很多人都有著忙碌的生活，每天都被生活壓力壓得喘不過氣來。尤其是一些上班族，一天到晚都沒有很多休息的時間，這時候就可以養成睡午覺的習慣。睡午覺的作用是非常多的，不僅能夠讓下午感覺到精神充沛，還能給身體帶來很多好處。
經常睡午覺的好處多，會帶來這4大養生功效
1、振奮情緒
有一個良好的睡眠對於我們的情緒有一種很強烈的振奮作用。尤其是在一個繁忙的早晨過後，中午適當的進行午睡能夠改善人的心情，降低人的壓力，讓情緒變得穩定起來。一些繁忙的上班族在平時多睡午覺，也能夠讓自己的壓力變得不那麼大，能夠趕走抑鬱情緒。
2、降低血壓
大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利於降低血壓，如果在工作之餘進行午睡，這樣還能有助於緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時正確睡午覺，還要保持良好的作息習慣和飲食規律，這樣才能有效的緩解高血壓。
3、護心
睡午覺有著很強大的護心功能能夠舒緩心血管系統。在平時如果我們太過於緊張或者壓力太大，心臟就會變得非常脆弱。如果有一定的午休時間，這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率，還能降低人體的緊張度和壓力。
4、提升記憶力
人們在平常如果用腦過度會導致記憶力的下降，造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高，也能提高人的警覺性，更重要的是能夠增強人的記憶力。在我們學習過程中，記憶力是一件非常重要的事。所以在進行了一早上的腦部活動之後，一定要進行午休，給自己的大腦一個休息的時間，讓自己的記憶力得到提高。
如果經常讓我們的身體處於超負荷狀態，會讓身體引發很多的疾病。所以我們在平時一定要保持一個充足的睡眠，在午休時間也一定要適當的進行午休，這樣才不會讓人經常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時要養成睡午覺的習慣，不要讓睡眠時間不足耽誤了大腦的生長。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
關於健康養生的10個冷知識 你get到了嗎？
日常生活中，時時刻刻都能寫到新知識，下面將列出最日常的10個健康小常識，大家一起來看看吧。
關於健康養生的10個冷知識，你get到了嗎！
1、紅棗並不是最補血
最補血的並不是紅棗之類的食品，而是紅肉、肝臟等物！這也是大多數素食愛好者貧血的原因。紅肉、肝臟富含血紅蛋白鐵，能夠有效補血。而植物含鐵量低，不易被吸收。
2、骨折就要喝排骨湯
很多人認為，骨折就要喝排骨湯，其實這是一種錯誤的調養方式！現代醫學早已證明，骨折病人多吃骨肉湯，非但不能起到快速癒合的效果，反而會使骨折癒合時間推遲！骨頭受傷後，一般都是需要骨膠原促使骨頭癒合，而排骨湯只能起到補充鈣的作用。喝排骨湯使體內鈣增加了，骨膠原就會減少，對骨頭的癒合起到相反的作用。
3、涼水洗腳會危害健康
腳是血管分支的最遠端部位，一般狀態下腳的溫度會低於身體。如果經常用涼水洗腳，會刺激腳部血管，腳易受冷，從而導致疾病產生。
4、魚刺卡喉嚨用醋軟化無效
醋是酸的，雖然可以軟化魚刺，但效果微乎其微，需要一個極其漫長的過程，幾口醋是起不到軟化魚刺的效果的。所以如果被魚刺卡喉嚨，最佳方法還是儘快就醫。
5、豆漿不能代替牛奶
在日常生活中，豆漿和牛奶都是富含營養的飲品，但是儘管兩者富含蛋白質的含量差不多，但是各類微量營養元素的含量區別還是很大的，對於老人和小孩來說，牛奶是最佳選擇。
6、手機貼膜更傷眼
