心臟和大腦是人體重要的中樞，它們的健康是極其重要的，直接影響我們身體的正常運行。保持大腦健康，會讓我們對生活更加熱愛。而大腦衰老的過程是避免不了的，但是要儘量減少導致加速大腦衰老的因素。
6大因素會加快大腦衰老的速度，一定要謹防
1、糖尿病
相信大家都知道，糖尿病會讓血液粘稠度增加，這就會使患者的大腦微血管硬化，導致閉塞狀態。一旦大腦長期處於缺氧狀態，就會比普通人衰老的更快。
2、空氣污染
近年來空氣污染程度越來越大，而我們的大腦是全身耗氧量最大的器官，長期處於一個空氣污染嚴重的狀態下，會使我們大腦里侵入有害物，造成記憶力下降，加速大腦的衰老。所以在平時我們一定要注意，防止空氣污染，人人有責。
3、暴飲暴食
在生活中有許多人碰到了挫折就會暴飲暴食，這其實也會給大腦帶來一定的負擔。在暴飲暴食後，大腦的能量供應就會變少，處於缺血的狀態，損傷大腦細胞，讓大腦衰老的更快。
4、習慣熬夜
科技發達的今天人人都有手機，很多人天天抱著手機熬夜通宵，這樣就直接影響了生活規律。導致了生物鐘和代謝的紊亂，讓大腦功能能被打亂，長期得不到休息會讓大腦得不到修復，損傷大腦神經元細胞，損害大腦認知能力，長期以往就會造成大腦的衰老。
5、吸菸
大家都知道吸菸有害健康，但卻不知道，吸菸會讓大腦快速老化真的不是危言聳聽。香菸中的尼古丁在吸入10秒內就可以到達大腦，促進動脈硬化，降低大腦氧氣供應，長期吸菸還會減少壽命。
6、不運動
有些人很懶惰，不喜歡運動，整天躺在床上無所事事，這其實會讓大腦無法正常運行。大家都知道，只有多想事情多運動才會讓腦力更好。反之，長期的不運動會壓抑大腦中的活性物質，導致大腦過早衰老。
大家都說學到老，活到老，相信每個人都想讓自己擁有長壽的性命，年輕的大腦吧！在平時我們可以多學習一些東西，接觸新事物，這樣才能讓大腦處於一個頻繁運轉階段，不會導致更多的腦補疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人長期23點後睡覺 身體會發生什麼變化？
現代年輕人普遍晚睡，不論是因為加班太晚，亦或是因為玩手機、打遊戲等等，23點後甚至是凌晨才逐漸準備睡覺的人很多。我們都知道熬夜傷身，長期熬夜確實會對身體帶來的很大的影響，而這些也會在我們的身上體現出來。那麼，究竟人長期23點後睡覺，或者高頻率的熬夜通宵，身體會隨之發生什麼變化呢？
人長期晚睡的3大身體變化
人長期晚睡過後身體的變化，我們可以籠統分為三大類，一類是表徵，即可以直觀看見的變化；再來就是對人體精神狀態的影響；還有就是可以引發各種疾病。
一、外在變化
對於長期晚睡的人來說，黑眼圈、眼袋往往是標配。因此，總是23點後才遲遲入睡，讓工作了一整天的器官無法得到休息恢復，人體內分泌及神經系統就容易失調，從而會影響到人們外在的容貌，諸如黑眼圈、眼袋、膚色暗沉、皮膚鬆弛，粉刺、雀斑等都可能逐漸出現。
二、精神狀態
長期缺覺的人，精神狀態會變差，注意力難以集中，而且記憶力也會出現減退，給人的整體感覺就是一副精神頹靡的狀態。除此以外，眼睛也會感到疲憊、乾澀，甚至出現視力下降。
三、引發各種疾病
身體生物鐘被擾亂，會導致免疫力下降，感冒過敏等可能隨後就會來，甚至還有可能導致抑鬱、健忘、糖尿病、冠心病、高血壓、胃腸道疾病、心力衰竭和腦卒中發生的風險，增加死亡風險。
可見長期晚睡給身體帶來的傷害是非常大的。有研究表明，晚上10點至凌晨2點是睡美容覺的最佳時間段，因此愛美的人一定不要錯過。另外，不要覺得雖然晚睡，但只要睡足夠長時間的覺就能夠彌補晚睡帶來的傷害。其實很多晚睡的人們就會有這樣的疑問，覺得雖然自己睡得晚，但起床也起得晚，中間的睡眠時間是比較長的。那麼這種情況是不是可以抵消晚睡所帶來傷害呢？
