出汗本來是一件十分正常的事情，尤其到了夏季天氣炎熱，很多人更是愛出汗，這時集體會通過汗液的蒸發把體溫降低到正常的水平，雖說出汗有益健康，但是如果汗出得太多也不是什麼好事，如果你常常有出虛汗的症狀，那麼就需要警惕了。
從中醫角度來看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。
頭面部出汗多。老人和產後身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝；適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當吃飯時，就頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，並注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
手心腳心出汗多。平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出，「多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。」這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。如果伴有口乾、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有所改善。 白天動一動就大汗。白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。
半夜出汗多。這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱「盜汗」。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合。被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應及時到醫院治療。
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來測測你的血管年齡
最近國外出現一種簡便的方法，可以在短時間內了解心腦血管情況，這就是自測血管年齡。
遍布全身的血管猶如住宅中的自來水、煤氣管道一樣，用得時間長了，管內壁就結垢、生鏽。膽固醇等在血管壁沉積以後，血管柔韌性降低，血液流動受阻———目前心腦血管病已占死亡原因的前二三位，其直接因素就是動脈硬化。
由於動脈硬化最初沒有明顯的自覺症狀，所以很難掌握病情，只能通過測膽固醇值、血糖值來推斷。日本醫學專家新近開發出一種「加速度脈搏測定裝置」，患者只需將食指插入15秒即可得出結果。
只靠指尖就可以了解血管年齡，是因為血管數據與心臟有驚人的相似性。距心臟較近的指尖插入高靈敏度傳感器之後，可以傳遞出心臟節拍，並依此判斷血管的堵塞程度，然後與平時積累的健康人資料庫對照，即可得出患者的血管年齡。這種裝置還可測出指尖、腳尖的脈搏和血壓，以幫助判斷發生阻塞的動脈的具體部位。如果接受專門檢查，手腳纏上測血壓的綁帶，頸部、腦部貼上傳感器，平臥5分鐘，這期間從心臟經由頸部乃至指尖腳尖的動脈，都可以用所測數據對照年齡得出是否硬化的結果。去年7月，在巴黎召開的一次有關動脈硬化診斷方法的國際會議上，對這一裝置實測數據的可靠性已給予確認。據統計，日本有70%的人的腿部已存在血管阻塞。
另一種超聲波檢查法是把探頭貼在患者頸部，可查出頸動脈阻塞的情況。頸動脈是腦血栓形成的多發部位，顯微觀察可看到血管內壁上掛有很厚的白色膽固醇等沉積物。它的厚度隨年齡而增加，健康人一般不超過1.1mm，使用相應的電腦軟體可以推算出各種年齡的正常厚度。
血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。最近，一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達四五十歲，即使是常規血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者，但只要接受治療，克服不良生活習慣，血管仍然可以重返青春。
血管年齡自測表1最近情緒壓抑。2過於較真。3愛吃方便食品及餅乾、點心。4偏食肉類。5缺少體育鍛煉。6每天吸菸支數乘以年齡超過400。7爬樓梯時胸痛。8手足發涼、麻痹。9明顯地拿東忘西。10血壓高。11膽固醇或血糖值高。12親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常，符合5～7項者比生理年齡大10，達到8～12項者比生理年齡大20。
初秋養生注重滋陰潤燥 好食譜吃出好身體
立秋已過，早晚涼爽，但酷暑難消。初秋飲食應注意些什麼？如何通過飲食來保健養生？
初秋注重滋陰潤燥
相關專家提醒，初秋飲食應注重防燥護陰、滋腎潤肺。進入初秋仍有高溫天氣，加上天晴少雨，氣候乾燥，因燥傷陰，這樣就會導致皮膚乾燥、眼乾裂、毛髮乾枯、胸痛乾咳少痰等症。對此，專家提醒說，初秋要調整飲食結構，以清淡為宜，粥湯為佳，多飲水，多吃西瓜、梨等涼性水果，常吃些如蘿蔔、西紅柿、豆腐等清熱、生津、養陰的蔬菜。
另外，秋天是收穫的季節，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。秋季乾燥，容易出現諸如皮膚乾燥、皸裂和口角炎等症，此時應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等。
糖醋百合潤肺止咳
推薦理由
百合主要含秋水仙鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補功效，特別是對病後體虛、神經衰弱等症大有裨益。百合性甘、平、無毒，具有補中益氣、潤肺止咳的功能。
新鮮百合口感好，細膩爽口，如果再用糖醋來調味，在燥熱的初秋算是一道很開胃的爽口菜。
糖醋百合也可以做成涼菜，加入番茄汁和白糖來調味，如果再放點木耳和蔥花，紅、白、黑、綠相間，顏色鮮明，不但爽口，還非常好看。
製作方法：1。準備百合、肉絲各300克，洋蔥150克，檸檬汁1湯匙，醬油2湯匙，鹽、糖適量，太白粉1湯匙。2。肉絲加醬油醃3分鐘，調入太白粉拌勻。3。百合放入滾水中燙熟，瀝乾備用。4。檸檬汁、糖和鹽拌勻成調味醬，備用。5。起油鍋將洋蔥爆炒，加入肉絲一起拌炒。6。起鍋前加入百合和調味醬，炒勻即可。
土豆沙拉健脾通便
推薦理由
中醫認為，土豆性平味甘，具有治療習慣性便秘、和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎活血等功效，還可用於治療消化不良、神疲乏力等。現代醫學研究認為，土豆是高蛋白、低脂肪的營養食品，能提供多種維生素和微量元素，還可預防中老年營養不良、肥胖等症。
土豆的吃法多種多樣，可以切成小塊兒，拌個土豆沙拉，也可以壓成土豆泥。喜歡吃涼食的年輕人，可先將做好的土豆沙拉放進冰箱冷藏，隨吃隨取，冰爽可口。如果想要菜餚的顏色更可人，可將土豆沙拉放點番茄汁、黃瓜丁或者香菜末用來點綴，既好看，又好吃。
另外，你也可以根據自己的口味和喜好用沙拉醬調味，或咸或甜，或濃或淡，慢慢欣賞、品嘗著自己色香味俱佳的「傑作」。
製作方法：1。準備土豆1個，煮蛋1個，胡蘿蔔丁，玉米粒，小黃瓜丁，火腿丁，牛奶3湯匙，鹽適量。2。土豆和胡蘿蔔去皮洗淨，煮熟後與水煮蛋一同切丁。3。將所有材料與調味料拌勻。需要提示您的是，一定要選表皮光滑且沒有發芽的土豆，皮色發綠或發芽的土豆不能食用。
知道你是哪種腎虛嗎？3法判斷
腎臟健康一直備受人們關注，可是腎虛疾病怎麼也防不住，很多人深受腎虛困擾，知道你是哪種腎虛嗎？3法判斷。
秋季養心有方 教你如何進行調理保健康
入秋以後，許多人開始進行大補，實則進補也傷身。尤其是心臟病患者在面對變化無常的秋季氣候時要更加注重調理，飲食調理好對心臟是有很大幫助的。