進入夏季，很多人都會在床單上鋪上清涼的涼蓆。選擇一張健康舒適的涼蓆是健康的一份保障，然而，市面上的涼蓆千花百樣，各式各樣，哪種涼蓆才最能提高睡眠質量，最有利於健康呢？下面，讓我為大家介紹在夏季如何挑選一張健康又舒適的涼蓆。
市面上有哪些涼蓆？
草蓆
採用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，多受老人，以及體質虛弱的人喜愛。專家稱，嬰幼兒最好睡草蓆，因為他們的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差，竹蓆和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜選用。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。
但草蓆的一大缺點是容易長蟎蟲。新草蓆使用前，最好在陽光下暴曬，反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然後在陰涼處晾乾。第二年重新使用舊草蓆時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點；每天使用過的草蓆會沾上汗水或灰塵，睡覺前應用溫水擦拭。
竹蓆
應選竹節長而平、纖維細、質地柔軟堅韌的「頭青席」。頭青即頭道篾，最為涼爽柔韌。然而，竹蓆涼性大，老人、小孩及體質弱的人不宜用。因此，這類涼蓆更適合中青年人。
竹蓆若是鋪墊不平或大於床鋪，容易折損，因此墊竹蓆時要保持床板的平整，以免破損。此外，竹蓆不宜暴曬，否則會變脆。每天睡前最好用溫開水擦拭，這樣能使竹蓆更加涼爽。
亞麻席
亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結構和獨特的果膠質斜邊孔，與皮膚接觸會產生毛細孔現象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，遇冷則關閉，保存熱量，由此具備優良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有「天然植物空調」之美譽，涼度適中，適宜於老人和兒童。此外，亞麻涼蓆還具有衛生性好的優點，能抑制真菌和微生物的生長。
涼蓆不是人人都適合睡
涼蓆作為夏季消暑的生活用品，但並非每一個人都可使用，哪些人不宜睡涼蓆呢？
在受寒著涼和傷風感冒時不宜睡涼蓆，因為涼蓆溫度低，會使皮膚的毛孔收縮，不利於汗液的排出，可能會加重病情。體質較弱、陽氣虛、胃寒或關節疼痛的人不宜睡涼蓆。
中醫認為涼蓆為寒涼之性，過多使用會損傷陽氣，尤其是竹涼蓆寒性更強，不僅會加重病情，也違背了「春夏養陽」的原則。患化膿性皮膚病的人不宜睡涼蓆。女性經期不宜睡涼蓆；因為過於寒涼會影響經血的暢通，尤其有痛經的人，更要少用或不用涼蓆。
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老犯困？夏季做好4件事讓人精神百倍
夏困怎麼辦？日常生活中有這樣一群人，他們非常容易疲勞嗜睡，總是感到精神不濟、健忘等。習慣上，人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足，因而過分大意。專家表示，在很多時候，容易疲勞嗜睡並非只是睡眠不足那麼簡單，而可能是某種疾病的徵兆。
那麼，夏困是什麼原因
專家指出，由於夏困容易疲勞嗜睡的表現與一般人認為的失眠症狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達平均值8小時，白天仍然表現為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這麼單純了。
臨床經驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態，當身體能量快速消減，體力耗損嚴重後，自然惹來更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡症；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學習、記憶力大打折扣，小心點，你已進入中度甚至重度嗜睡症階段！
夏季犯困怎麼辦
1、熱石按摩頸部舒暢
將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順著肩頸線慢慢滑動。
2、干刷身體提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。
3、粗鹽泡腳恢復精神
回家時可以將2～3湯匙海鹽或岩鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
4、上班族增加午休補充睡眠
立夏後，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
夏季養心清暑首推三葉茶 喝茶防4禁忌
夏季很多人都開始準備一些消暑的茶飲。有些人準備用茶來消暑，喝茶有好處也有禁忌，只有採取正確的飲茶方法才能有益健康，否則影響身體健康。中醫專家介紹在飲茶時應注意哪些和夏天喝什麼茶好。
夏季養心清暑，首先推薦三葉茶
分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡（每種3-5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。
夏季飲茶消暑注意事項
飲茶注意事項一：忌飲濃茶
茶水一般在人體內能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶鹼在人體內積聚過多，致使神經功能失調。由於茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。
飲茶注意事項二：忌空腹飲茶
古人曾說「早時一杯茶，勝似強盜入窮家」，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，並影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。
飲茶注意事項三：忌飲隔夜茶
茶水放久了，不僅會失去維生素等營養成分，且易發餿變質，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會引起胃腸炎症。
飲茶注意事項四：忌睡前飲茶
睡前兩小時最好不飲茶，否則會使精神過於興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會影響睡眠。如因飲茶引起失眠，即使用安眠藥，也是無濟於事的。
外出旅遊乘火車注意7大事項
高考學生已經放假，而且現在正值暑假期間，很多的人會外出旅遊，大家乘坐的交通工具，基本上都是火車，乘火車出去旅遊應該注意些事項，要注意與程的安排，而且要注意天氣的變化，大家需注意乘車的方式，那麼，乘火車應注意下列問題：
男人如何補腎更有效？泡腳+食療功效佳
食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度的過程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身。那麼該如何養腎呢？今天老中醫教大家幾個常見的養生方法：