這種想法毋庸置疑是錯誤的。其實在生活中，很多人會發現睡眠時長過多，反而會容易使精神更加疲憊，也就是越睡越累。為什麼會這樣呢？其實這種情況往往表明補充的睡眠質量是比較差的，也就是說只有補充深度睡眠才能緩解人體疲勞，而一再賴床所補充的往往都是處於淺睡或快速眼動階段，此時的睡眠質量是比較差的。因此，及時睡得多，但也要深度睡眠的比例足夠才行，而保持一個比較穩定的生物節奏，才更有助於在睡覺時更好進入深度睡眠狀態。
白開水比茶水更健康嗎？怎么喝開水才健康？
水，是我們的生命之源，它可以調節體溫，輸送養分，促進新陳代謝，是我們身體的溶劑，白開水成為了許多人日常飲品的不二選擇。另外，它的價格實惠，滿足人體健康，說起來，是最適合我們身體和錢包的飲品了。
白開水比茶水更健康嗎？怎么喝開水才健康？
有些朋友起床會頭痛，頭暈目眩，如果起床再喝一杯咖啡，奶茶或者其他含有咖啡因的飲品，只會加劇自己頭疼的狀況，這時候喝一杯白開水，可以起到清神醒腦的作用，緩和頭痛。其實，很多時候的一些身體上的不適感，喝一杯白開水確實是個好方法，「多喝熱水」也不是純粹的敷衍。
但也些朋友會覺得白開水寡淡無味，會更偏向於各種各樣的茶飲，最近的各類養生文也使得這中傳統的飲品變得流行起來。
我國有悠久的種茶、飲茶歷史，史料記載，唐朝陸羽，一生嗜茶，精於茶道，並寫出了世界上第一本寫茶的著作《茶經》，被譽為「茶仙」。《茶經》說：「茶者，南方之嘉木。」喝茶，比起白開水更有味道許多。如果你對茶葉並沒有過敏，你的腸胃沒有什麼疾病，又不喜歡寡淡無味的飲品，那麼，比起各種甜味飲料，碳酸飲料，酒飲，咖啡等，喝茶天然健康，不同的茶有不同的口感，是非常建議大家飲用的。
其實說起來，白開水和茶飲並沒有什麼很大區分，到都要注意健康飲用。
之前就聽說過每天八杯水吧！這聽起來就很嚇人的分量，其實很不確切，我們每天吃的食物中就含有水分，《中國居民膳食指南》量飲水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升）。這還得看你的杯子有多大了。另外，不要感到口渴異常了才抓著杯子猛喝，要有意識的為自己的身體補充水份，每次喝水300毫升左右。
另外，不要和過冷或者過熱的白開水，很多成年朋友喜歡喝開水，建議不要喝60℃以上的白開水，避免造成身體負擔，因為燙嘴！
關於喝茶，建議不要空腹喝茶，刺激腸胃，也不要吃完飯後立即喝茶，容易產生脂肪堆積，不易排毒。建議在飯後半個小時後在喝茶，大家也很推崇喝茶減肥一說，你多喝茶，會產生飽腹感，吃得零食便少了，確實是有利於減肥的。而且茶水不想白開水寡淡，更能接受一些。
建議大家多喝白開水和淡茶水，貪得一時嘴饞，身體健康才是最要緊的。
如何選擇維生素C補充劑？
維生素是一組水溶性維生素，人體不能合成，但又是生理必需，所以須日常從外界攝入補充。尤其是維生素C，是人體不能缺乏的。維生素C又名抗壞血酸，由於維生素C懼怕高溫，大多數蔬菜在烹調時會損失維生素C，造成我們維生素C攝入嚴重不足。
特別餓時應喝粥？教你飲食養生的5個小秘訣
健康已經成了我們生活中最重要的東西了。現代人每個人都在追尋自己的健康，每個人都在養生。那麼養生需要做到哪幾點呢？其實只要注重生活中的一些小細節，且堅持下去，注意吃喝。我們養生的目的就達到了。養生其實很簡單，只要身體不生病，便好。讓我來分享一下養生的秘訣。