中藥處方20975張，成為全國中醫院的翹楚。
它的成功，秘笈何在？它的經驗，能否推廣？它的掌門人，有著怎樣的感悟和理念？
帶著這些問題，記者飛赴廣州，走進廣東中醫院，走近呂玉波本人。
名醫仁術——
中醫院的競爭法寶
【背景】
中醫院的大夫，不懂中醫藥方，不敢開方施藥。中醫院的科研，遠離臨床實踐，蝸居實驗室內。這並非聳人聽聞。上世紀80年代，對中醫中藥沒信心，對臨床研究不重視，是很多中醫院的通病，廣東省中醫院也不例外。
起初，呂玉波試圖採用行政手段，強令醫生開中藥湯劑，並以中醫藥治療率衡量科室業績。目的只有一個：提高對中醫藥的運用。但是，收效並不明顯。
記者：中醫院的特色，是中醫藥。中醫院的砥柱，是名中醫。面對現代西醫的衝擊，中醫院最需要的競爭法寶，是能夠對症下藥的名醫仁術。道理雖然簡單，可實際操作起來，是否困難重重？
呂玉波：你說得沒錯。患者來中醫院，要的就是中醫藥。
有的患者不信中醫，他們說：中醫中藥，治病無效。我們發現，這種情況，根子往往不在中藥材，也不在中藥學，而是醫生醫術不精。所以，發揮中醫優勢，關鍵是要有一批好中醫。
2000年開始，我們搞了一個大動作：在全國範圍遍訪名老中醫。2001年，我們聘請了近30位全國最著名的老中醫進院帶徒。60多名中青年業務骨幹拜師學藝，採取「集體帶、帶集體」的培養模式，讓他們博採眾長。
名醫自有仁術。我們知道，腦中風手術後，患者往往壓高、脫水，既增加痛苦，又影響恢復，西醫一直沒有好辦法。任繼學老先生善治中風，對術後症狀，用通腹療法立即見效。行家一出手，就在醫生中引起震動，青年骨幹們紛紛搶著拜師學藝。這樣一批人成長起來後，對中醫的信心是越用越足。
一直以來，我們在浩如煙海的中醫歷代文獻中深入挖掘、整理、繼承中醫藥精華，主要發掘全國名老中醫的學術思想和臨證經驗、本院名醫學術思想和臨床經驗、中醫特色療法和適宜技術、安全、有效的民間單方、驗方。
我要求，對每個病，從古到今的有效療法，我們醫生都必須學習和掌握。在此基礎上，結合自己的臨床實踐，結合每位患者的具體情況，對症開方施藥。這是為了什麼？就是為了形成針對患者的最佳診療方案。
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臨床療效——
中醫院的立院之本
【背景】
上世紀80年代，廣東省中醫院就經常遇到這樣的尷尬：腦內大出血的中風病人送來了，需要立即進行開顱手術，可醫院連台CT都沒有，更別說一流主刀大夫了。無奈之下，只能轉院。
每送走一名中風患者，廣東省中醫院的大夫們，就面臨一次困惑：中醫院能不能引進西醫設備、技術、人才？如果能，還叫不叫中醫院？
記者：患者都知道，今天的廣東省中醫院，有了CT機，有了開顱手術，更培養和引進了一批西醫。患者也認定，今天的廣東省中醫院，「中」姓依然未改。
我所關心的是，當年，您是怎麼邁過「中西合璧」這道坎的？今天，您又是怎樣把握「中西交融」尺度、讓醫院始終姓「中」的？
呂玉波：中醫院要不要引進包括現代醫學在內的現代科技成果，在當年，我們確實有過討論，甚至有過爭論，要下很大決心。
我是這麼想的。患者來你的醫院，為的是治病，看的是療效。醫院要生存，醫學要發展，最終所倚仗的，也必然是療效。臨床療效，是中醫院的立院之本，是中醫藥的生命之源。
還是拿腦中風來打比方吧。如果患者來一個，轉走一個，時間一長，人家就不來了。沒有了病人，中醫治腦中風的傳家之寶，就連展示的機會也沒有了。
在引入開顱技術、血管介入技術之後，中醫藥在術前、術中和術後發揮了積極作用，提高了臨床療效，大大減少了致死率、致殘率。中西醫結合治療腦中風以來，實現了醫院、患者、中醫學的「三贏」。這樣的好事，何樂而不為呢？
一個沒有胸懷的醫學，一個沒有眼界的醫學，註定是一個沒有前途的醫學。我們經常講，中醫的優勢在於整體觀、個體差異。這個觀點，現代西醫也在接受。反觀我們，中醫藥的發展，也不能自我封閉，要吸收人類文明的全部成果。
中醫吸收、引進現代技術，不等於「西化」。如果中醫連現代科技都接受不了，就無法站得更高，發展更好。
衡量一家中醫院有沒有西化，關鍵在於，它是不是秉承了中醫的理念，是不是主要靠中醫藥來保證臨床療效。
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仁愛丹心——
中醫院的百年基業
【背景】
甲流肆虐，廣東省中醫院衝鋒在前，並成為第一家用純中醫藥治好甲感患者的中醫院。他們治好了數十例輕症和重症甲流患者，引起了各方的重視。國家將中醫藥防治甲流的研究任務，就委託給該院與北京地壇醫院共同承擔。
記者：每家醫院都會碰到兩難選擇的時候，碰到疫情暴發時的傳染病患者，大量收治還是婉言謝拒；碰到無錢的重傷農民工被扔到醫院門口，是先治療還是等醫療費備齊，等等。現實中，醫院往往會在經濟效益和社會效益中為難，廣東省中醫院如何選擇呢？
呂玉波：當經濟效益和社會效益矛盾時，我們傾向把社會效益放在前面。
因為我始終相信有社會效益就有經濟效益，我們追求的是更長遠的回報。
去年，甲流疫情剛剛發生，我們意識到這是中醫藥療效又一次顯示機會。儘管當時我院還未發現甲流病人，但我們積極組織專家，前往廣州、香港等已收治甲流患者的醫院了解情況，為中醫藥治療甲流作好充分準備。
而後，我院成為第一家用純中藥治癒甲流患者的中醫院。此後的35例甲流患者，全部採用純中醫藥進行治療，均獲得了康復。從去年11月開始，醫院再次收治重症和危重患者，採用中西醫結合方案進行治療，目前已有10例重症患者，4例危重症患者治癒出院。
這帶來了巨大的社會影響，贏得了政府、社會對中醫院的認同，從而加深公眾對中醫藥的認同。接著，項目、資金自然而然都來了，所以我們才會被廣東省列為中醫院的典範。
有病人的口碑才有醫院的效益。在為病人服務的過程中，不僅要追求病人的滿意度，更要追求病人的忠誠度。要達到這樣的目標，必須建立高素質服務團隊，不僅技術一流，人文關懷也一流。
白領高壓族的「忙裡偷閒」八大法
最近，明星過勞患重病、白領精英猝死等新聞常見諸媒體，而職業經理人、「空中飛人」等高壓族必須面對著巨大的壓力生存。其實，只要注意忙裡偷閒，不僅能釋放壓力，舒緩緊張情緒，還能讓接下來的工作效率更高。
鄧鐵濤特薦：防甲流「十味湯」
2009年甲流盛行時，93歲的中醫泰斗、廣州中醫藥大學終身教授鄧鐵濤召集五大弟子肖鑫和、鄒旭、鍾嘉熙、邱仕君、鄧中光，向廣東省中醫藥局發出應用中醫藥預防甲流的建議書。