手機作為現代人日常生活的必需品會經常被貼上鋼化膜來防止手機屏碎裂，然而手機本身的光照度就不高，再加上厚厚的一層鋼化膜，會導致光線的折射增加，使眼睛負擔加重，導致近視或視力度數下降。
7、空腹不宜喝酸
酸奶含有大量乳酸菌，能夠起到人體保健作用。而空腹時，人體胃酸分泌過多，不適宜乳酸菌的生長，使得保健效果減小，故飯後兩小時後食用酸奶為最佳。
8、曬被子不宜進行拍打
棉被的棉花纖維粗而短，很容易斷裂。如果在曬被子時進行拍打，則會使棉花越來越細碎，變成棉塵跑出來，使被子保暖效果大打折扣。
9、干嚼食物可以健腦
大部分干嚼食物都能夠健腦，如核桃、杏仁等乾果。干嚼有健腦的功能，可以提防大腦老化，從而預防老年痴呆症。
10、蹺二郎腿不利於身體健康
日常生活中，很多人都喜歡蹺二郎腿，實際上這是一種很危害健康的行為。蹺二郎腿會使脊椎等部位負擔加重，久而久之會導致肌肉勞損，引起脊椎病。
看完這些，有沒有感覺到生活真是無處不學問呢，讓我們大家一起健康生活吧！
人長期23點後睡覺 身體會發生什麼變化？
現代年輕人普遍晚睡，不論是因為加班太晚，亦或是因為玩手機、打遊戲等等，23點後甚至是凌晨才逐漸準備睡覺的人很多。我們都知道熬夜傷身，長期熬夜確實會對身體帶來的很大的影響，而這些也會在我們的身上體現出來。那麼，究竟人長期23點後睡覺，或者高頻率的熬夜通宵，身體會隨之發生什麼變化呢？
人長期晚睡的3大身體變化
人長期晚睡過後身體的變化，我們可以籠統分為三大類，一類是表徵，即可以直觀看見的變化；再來就是對人體精神狀態的影響；還有就是可以引發各種疾病。
一、外在變化
對於長期晚睡的人來說，黑眼圈、眼袋往往是標配。因此，總是23點後才遲遲入睡，讓工作了一整天的器官無法得到休息恢復，人體內分泌及神經系統就容易失調，從而會影響到人們外在的容貌，諸如黑眼圈、眼袋、膚色暗沉、皮膚鬆弛，粉刺、雀斑等都可能逐漸出現。
二、精神狀態
長期缺覺的人，精神狀態會變差，注意力難以集中，而且記憶力也會出現減退，給人的整體感覺就是一副精神頹靡的狀態。除此以外，眼睛也會感到疲憊、乾澀，甚至出現視力下降。
三、引發各種疾病
身體生物鐘被擾亂，會導致免疫力下降，感冒過敏等可能隨後就會來，甚至還有可能導致抑鬱、健忘、糖尿病、冠心病、高血壓、胃腸道疾病、心力衰竭和腦卒中發生的風險，增加死亡風險。
可見長期晚睡給身體帶來的傷害是非常大的。有研究表明，晚上10點至凌晨2點是睡美容覺的最佳時間段，因此愛美的人一定不要錯過。另外，不要覺得雖然晚睡，但只要睡足夠長時間的覺就能夠彌補晚睡帶來的傷害。其實很多晚睡的人們就會有這樣的疑問，覺得雖然自己睡得晚，但起床也起得晚，中間的睡眠時間是比較長的。那麼這種情況是不是可以抵消晚睡所帶來傷害呢？
這種想法毋庸置疑是錯誤的。其實在生活中，很多人會發現睡眠時長過多，反而會容易使精神更加疲憊，也就是越睡越累。為什麼會這樣呢？其實這種情況往往表明補充的睡眠質量是比較差的，也就是說只有補充深度睡眠才能緩解人體疲勞，而一再賴床所補充的往往都是處於淺睡或快速眼動階段，此時的睡眠質量是比較差的。因此，及時睡得多，但也要深度睡眠的比例足夠才行，而保持一個比較穩定的生物節奏，才更有助於在睡覺時更好進入深度睡眠狀態。
6大因素會加快大腦衰老的速度 一定要謹防
心臟和大腦是人體重要的中樞，它們的健康是極其重要的，直接影響我們身體的正常運行。保持大腦健康，會讓我們對生活更加熱愛。而大腦衰老的過程是避免不了的，但是要儘量減少導致加速大腦衰老的因素。
如何選擇維生素C補充劑？
維生素是一組水溶性維生素，人體不能合成，但又是生理必需，所以須日常從外界攝入補充。尤其是維生素C，是人體不能缺乏的。維生素C又名抗壞血酸，由於維生素C懼怕高溫，大多數蔬菜在烹調時會損失維生素C，造成我們維生素C攝入嚴重不足。